松果体素缺乏怎么办(松果体缺乏会怎么样)

营养师提醒您在服用时应注意以下几个方面：

1、服用松果体素时，不能同时服用阿司匹林；最好不抽烟，不能大量饮酒。

2、高血压患者、风湿性关节炎急性期、风湿热、肾小球性肾炎、甲状腺功能障碍、获得性溶血性贫血和患抑郁症者要慎用或在医生指导下应用。

3、女性在怀孕和授乳期间不宜服用。

4、30岁以下人士和少年儿童，一般体内不缺乏松果体素，因此不建议服用。

没有副作用也不会有依赖性

什么叫松果体素？有什么作用？

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问题描述:

人体内有松果体吗？有何作用？

解析:

松果体素（Melatonin）是由人体大脑中央松果体分泌的一种物质。在20世纪60年代，医学工作者研究发现它与睡眠有关。其后又发现它与人体生理过程有着极为重要而广泛的联系。除了调节内分泌、影响免疫功能和能量代谢之外，尚有抗氧化、清除自由基、稳定机体内外环境作用。

人到中年后，松果体素开始缓慢减少，老年人分泌量尚不及青年人的一半。正常人夜间分泌量较白天为高，具有调节生物钟的作用，有助于自然睡眠。人体内松果体素如有减少，会引起睡眠不足，而补充后可提高睡眠质量。尤其对昼夜循回节律紊乱者有良好的改善作用。松果体素的这种助眠作用属于生理性的，次日晨起不会出现头晕等不适。但由于失眠原因甚多，对于情绪障碍、兴奋、焦虑、抑郁等所致的失眠，解决心理问题很重要。

有人认为，人的衰老可能与松果体素减少导致内分泌功能下降、免疫衰退、体内自由基清除能力下降而蓄积有关。也有人认为适量补充松果体素会延缓衰老、改善记忆力、增强性功能、防止前列腺肥大、预防老年痴呆及帕金森氏综合症等。有关松果体素功能的文献报道不少，而目前卫生部批准的仅有改善睡眠功能，其他功能有待进一步验证。

睡不好觉头疼怎么办

　　有失眠障碍的人总是被午夜徘徊的焦躁，及身体得不到休息的极度疲惫折磨。以下是我跟大家分享睡不好觉头疼的缓解方式，希望对大家能有所帮助！

　　 睡不好觉头疼怎么办

　　1.首先建立信心对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

　　2.安排规律生活避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

　　3.保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　4.睡前放松心情睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　5.设计安静卧房尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

　　6.使睡床单纯化养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

　　7.睡前饮食适度睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　8.饮酒不利睡眠不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

　　9.忌服xx物失眠者切忌未经医师处方，即自行购用xx物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而xx虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。

　　 晚上睡不好觉怎么办

　　自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。

　　精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。

　　音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。

　　睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的`睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。

　　饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。

　　失眠了，我该怎么办?

　　 8个小妙招，助你睡个傻瓜美容觉

　　 1.枕头喷雾助你入眠

　　翻来覆去就是睡不着吗?在枕头上喷洒一点助眠喷雾吧!这类产品大都添加一些能镇定舒缓情绪、有助舒缓放松的植物精油，当你躺在枕头上时，就会被一股舒服的气味包围，整个人慢慢放松，进入甜美的梦乡。

　　 2.固定睡眠时间

　　固定的睡眠时间很重要，尽量少熬夜或晚起，让生理时钟稳定，到了差不多时间就会有睡意!

　　而睡前半小时不要上网、听太High的音乐或看会让你生气的新闻节目，不妨为自己做点身体按摩，擦上具有放松效果的身体乳液，并在易紧绷的肩颈、手臂、腿部等作一些放松动作，能帮助你睡的更舒服。

　　 3.适合睡眠的温度

　　太热会太冷都会让人睡不好，湿度不足也会让你在半夜口干舌燥而醒来，室温保持在24度左右是最适宜睡眠，而湿度则维持在60%作又最佳。

　　睡前可再床头放一杯水，而天冷或开冷气睡觉时不妨套上袜子和手套，帮助手足保暖会睡的更好，业能兼收保养之效!

　　 4.泡个放松的助眠澡

　　紧张忙碌了一整天，到了夜里还是无法放松?

　　如果你是属于比较紧绷难纾压的人，建议你睡前泡个温水澡，15-20分钟即可，泡澡时加入一些具有舒缓放松效果的芳疗产品，然后让整个脑袋在泡澡时完全放空，让自己进入冥想空间，泡完澡后你就会感觉整个人放松不少，且被沉沉的睡意侵袭，想要赶快到床上躺平。

　　 5.用香氛打造舒眠氛围

　　泡澡的时候，先在寝室里点上精油蜡烛吧!

　　一款优质的精油蜡烛散发出的气味是舒服且浓郁的，会让整个房间都盈漫着迷人的香氛，让你一踏进房间就被舒服的气味包围着，慢慢感觉逾越而放松，不知不觉就有了睡意。

　　 6.避免光线干扰睡眠

　　光线是影响睡眠的最大元凶，会让人睡得不安稳，甚至因浅眠而频频醒来!

　　如果你无法掌握寝室的灯光(与室友同住或枕边人是夜猫子)，不妨戴上眼罩来帮你隔绝光线，有些眼罩还添加了舒缓香氛，能帮你放松，睡得更香甜!

　　 7.护发产品也能助眠

　　连护发产品也能帮助你睡得更安稳，睡醒之后还能拥有一头漂亮的秀发!

　　卡诗推出了夜间专用的美发产品，能在睡眠时间给予发丝8小时的密集修护，而且产品里还特别添加了多层次的清新花香，让你被自己好闻得发丝围绕着。

　　 8.试试助眠SPA

　　如果你一直有睡眠质量不佳或失眠问题，可试试登琪尔的漫波舒眠疗程。

　　这个SPA疗程透过一种独特的推动身体摇晃的柔波波动按摩，帮助释放压力，重建体内的和谐频率，并针对头皮的400个能量点进行指压按摩，促进左右脑平衡，同时改善肩颈肌肉紧绷，帮助提升睡眠质量。

什么是松果腺？具体作用是什么？

【松果腺】（pineal gland）是脊椎动物间脑顶部的一种小的松果样内分泌腺；亦称松果体或脑上腺。一般认为，松果腺中含有抗性腺激素和降血糖因素，在幼年有抑制性成熟、抑制生殖器官发育和阻碍性征出现的作用。

松果腺主要具有感光的功能，随着生物的进化过程，松果腺的直接感光成份逐渐退化而增强了内分泌的成份。在哺乳类（包括人类），松果腺已不具有直接感光的能力，其主要功能为一神经内分泌腺。

松果腺分泌什么激素

1 松果腺概述 松果腺(Pineal gland)，又名脑上腺或松果体。近年来， 随着神经内分泌学的进展，越来越多的实验和临床观察表明， 松果腺是具有多方面生理机能的神经内分泌器官。 2松果腺解剖 松果腺很小，形似松果，为一卵圆形小体， 位于四叠体前丘之间的凹陷处，有一柄与第三脑室的背侧相连。 幼年动物的松果腺较大，随着年龄增长逐渐缩小。 哺乳类的松果腺，是个实质器官，具有实质细胞和间质细胞。 大多数哺乳动物的松果腺实质细胞中都含有分泌颗粒。 3松果腺分泌的两类主要激素： (一)褪黑索(吲哚类) 所有哺乳类的松果腺都含有丰富的5-- 羟色胺及少量与5--羟基、5一甲基有关的物质，其中的N－ 乙酰－5甲氧色胺(N－acetel－5－ methoxytryptamihe)亦称褪黑激素(mela- tonin)，最为重要。褪黑激素是一种吲哚。 由于最初发现此激素可以使两栖类皮肤颜色变浅， 故得褪黑激素之名，近年来已证实它可抑制动物性腺的发育。 每天给雌鼠注射褪黑素，卵巢生长明显减慢， 这表明对性腺的抑制作用， 单次或多次注射或皮下埋藏褪黑素不但可以阻止动物性腺的生长， 而且可以阻止LH的释放。 (二)8－精加催素(多肽类) 多肽是松果腺的主要分泌物。 已从牛松果腺中提取出来一种多肽，称8一精加催素( 8一Arginine vasotoin，简称AVT)。 以前曾给松果腺的多肽以不同命名。如抗排卵素( Anovulin)、松果体抗促性腺物质(Pineal antigonadotropic material)等。它具有抗利尿和催产作用， 而且具有很强的抑制性腺生长作用。 在松果腺内褪黑素与8－精加催素并无对抗作用。 动物实验表明， 雌鼠或雄鼠的FSH和LH分泌高峰在光照最强时出现， 目前已证实，松果腺是通过下丘脑来改变LH和FSH分泌的。 当下丘脑与大脑的其余部位不再连接时， 松果腺也就失去对垂体功能的影响。因此， 松果腺激素可于扰GnRH作用，对抗LH、FSH分泌， 抑制排卵。此外， 松果腺激素还能阻断由PMSG或hCG引起的排卵反应。

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