作者:佚名
1、前三天。不要吃任何东西,每天喝白开水,用小杯慢慢喝,一天喝800ml以上。3天后如果觉得自己可以继续坚持,可以吃一些糖分低的果蔬,如苹果、火龙果、猕猴桃、西红柿、黄瓜等,每次在100克以下,如果可以不吃任何东西是最好的,但每天一定要喝超过800ml的水。2、正式辟谷。定量食用一些粥、青菜汤、蔬果等食品,这个主要针对不适合完全辟谷的人群,如胖子。(1)粥:用20-50克大米,或小米、玉米、小麦、大麦等,加入适量蔬菜做出稀粥,每次只是喝1碗,一天2次。稀粥辟谷吃的热量少也健康。(2)养生茶:用茶、花、果等配制而成,与普通茶、中药不同。但它具有饮茶与养生的双重作用,可以合适的选择饮用。(3)不吃任何加工食品。蒸、煮、炒或腌制食物都是不吃,用水清洗并将其撕成片食用。不吃谷物、肉类、鱼类。可以吃蔬菜、水果、坚果。
作为一个减肥成功人来说下吧,当时为了减肥我什么方法我了解了,言归正传
辟谷减肥,就是快速清理肠道,从而把肠道的油脂刮干净,但这种方法很难熬,也不能长期用,一般都是一周就可以了,这一周内需要不吃不喝,饿了喝水,实在饿得不行,就吃水果和黄瓜等一系列的刮油食物,每次还不能多吃,所以这种方法最难熬。
然后熬过一周后,也不能吃别的,只能适当的喝稀饭,是稀饭,为啥喝稀饭,第一让胃慢慢适应,其二还是为了不留油脂,过后也是需要运动,这就是所说的辟谷减肥正确的方法。
上面这种方法,我只熬到第一天,第二天中午我就放弃了,因为我当时头晕了,我果断放弃了,不是每个人都适合这种方法。
我在减肥期间,有意克制饭量,至于吃什么都不是很重要,还得加上自己运动
为什么我会这样说,因为当你已经有意克制饭量,加上我也在运动,自己体重成功在一年时间内,减掉了20斤,至今未反弹。
所以我开始就说了,辟谷减肥不是每个人都能熬住,减肥不能单靠节食,节食后根本满足不了自己身体所需的能量,最后不单体重减不掉,反而还会烙下病,建议不要吃得太少,可以少吃多动,每顿保持7分包,就可以了。
建议不要吃得太少,可以少吃多动,每顿保持7分包,就可以了。
以上就是关于这道题的解答,以及我的减肥经历
1、辟谷减肥就是不吃五谷杂粮,此时人体就会将积存的脂肪转化成热量,供给身体维持机能日常的需求,来达到减肥的作用。
2、通过辟谷,能够清除各种由于饮食进入身体而造成和遗留的毒素,能够消耗体内的脂肪和重新调节和增强生理功能。通过自身能量消耗来维持正常的生命活动,完成清仓理库,消除病体的效果。
3、同时能够改善消化和吸收营养的能力,增强人的生命活力,来诱发机体本身潜在的功能和先天特异的素质。注意辟谷减肥,不能在没有经验没有专业的导师的指导下盲目的断食,否则容易对身体造成损伤。
1、辟谷前3天,可不吃任何东西,每天只喝生水至少800ml,用小杯慢喝。3天后,若能继续,可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主),但每次不超过100克。(亦可不吃任何东西,但必须喝水800ml以上)。
2、在正式辟谷阶段,如果有不适合完全辟谷的人群,像肥胖者等等,可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物,不完全辟谷可以作为一种改善体质的手段,一般在辟谷老师的适当点化下,自己在家里也可以完成。
3、稀粥辟谷的具体方法为:用20-50克大米(或玉米、小麦、大麦等),加入适量蔬菜,做成稀粥,1碗/餐,3餐/日。稀粥辟谷既可少食养身,又可延年益寿,是种很好的自然辟谷。
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