香榧黑衣的功效与作用禁忌

香榧，又称桦仔，是一种常见的坚果类植物，其果实既可食用，也可用于药用。经常吃香榧黑衣有很多功效和作用，但也需要注意一些禁忌，下面来详细了解一下。

香榧黑衣的功效

1. 保护心血管

香榧黑衣富含不饱和脂肪酸，可以降低血脂，保护心血管。而且，香榧黑衣中富含的膳食纤维能有效调节肠道菌群，降低胆固醇吸收率，并减少肝脏内胆固醇的合成，从而起到降低胆固醇的作用。

2. 促进睡眠

香榧黑衣含有丰富的色氨酸，此物质是合成褪黑激素的原料，能够帮助调节睡眠，提高睡眠质量。

3. 改善压力

香榧黑衣中的维生素E可以保护神经细胞，减少受到压力的伤害。而且，香榧黑衣中的锌有助于提高机体抵抗压力的能力。

4. 抗氧化

香榧黑衣富含的类黄酮和多酚类化合物等天然的抗氧化物质可以中和自由基，减少自由基对细胞的损害，从而具有抗氧化的作用，有助于延缓衰老和预防慢性病。

5. 养肝护肝

香榧黑衣中的谷胱甘肽和维生素E等成分可以提高肝脏的解毒能力，促进肝脏细胞再生，从而有助于保护肝脏和养护肝脏。

香榧黑衣的作用

1. 促进消化

香榧黑衣富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，增加肠道内菌群数量和多样性，有助于改善便秘和缓解胃肠疾病。

2. 降低血糖

香榧黑衣富含的多酚类化合物可以增加胰岛素的敏感性，降低血糖，从而有助于预防和治疗糖尿病。

3. 保护眼睛

香榧黑衣中的胡萝卜素可以转化成维生素A，具有保护眼睛的作用，有助于预防老年性黄斑变性和视力下降。

4. 抗菌消炎

香榧黑衣中含有人体必需的氨基酸和微量元素锌等，可以促进免疫细胞的生成和活动，具有一定的抗菌消炎作用。

香榧黑衣的禁忌

1. 避免过量食用

香榧黑衣虽然有很多好处，但是过量食用会导致过热，容易上火，还会增加肠胃负担。

2. 避免食用不新鲜的果实

香榧黑衣的果实如果不新鲜，容易受到霉菌污染，产生毒素，会对人体健康造成危害。

3. 患有过敏性疾病者慎食

香榧黑衣中含有一定的过敏原，如果身体过敏或患有过敏性疾病者，最好少食或不食。

4. 患有胃肠疾病者慎食

香榧黑衣富含膳食纤维，容易引起胃肠胀气、腹泻等不适症状，因此，患有胃肠疾病者慎食。

综上所述，香榧黑衣具有很多的功效和作用，但也需要注意一些禁忌，只有注意禁忌，合理食用，才能更好地享受它的营养和健康作用。

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