一个月快走一小时能瘦多少

快走一个月可以瘦多少斤，这个问题没有明确的数值可以回答。每个人的体重基数、身体代谢以及运动时所消耗的能量是不同的。运动一个月后应当可以瘦五斤左右，在进行减肥的时候要注意饮食控制，避免吃刺激性的食物，烧烤、煎炸类高热量的食物也要注意控制摄入量，在进行运动的时候要注意根据自己的实际情况去增加运动的强度。减肥时要注意休息，避免过度劳累。【摘要】

每天在跑步机上快走40分钟，一个月能减几斤？【提问】

快走一个月可以瘦多少斤，这个问题没有明确的数值可以回答。每个人的体重基数、身体代谢以及运动时所消耗的能量是不同的。运动一个月后应当可以瘦五斤左右，在进行减肥的时候要注意饮食控制，避免吃刺激性的食物，烧烤、煎炸类高热量的食物也要注意控制摄入量，在进行运动的时候要注意根据自己的实际情况去增加运动的强度。减肥时要注意休息，避免过度劳累。【回答】

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每天快走半小时加节食，一个月能瘦多少？

一个月能瘦多少取决于饮食控制，运动习惯，以及自身的基础代谢值。如果选用节食加快走半小时，短期内体重会下降，后期则会反弹，甚至越来越胖。

我情况跟你差不多，我是上个月办的健身卡，办的时候是130斤，不过我比你矮啊，我身高才158，我是每天也是节食，天天去运动，现在是120，差不多瘦了10斤肉了。其实我的建议是早饭最好吃一点，去锻炼只前1到2小时吃个苹果或者黄瓜，我是每天在跑步机上5。0的速度走45分钟！在走之前做点简单的热身和器械。因为节食会减掉人的肌肉，适当的器械会补充肌肉！其实不用怕器械会长肌肉，其实不会的。只有那种大重量的器械才会长那种很可怕的肌肉！像快走这种有氧运动前20分钟消耗的是糖份等，20分钟以后才会开始消耗脂肪，左右一定要坚持在30分钟以上45分钟以下，才能最有效的减掉脂肪！但是减肥的时候要补充蛋白质和维生素，多吃蔬菜和黄瓜苹果这种有助减肥的食物！既能有饱腹感，热量又很低！如果坚持一个月怎么也能减个8-10斤呢！加油啊，我就是这样坚持下来。还要继续减呢！一起加油吧~~~~坚持哦！

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每天坚持快走40分钟一个月能瘦吗

每天坚持快走40分钟一个月能瘦吗

每天坚持快走40分钟一个月能瘦吗，快走和平时散步区别在于快走的速度和运动量要更大一点，对于很多人尤其是上班族来说都会选择快走锻炼身体，那么每天坚持快走40分钟一个月能瘦吗。

每天坚持快走40分钟一个月能瘦吗1 每天快走40分钟能瘦。快走属于一种常见的有氧运动，在走路的时候会消耗体内的热量，也能让体内的脂肪燃烧，还能让体内的新陈代谢速度加快，对瘦身有一定的帮助效果，但是需要长时间的坚持。如果想要瘦身，可以在医生的指导下，通过吸脂手术的方法来减肥瘦身，平时生活中经常的参加体育锻炼。

跑步机上快走到底能瘦腿吗

可以很明确的告诉各位，在跑步机上快走或者跑步都可以到瘦腿的效果。不过要达到瘦腿的效果需要做到以下几点：

第一点：每次在跑步机上快走或者跑步至少30分钟以上，这样就可以动用身体脂肪供能，从而达到减肥效果，最后达到瘦腿的效果。

第二点：在跑步机上快走或者跑步需要30分钟无间断的练习，练习的过程中尽量相同的运动强度。具体强度，请看第三点。

第三点：在跑步机上快走或者跑步30分钟以上需要保持一定的强度。这个强度可以用练习者的心率来衡量。计算公式是(220- 年龄)*70%，计算出来即为练习者在跑步机上快走或者跑步需要保持的心率。

另外一种方法是练习者自我感觉来衡量，如果练习者在跑步机上快走或者跑步的自我感觉控制在累和不累之间。之所以要求练习者在跑步机上快走或者跑步需要一定的强度，目的还是为了调动更多的脂肪来供能，从而达到减肥的效果，最后达到瘦腿的效果。

每天坚持快走40分钟一个月能瘦吗2 快走能瘦腿吗

快走也有一定细腿的效果，但是腿部脂肪多话不让慢跑更合适。因为只是快走减脂的作用不大。

下肢肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动（如慢跑）可以燃烧脂肪，无氧运动（如深蹲）可以提高肌肉比例、代谢率，使人更不容易发胖，有塑腿的效果。

有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥瘦身的。只是慢跑无法坚持的话可以配合快走。

无氧运动可以做深蹲，不需要负重。深蹲即是挺直背部，一蹲到底。做3组，每组20个以上。每组间休息1分钟以内。深蹲是主要锻炼下肢的，经常做深蹲可以使腿部更加有型。运动后再做几个腿部拉伸动作，每个15秒左右。

饮食方面：

记得要吃早饭，另外睡前3个小时不要吃东西。一般采用低碳水化合物，主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。

减肥在我们的'身边是很普遍的，平时我们应该尽量避免节食减肥，更重要的是我们能够健康得减肥，有些人节食减肥之后反弹回去就会比原来更加胖，这是自己没有想象到的，所以健康的的减肥最重要，多锻炼管住嘴还是很有说法的。

每天坚持快走40分钟一个月能瘦吗3 快走的时候能瘦肚子吗

1、注意走路的姿势

每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。

2、加大走路的步幅

将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。

3、后脚跟先着地

后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。

4、甩包炼手臂

女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路人。

5、等车时的运动

等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持6秒钟后还原。如此反复这些简单的练习，只要有时间就做吧！

6、坐在公共汽车上

车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。

同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。

7、站在公共汽车上

车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。

双手抓紧吊环，双脚微微打开，将身体前倾，此时能感觉腹部肌肉紧绷，可以锻炼腹部肌肉。

如果够不着车子上面的吊环，可用手握紧栏杆，将脚跟踮高，像芭蕾舞演员一样用脚尖站立，累了再放下，如此反复练习，可以美化小腿的线条。

或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。

晚上不吃饭，并且坚持每天快走一小时，可以减肥吗？

当我们有了减肥的想法以后，我们一定要通过正确的方式去减肥，这样才有利于我们减肥成功，并且活成自己想要的样子，所以大家一定要引起重视。

因此，我有以下几点建议想要与大家分享：

一、晚上适当的饮食。对于生活中的“一日三餐”来说，我认为我们的每一餐都缺一不可。尤其是我们的晚餐，很多的人都会有这样的一种误区，总是以为不吃饭就能够减肥成功，但是实际上时间久了以后，还会将我们的身体拖垮，所以大家绝对不要选择不吃晚餐，而是适当的吃一些低脂的食物来增加自己的饱腹感。

二、每天坚持锻炼。对于快走的这种方式来说，我其实还是非常的认可，但是贵在坚持，我们一定要长期的坚持下去，这样才会有很明显的效果。不过我更建议大家选择慢走，因为快走与慢走相比较，慢走的运动量更大，而且还有利于我们呼吸，所以选择适合自己的有氧运动也非常的关键。

三、多饮水。在我们日常的生活中，为了避免出现脱水的情况，我们一定要多饮水，并且保证自己每天的饮水量充足，这样还有利于促进自己的新陈代谢能力，从而提升自己的减肥效率。

除此以外，我们还应该养成早睡早起的好习惯，因为长时间的熬夜也很容易导致自己的新陈代谢缓慢，甚至是引发疾病的发生，所以大家为了自己的身体着想，一定要严格的去要求自己。同时，在我们减肥的过程中，如果说自己的自觉性并不是特别的好，我们还可以要求身边的朋友督促自己，让自己一直坚持下去，这样才能够尽早的实现瘦身成功，希望大家都能够采纳这样的一种观念。

晚上不吃饭，并且坚持每天快走一小时，可以减肥吗

晚饭一定要吃，不吃晚饭对你减肥没有效果的，你今天晚上不吃，明天你身体感觉到饿会加倍的吃回来。

快走一小时对于减肥肯定会有效果的，不仅消耗热量而且促进血液循环有助于皮肤好。

建议你晚饭少吃点，尽量以蔬菜为主，蔬菜热量低，饱腹感强，对减肥很有效果。

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扩展资料：晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。但在现实生活中，由于有相对充足的准备时间，所以大多数家庭晚餐非常丰盛，这样对健康不利。

摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氨等有毒物质，刺激肠壁诱发癌症。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。

大量的临床医学研究证实，晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人血脂一般要高3至4倍，而患高血脂、高血压的人如果晚餐经常进食荤食无异于火上浇油。

晚餐要少吃。与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。晚餐经常摄入过多热量，可引起血胆固醇增高，过多的胆固醇堆积在血管壁上久而久之就会诱发动脉硬化和心脑血管疾病。

晚餐过饱，血液中糖、氨基酸、脂肪酸的浓度就会增高，晚饭后人们的活动量往往较小，热量消耗少，上述物质便在胰岛素的作用下转变为脂肪，日久身体就会逐渐肥胖。一般来说，主食100克花卷、馒头或米饭加、稀饭或面条汤，副食50-100克肉禽类、100克鱼类、一些蔬菜作为一份晚餐，其热能、食量和营养成分即可满足正常人的需要。

参考链接：//item/%E6%99%9A%E9%A4%90/84439"target="_blank"title="本站-晚餐">本站-晚餐

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