柑橘补钙的功效和作用禁忌

柑橘是一种富含维生素C的水果，如今，它还因其丰富的钙质而被广泛推荐作为补钙食品。下面我们来了解一下柑橘补钙的功效和作用禁忌。

柑橘补钙的功效

1、预防骨质疏松症：柑橘中富含的钙质是骨骼生长和维持健康的重要元素之一。每天适量的柑橘摄入，能够有效地预防骨质疏松症的发生。

2、增强免疫力：柑橘中含有丰富的维生素C，它是一种天然的抗氧化剂，能够在体内增强免疫力，进而促进钙吸收。

3、促进消化：柑橘中所含的果胶和纤维素，可以帮助消化，促进肠胃蠕动，使身体更加健康。

柑橘补钙的作用禁忌

1、柑橘中富含的柠檬酸，会影响身体对钙的吸收，因此，建议在补钙时，避免同时食用柑橘。

2、柑橘中还富含大量的维生素C，如果过量摄入，会导致胃肠道不适和皮肤过敏等问题，因此，建议每天摄入的柑橘量不要超过两个。

3、柑橘中富含的柠檬酸，具有一定的腐蚀性，长期大量食用会对牙齿产生伤害，因此，建议在食用柑橘后，及时漱口或用清水清洗口腔。

总之，柑橘是一种非常健康的水果，可以为我们的身体提供丰富的营养物质，特别是钙质，但在食用时，也需要注意适量、循序渐进，才能达到最佳的保健效果。

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