作者:佚名
跳绳是一项很好的健身运动,跳绳一个小时要损耗880卡路里,而减掉一公斤脂肪酸要损耗7700卡路面,这就是需要跳绳将近9个小时。
这是因为如果你不减少你的热量摄取,必须展开有氧运动,但是短时间的跳绳是达不到有氧运动需要的量,所以它不点燃脂肪酸的热量。
对于一个体重55公斤的人来说,跳绳十分钟可消费约90千卡的热量,也就是500个左右。
跳绳的时候,脚离地面的高度不能太高,只要绳子能通过地面25厘米左右就可以,当脚触地时,双膝必须微微弯曲,并将鞋底前半部份轻轻碰触地面。这样,才不会对膝盖和脚踝造成运动性损害。
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