腰果加牛奶功效与作用禁忌

腰果是一种营养丰富的坚果，其所含的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等都对人体有很好的营养补充作用。而牛奶则是我们日常饮食中的一种重要营养来源，其所含的蛋白质、脂肪、钙、维生素等都对人体有很好的保健作用。腰果与牛奶的搭配则更能发挥它们各自的营养价值，下面我们来详细介绍腰果加牛奶的功效与作用以及禁忌。

腰果加牛奶的功效与作用

1、增强免疫力

腰果中所含有的单不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇，促进血管扩张，加强心血管功能，同时还含有大量的维生素E，具有很好的抗氧化作用，能够抑制体内自由基的产生，增强人体免疫力。而牛奶所含有的乳清蛋白也能够促进免疫细胞的生长和增殖，增强身体的抵抗力。

2、促进骨骼发育

腰果和牛奶中都含有大量的钙质，腰果中含有适量的镁，镁能够促进人体对钙的吸收，而牛奶中含有适量的维生素D，能够促进人体对钙的利用，因此，腰果加牛奶的食用能够促进骨骼的发育，对于儿童和老年人来说尤其重要。

3、调节肠道功能

腰果中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，增加排便次数，同时加速食物的消化和吸收，使肠道始终保持通畅。而牛奶中所含有的益生菌能够调节肠道菌群，增强肠道消化吸收功能，从而达到调节肠道功能的效果。

腰果加牛奶的禁忌

1、不适宜过量食用

腰果和牛奶都含有一定的热量，因此过量食用容易导致热量摄入过多，引起肥胖和其他相关疾病，所以要适量食用。

2、过敏体质患者忌食

腰果和牛奶都是高蛋白质、高热量食物，对于过敏体质的人群来说，容易引起过敏反应，因此要慎重食用。

3、慢性病患者慎用

腰果和牛奶都含有一定的脂肪和钠，患有高血脂、高血压等慢性病的人要慎重食用，以免加重病情。

结论

腰果加牛奶的食用有助于增强人体免疫力、促进骨骼发育、调节肠道功能等方面，同时也存在着过量食用、过敏体质患者禁忌、慢性病患者慎用等问题，要在食用时进行适当的调整和掌握。相信大家在了解了腰果加牛奶的功效与作用以及禁忌后，会更加科学合理地进行食用，从而达到保健养生的效果。

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