燕麦热量高为什么能减肥(燕麦热量高为什么能减肥 知乎)

原因如下：

1、燕麦的热量是367大卡每100克可食部分，燕麦本身并不减肥，却能帮助更好的维持减肥成果，因为它本身是高膳食纤维的食物，吸水性强，易产生饱腹感。其本身而言是富含多糖的粮食，热量相对蔬菜亦高；

2、燕麦是富含多糖的粮食，若是A型血,应该多吃些燕麦帮助改善新陈代谢，若是 B型血或者AB型血，应少吃燕麦,容易导致发胖；

3、燕麦片的能量不低，它却含有丰富的膳食纤维，有利于肠道蠕动，消化的过程就会消耗大量热量，1大卡等于 4、18焦耳，1580焦耳约是300卡路里。燕麦片的营养很全面，可通便排毒。

燕麦片的热量 燕麦片的热量和白米饭的热量谁高

1、100克燕麦片热量通常为376大卡。

2、燕麦是一种低热食品，食用后有饱腹感，长期食用有减肥的效果。此外燕麦含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素E等营养素，可以改善血液循环，缓解生活和工作压力。它含有钙、磷、铁等矿物质成分，可预防骨质疏松，促进伤口愈合，防止贫血。燕麦片含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，加速排泄物通过肠道，具有排毒、排便和预防便秘的作用。燕麦中含有一定的亚油酸，可以预防胆固醇和动脉硬化，维持血糖平衡，降低血脂，预防心血管疾病。

3、建议通过少吃多餐，增加运动，多吃蔬菜水果来减肥。

经常吃燕麦，真的可以起到减肥的效果吗？

燕麦片中含有丰富的膳食纤维，而且热量含量非常低，摄入之后可以有效增强饱腹感。而且燕麦片还是一种营养丰富的食物，主要以钙离子、铁离子、钾离子为主，还有一定硒元素，一般燕麦是早餐喝，午餐要摄入蛋白质，晚餐有个别人会用燕麦饱腹也勉强可以，不过如果顿顿和燕麦身体里的维生素、必要氨基酸、蛋白质都无法摄入，身体状态只会越来越差。

膳食纤维可以减缓糖分的吸收速度，也可以抑制脂肪、胆固醇的吸收，如果葡萄糖在短时间内大量爆发，就会在胰岛素的作用下囤积成糖元，如果这段时间葡萄糖还有不少，糖元得不到利用，燕麦片能辅助减肥。燕麦片属于粗粮食物的一种，富含膳食纤维和钙磷及亚油酸，长期食用能起到辅助减肥和改善身体健康的一种健康食品。

燕麦中最特别的营养成分～燕麦β-葡聚糖是一种非常优质的膳食纤维，也是让煮熟的燕麦口感光滑的成分，具有降血脂、降血糖、促进肠道蠕动、有助有益菌群繁殖的多种健康作用。燕麦的热量并不低，甚至比大米的热量还略高一点，因此，燕麦并不属于低热量食物，在减肥的过程中，还需要控制好量。不要因为燕麦是推荐的减肥食物就大吃特吃，吃过量仍然会有增肥的可能。

减肥不是单靠一种食物可以达到的，需要科学合理搭配，保证饮食多样均衡，摄入热量和消耗热量之间达到能量负平衡，配合有氧运动，坚持下去才能成功。燕麦片之中，含有大量的水溶性纤维，它可以将人体内的胆固醇带出去。同时，大量的不可溶性纤维，又能清理肠道。而碳水化合物的主要组成，又让它具有了一定的能量，帮满足人体需要。

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