减肥瘦十斤有什么变化吗(减肥瘦10斤有什么变化)

因为对于减肥，我都是很热情的，也很乐意回答这一类的问题。

你说瘦10斤是什么感觉？

我是比较胖的，瘦了20斤才感觉原来的衣服才大了一点点而已！

我看到你的问题，特地跑去市场看看10斤的肉到底有多少？

图上就是10斤的肉，我看到的时候好惊讶，原来10斤有那么的多，想象下我们身上每天挂着这十斤肉该有多累啊！

顿时我想到我减了20斤好开心，我要坚持下去，本来我现在已经是平台期不掉称了，一看到这图，原来我这几个月没有白熬啊！

感谢你的问题，让我减肥又有了动力！

那首先要看你的身材如何。看是男是女。就我自己来说吧，嗯本人男啊，以前的体重是196斤。对食物的渴望是大大滴。平时走在路上看到那些身材好的人，心里有无限的憧憬。所以那段时间就决心减肥20斤。我采用的方法就是一周的时间，没有吃饭。每天只吃一点水果，或者是黄瓜西红柿。但是要多喝水。一周下来呢，果然是瘦了，大概有15斤左右。先不说有什么感受吧，首先自己的心情会好很多。但一定要继续坚持少吃。一定要管住嘴，迈开腿，因为后来咨询了一些健身方面的专家，他们说只有运动才是最 健康 的解决方式。现在本人是175斤。还要继续坚持，希望跟我一样的人，大家一起去努力吧。

哈哈，我是仔仔，这个我有发言权

我身高160之前最胖的时候118，现在92，减掉了26斤…

有哪些变化呢？首先买衣服之前会纠结m或者l，有的时候看见评论说码小，就得考虑xl，现在完全不必要担心，买衣服直接s就可以了。

吃饭也是，现在回家吃饭我妈看我这么瘦天天逼着吃好吃的，如果在她面前不经意间说句想吃什么什么，立马晚上就做，每次回我奶家我奶都偷偷给钱，我都27了，不要就生气，说看我太瘦了让我买点零食吃

生活上，瘦了更轻快了，喘气都顺畅不少，哈哈。但是感觉抵抗力下降了，胃口也越来越不好了，吃一点就饱了

2017年9月生完孩子125斤，做完月子140斤，从没想到自己会如此胖，产后母乳基本没有，全部营养长在了自己身上，那段时间觉得特别自卑。六个月后，回到工作岗位，坚持运动健身，控制饮食，两个半月时间体重降到115，后面又懒惰了起来，大半年没有运动，饮食也没有控制，体重再次长到125，看着自己实在是惨不忍睹了，又开始坚定减肥，从4月份开始，坚持运动，锻炼，饮食控制，每天早晚一次上称，现在体重112，希望自己继续加油，减到100以下。。爱上这种大汗淋漓的感觉。

我绝对有资格回答这个问题，现在比去年同期瘦了十斤左右，腰围从78减到了70cm

人的年龄越大，生陈代谢越慢，所以减肥，甚至仅是维持体重就越难的，所以才会有说中年发福一说。

还记得在读大学时，我仅仅只是每顿吃少点饭一年多就减了17斤，而现在，如果仅仅是减少点饭量对减轻体重还真是一点作用都没有。

这次减肥我是完全依靠运动减下来的，饮食上没有太大的变化。

瘦下十斤有什么感觉，我只能说这种感觉真是不能太好了

1， 以前的裤子都不能穿了，衣服终于可以不再挑带X号的，开心快乐添新衣

2， 保持身材绝对是减龄的最佳利器，由中年大妈转变成了中年少女

3， 减肥成功，很有成就感，对自己会更有自信

4， 养成了运动的习惯，生活更自律，更 健康

5， 做事比以前更有恒心，更有毅力

减肥很简单，就是管住嘴，迈开腿。说简单其实也很难，要付出很多汗水毅力和坚持才能获得最终的胜利，所以减肥失败的人比成功的人更多。

我对现在自己的体重还是不够满意，还是偏胖了些，目标是在现在的基础上再减10斤左右，然后把马甲线练出来。更重要的是我希望自己能一直能保持运动的习惯。

我会在以后的文章里分享自己具体的减肥运动方式。敬请期待哦。

祝大家 健康 快乐每一天。

我瘦过十斤，从接近100减到88，因为整个减肥过程只有一个月，然后又只维持了差不多两个月。所以，我是很能准确描述突然瘦了10斤并昙花一现的感觉。

之前穿的衣服全部变肥大了，以前买小从来穿不上的轻松上身。

走在路上超级爱看路边玻璃窗里的曼妙身影。超级爱自拍。

感觉身轻如燕，特别轻盈又轻松，觉得自己都能把自己抱起来！

每天都在别人的惊叹中生活，每天都在唾沫横飞地给别人分享减肥经验，也有点烦的~

馋！因为我是完全节食减下来的，只要是人能吃的都想吃，又不敢吃，吃了又后悔自责。时刻在与食欲抗争，心力交瘁。

体验并不好。

是以瘦10斤还是已瘦10斤

减重10斤和减少10斤脂肪不是一回事。

减重减脂速度不同体重的下降可以通过节食，节食加运动来达到。减脂一方面需要合理膳食制造热量缺口，另一方面可以通过运动来增加热量缺口，提升减脂速度。

快速的减重，尤其是体重基数较大的减重，可以一个月减少20到30斤。

减少一公斤脂肪需要消耗热量约7700千卡。健康的减脂一周0.5到1公斤左右。

减脂减重表现形式不同在快速减重的时候，减去的发布部分是水分，和少量脂肪。容易造成肌肉流失，皮肤出现松弛，下垂，体型变得干瘪。

减脂会让体型变得更加好看，皮下脂肪减少，身材变得紧致有型，身体围度发生改变。但是不一定带来体重下降，比如在使用力量训练减脂时，肌肉，糖原的增加，血量的增加会带来体重的增加，抵消部分脂肪减少的重量，体重虽然不会明显下降，但是体脂会明显变化。

减肥到底减什么减肥不是减体重，而是减少体内多余脂肪含量，增加体内瘦体重重量。

一般情况下，减少1公斤脂肪，会带来1.5公斤体重下降。对于体重基数较小的人，减体脂比减体重更有意义。

对于体重基数大的人，体脂的下降一定会带来体重下降。人的瘦体重是有限的，脂肪是无限的。如果没有体重下降，减肥就是失败的。

是什么决定了你胖10斤还是瘦10斤？

距离国庆3个月后，我们终于再次迎来了一个小长假――元旦节。假期虽短，但多一天是一天；毕竟年底忙碌，能“偷个闲”，放松一下自己也是蛮不错的。俗话说，物以类聚，人以群分，既然都放假了，那么亲戚朋友趁着有空见个面，吃个饭什么的，也是在正常不过了。

日计不足，岁计有余。元旦时，人们可谓是玩命地聚餐，一天下来聚个2~3次不在话下，那么，吃不动怎么办？别人吃你看着？于心何忍？所以，只能玩命地吃吃吃......

跟朋友亲戚一起吃饭，吃多是在所难免的，而吃的过饱，除了“长膘”之外，对身体也有很大的害处：

1.伤害肠道：

肠道作为分解食物、排出毒素的器官，极其重要，要是因为分解不畅，造成过多杂质在肠道拥堵，很有可能会造成肠阻塞，这会影响到肠道健康，甚至会造成便秘的发生。

2.伤害胃部

因为我们的胃黏膜其实非常脆弱，当你在它没有彻底修复的时候就进行食用食物，往往会造成食物把胃部填满了。长时间处于消化不及时状态，会造成胃酸分泌影响到健康，造成胃溃疡的发生。

崩溃啊有木有，想必大家在吃饭前都有那种“绝对不吃多的觉悟”......然而一上饭桌，什么山盟海誓，一诺千金，至死不渝，统统地抛到脑后......然后，就悲剧了，撑到走不动。

面对美食的“热情诱惑”，既然抵抗不了，那就默默享受吧。至于吃多了会发胖，不怕，四大绝招教你享受美食的同时，对肉肉说不！

第一招―酸奶：一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。喝酒多了也来一袋，很管用，谁喝谁知道。

第二招―细嚼慢咽：你可以吃的多，但，一定要吃的慢！吃的慢不仅可以促进消化，减少胃消化食物的独胆，还能增加饱腹感；慢慢品味美食的味道，也是一件幸福的事情。

第三招―多吃蔬菜类：肉这种东西，吃几口可以，吃多了还是会腻的。所以，多选择一些口感好的素菜，多喝一些汤类，不仅补充了膳食纤维，还能增加饱腹感，何乐而不为呢。

第四招―饭前或饭后吃酵素：酵素中含有多种果蔬发酵纤维，可以增强胃动力，促进消化，同时，其中的多种益生菌、微量元素和膳食纤维对肠道能起到良好的保护作用，同时吸收油脂，减少脂肪的囤积。

iSDG的Diet酵素，采用232种果蔬发酵提取物、弗斯可林、左旋肉碱的科学配比，不仅补充每日所需的营养，还可以有效瘦身。十分适用于缺乏运动、油腻食物、体型肥胖人群。俗话说，元旦到了，大餐不断，可以一试。

女生瘦10斤是什么感觉？

其次，稍微瘦一些，那么就是肚子了，因为肚子的游泳圈会比较明显，稍微瘦一些，穿衣服穿裙子如果会搭配的女生，会让自己瘦的更明显了。瘦5斤左右，那么肚子的肥肉，瘦下去了，周围的人是很容易能够看得到腰部的变化的。所以瘦了多少斤也要看自己的，整个身体状况，身材体型以及兽之后，比较明显的地方。如果按体重来讲，数时间其实也会明显一些，特别是对于很久不见的朋友，他见到你瘦10斤之后就会觉得你瘦的特别明显。当然如果你非常的胖，你瘦了10斤，你身边的人是不太容易能够感觉到的，因为确实你比较胖，减了10斤对于你来讲差别稍微小一点，差异化比较小，要再减一些才能够看得到明显。还有一个地方也能够明显的感觉到人的胖瘦情况，那就是脸，如果你减肥之后脸的差异比较大，那么随便稍微瘦一些，脸色以及脸的形状大小看起来就会有差异。有些人本来不是特别胖，但是也可以减一些，那么在她瘦了10斤之后，如果她瘦的比较明显的顺脸，那么脸色会差点不会有凹陷，会很容易被人家看出来的。有一些人减肥之后，瘦的是腿，能够感觉到他的变化，但是有些时候不容易被别人看到，他是瘦了的。所以说我们也要健康的瘦，不只是说让别人看起来只是消瘦，而是身体健康，营养充足，精神状态好，身体的整体舒适度也很高。所以即使是瘦身，我们也要从身体的调理方面来选择，因为无论身材是胖或者是瘦，都是跟我们的健康息息相关的。所以从我们传统医学的角度来看待手术，而不是现代医学。毕竟传统医学几千年来的经验实践与沉淀，更适合我们人体。

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