脱脂大豆功效和作用及禁忌

脱脂大豆是一种富含蛋白质、低脂肪的健康食品，其功效和作用广泛。下面我们来详细了解一下脱脂大豆的功效和作用：

一、脱脂大豆的营养价值

脱脂大豆含有丰富的蛋白质和低脂肪，其中蛋白质含量高达40%，脂肪含量仅为2%左右。此外，脱脂大豆还含有大量营养物质，如大豆异黄酮、大豆卵磷脂、维生素B、维生素E等。这些营养物质对人体有很多好处，可以提高人体免疫力，保护心脏血管，降低胆固醇等。

二、脱脂大豆的功效和作用

1.降低胆固醇

脱脂大豆中的植物甾醇和大豆异黄酮可以降低人体内的胆固醇水平，保护心脏血管。这对于患有高血脂、高胆固醇等疾病的人群非常适合。

2.保护心脏血管

脱脂大豆中的异黄酮能够降低心脏疾病的风险，防止血液凝固，促进血液循环，保护心脏血管。

3.促进骨骼健康

脱脂大豆中的大豆异黄酮和钙可以促进骨骼健康，预防骨质疏松症。

4.改善女性更年期症状

脱脂大豆中的植物雌激素可以作为天然的雌激素替代品，缓解更年期症状，如潮热、出汗等。

5.预防癌症

脱脂大豆中的异黄酮可以预防癌症的发生，如乳腺癌、前列腺癌等。

三、脱脂大豆的禁忌

虽然脱脂大豆的功效和作用非常多，但也有一些禁忌人群需要注意，包括：

1.甲状腺功能亢进者

脱脂大豆中含有大量的异硫氰酸盐，会抑制甲状腺功能，因此甲状腺功能亢进者需要注意。

2.肾脏疾病患者

脱脂大豆中含有较高的蛋白质，摄入过多会增加肾脏负担，因此肾脏疾病患者需要注意控制摄入量。

3.乳糖不耐症者

脱脂大豆中含有乳糖，乳糖不耐症者需要注意。

结论

脱脂大豆具有丰富的营养价值，可以降低胆固醇、保护心脏血管、促进骨骼健康、改善女性更年期症状、预防癌症等。但也有一些禁忌人群需要注意，如甲状腺功能亢进者、肾脏疾病患者和乳糖不耐症者。因此，在食用脱脂大豆时需要根据自身情况合理摄入，以达到最好的效果。

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