作者:佚名
人们在减肥期间晚上可以适当的吃辣椒,但要避免影响到最后的睡眠,因为睡眠时间不充分,或者睡眠质量不高,对于减肥的效果都会有影响。
小米中的色氨酸含量比较多,人们在吃晚餐时可以利用小米粥作为主食,能够增加色氨酸的消化吸收。
在减肥期间可以适当吃南瓜子、鱼、虾、豆腐、紫菜、黑芝麻等等,因为这些食物中的色氨酸含量也比较高,对减肥的作用比较好,但大家在吃的时候一定要适量。
在减肥期间,人们应该适当的多吃新鲜的瓜果蔬菜,像黄瓜属于蔬菜中的一种,对减肥会有帮助,水果中有些含糖量特别高,吃太多会出现发胖的情况。
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