作者:佚名
可以吃蔬菜
蔬菜当中的热量会比较少一些,感觉吃蔬菜会比较单调,也可以网上面临上一些零卡的酱汁,一般比较常见的有沙拉酱油醋汁和黑椒酱等等,在撒酱料的时候不要撒的太多,可以吃的蔬菜有生菜,苦橘子,甘蓝。
吃一些粗粮
粗粮的种类包括藜麦,玉米,还有荞麦面等等都是可以的。这些粗粮当中的膳食纤维比较丰富,也没有那么多的碳水和热量,最好的一点就是可以有比较强烈的饱腹感,建议不要吃的太多,吃得多胃容易胀起来。
喝牛奶
牛奶比较占肚子,也是在晚上睡前比较好的饮品,一般在喝完一包牛奶之后,都会感觉肚子里不会特别饿,另外在睡觉的时候,身体也可以把牛奶全部吸收,有着一定可以促进减肥的效果,甚至可以让肌肉更快的转化。
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