如何进行睡前养生？养生专家为您分享小技巧！
作者：佚名
睡前养生非常有助于提高睡眠质量，保持身体健康。以下是一些小技巧供您参考：
1. 温水泡脚：用温水泡脚可以促进血液循环，缓解疲劳，帮助入睡。泡脚时间不宜过长，15-20分钟即可。
2. 放松身心：睡前可以进行一些放松身心的活动，如瑜伽、冥想、深呼吸等。这些活动可以缓解压力，放松身心，有助于入睡。
3. 避免刺激性食物：睡前避免食用刺激性食物，如咖啡、巧克力、辛辣食物等。这些食物会刺激神经系统，影响睡眠质量。
4. 调整睡眠环境：保持睡眠环境安静、舒适、温暖。可以使用睡眠面罩、耳塞等工具帮助降低外界干扰。
5. 明晚计划：睡前可以规划明天的事情，这样可以减少思维的负担，有利于放松身心，进入深度睡眠。
6. 按摩放松：睡前进行一些简单的按摩可以放松身体，改善睡眠。可以按摩头部、颈部、肩部等部位。
7. 充足运动：适量的运动可以促进血液循环，缓解疲劳，提高睡眠质量。但运动时间不宜过晚，以免影响睡眠。
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