午睡的养生功效与作用禁忌

午睡是许多人在日常生活中的习惯，他们晚上会早睡、早起，但仍会在白天间隙秉持这一习惯。其实午睡对于人体健康有许多的好处，下面我们一起来看一看。

午睡的养生功效

1.增强记忆力：研究表明，午睡可以促进大脑中的信息转化，增强记忆力，使人更加聚精会神。

2.缓解焦虑、紧张：午睡能够让身体更加放松，缓解因工作学习所造成的焦虑、紧张等不良情绪。

3.改善心情：午休后可以促进身体内分泌平衡，增加脑内的多巴胺和血清素等神经递质的分泌，从而改善心情。

4.提高工作效率：午睡可以恢复身体疲劳，提高工作效率，有助于更好地完成工作任务。

午睡的作用禁忌

1.午睡时间过长：午睡时间过长会使人的身体感到更加疲劳，起床后会出现身体沉重、头晕等不适症状。

2.午睡过晚：午睡时间过晚，可能会导致晚上无法入睡，影响睡眠质量。

3.午睡过程中不断被打扰：午睡的过程中如果经常被打扰，可能会使身体处于半睡眠状态，导致身体更加疲劳。

4.饭后立刻午睡：饭后立刻午睡容易导致胃肠功能不良，影响消化功能。

5.午睡过多导致失眠：如果白天的午睡时间过长，会影响晚上的睡眠，导致失眠。

总结

午睡对于人体健康有许多的好处，不仅可以增强记忆力、缓解焦虑、改善心情、提高工作效率，还可以缓解身体疲劳。但是，在午睡时也需要注意一些禁忌，如午睡时间过长、过晚、不断被打扰等。只有在正确的时间、正确的方式下午睡，才能保证身体健康。

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