经期莲藕的功效与作用禁忌

经期莲藕的功效与作用禁忌

经期莲藕的功效

莲藕，又名荷藕，是一种既美味又营养丰富的蔬菜。据医学研究发现，莲藕还有很多的保健功效，尤其是对女性而言，在经期食用莲藕更是有着不少的好处。

缓解痛经

莲藕性味甘寒，有清热解毒、润肺化痰、清心安神、开胃健脾、利水消肿等功效。其中，清热解毒、润肺化痰的作用可以帮助缓解痛经症状，减轻痛经带来的不适感。

调节月经周期

莲藕还有调节月经周期的作用。莲藕中含有多种维生素和矿物质，如维生素B、维生素C、钙、磷、铁、锌等，这些成分对女性的月经周期有着一定的调节作用，能够促进卵巢功能的正常发挥，缓解经前综合症。

补血养颜

莲藕还富含铁质，有助于补血养颜。在经期食用莲藕，可以帮助补充身体所需的铁质，提高血红蛋白含量，达到补血的效果。同时，莲藕中的维生素C可以促进胶原蛋白的合成，有助于保持皮肤的弹性和光泽。

经期莲藕的作用禁忌

虽然莲藕在经期食用有很多的好处，但是也有一些需要注意的禁忌。

不能多吃

虽然莲藕营养丰富，但也不能过量食用。经期莲藕的每日食用量应该是100克左右，过量食用容易引起胃肠道不适。

避免生食

莲藕是一种生食也可煮熟食用的蔬菜，但是在经期应该避免生食。因为生莲藕富含淀粉酶抑制剂，会影响人体的消化吸收，容易引起腹胀、腹泻等不适症状。

注意清洁卫生

莲藕生长在水中，容易受到水质的影响，因此在经期食用莲藕时要注意清洗干净。最好选择有机莲藕或者自己种植的莲藕，避免食用含有农药、化肥等有害物质的莲藕。

避免加工食用

莲藕加工食用会破坏其中的部分营养成分，不利于身体的吸收。在经期食用莲藕时应尽量避免加工食用，最好是清蒸或者水煮的方式。

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