维c每天吃多少可以美白(维c每天吃多少可以美白皮肤)

亲，维生素C建议每天服用一到两片维生素C。每天服用适量的维生素C片对身体有好处，但要注意适量。吃太多或太多都不好。根据不同的情况，如果是药用，成人[左捂脸][左捂脸]可以一次服用两片。如果是保健品的维生素C片，每天服用一次，一次一粒[嘻嘻][嘻嘻]一般维生素C的用量,如果是成人片剂,大约是100mg/片,每天建议的剂量是100-200mg,一天三次,一次一片。如果是维生素C静脉注射,每天也是100-500mg,至少两周的治疗疗程。对于儿童[鼓掌][鼓掌]如果口服,每天建议100-300mg,至少服用两周的时间。如果是维生素C静脉注射,也是每天100-300mg,两周以上的治疗疗程。如果有维生素C的缺乏或者其他的疾病,需要及时地补充维生素C,具体补充剂量还需要根据疾病的需要。正常情况下,一天补充[开心][开心]一次,可以吃半粒或者一粒;但是如果有明显的维生素C缺乏或者有维生素C相关的疾病[嘻嘻][嘻嘻]希望我的回答对您有帮助，谢谢，祝您生活愉快！【摘要】

维生素c一天吃几片最好【提问】

亲，维生素C建议每天服用一到两片维生素C。每天服用适量的维生素C片对身体有好处，但要注意适量。吃太多或太多都不好。根据不同的情况，如果是药用，成人[左捂脸][左捂脸]可以一次服用两片。如果是保健品的维生素C片，每天服用一次，一次一粒[嘻嘻][嘻嘻]一般维生素C的用量,如果是成人片剂,大约是100mg/片,每天建议的剂量是100-200mg,一天三次,一次一片。如果是维生素C静脉注射,每天也是100-500mg,至少两周的治疗疗程。对于儿童[鼓掌][鼓掌]如果口服,每天建议100-300mg,至少服用两周的时间。如果是维生素C静脉注射,也是每天100-300mg,两周以上的治疗疗程。如果有维生素C的缺乏或者其他的疾病,需要及时地补充维生素C,具体补充剂量还需要根据疾病的需要。正常情况下,一天补充[开心][开心]一次,可以吃半粒或者一粒;但是如果有明显的维生素C缺乏或者有维生素C相关的疾病[嘻嘻][嘻嘻]希望我的回答对您有帮助，谢谢，祝您生活愉快！【回答】

维生素c的美白方法

　　相信许多女性朋友都是希望自己拥有白雪一样的肌肤，我建议，只要我们懂得利用维生素C,懂得应该如何吃维生素C,那么一定可以达到美白的效果。下面的文章我们将介绍维生素C应该怎么吃才能达到最好的美白效果，只要大家按照下文去做，相信一定可以成为白雪公主。

　　口服维c功效最大

　　维生素c是宜古宜今的美肤元素，一年四季都适宜，效果有口皆碑。功效从美白、保湿、抗氧化到改善暗沉皮肤，无所不能。医生建议，维生素c食用最有效。现在的口服产品通常有片剂和饮料两种形式。饮料为顾及口感，维生素c的含量相当有限，经过消化、代谢，能发挥作用的可能不到5%，美容效果微乎其微。所以在口服产品中，片剂的维生素c比饮料更好些。

　　维生素c的美肤功效

　　许多美白产品中都添加维生素c成分，因其能帮助肌肤抵御紫外线侵害，避免黑斑、雀斑产生，而被认为极具美白功效。夏天能预防日晒后肌肤受损，促进新陈代谢，让已形成的黑色素排出，淡化斑点。到了秋冬，它能改变肌肤因血液循环变差而出现的暗沉现象。还可以帮助肌肤锁住必要的水分，避免因过多蒸发而引起的脱皮及紧绷，加强肌肤抵抗外来污染侵害的能力，避免皮肤疲倦、蜡黄难看。

　　如何挑选维c美白产品

　　挑选产品时，首先要看产品的.容器，只有封闭良好且不会暴露于阳光下的包装才能保证维生素c的活性。脆弱的维生素c最怕阳光和空气，一遇到阳光、空气、水气就开始氧化，失去作用。

　　自制美肤维c护肤品

　　材料：柠檬1个、伏特加一小杯、蒸馏水一茶杯、甘油1小匙。

　　方法：将柠檬皮切成细末，浸泡在伏特加酒中约半日。加蒸馏水和甘油到浸过柠檬皮的酒中，摇晃至均匀即可。存放在冰箱中，洗脸后，沾柠檬化妆水轻轻拍打脸部，肌肤能保湿并充满弹性。柠檬清爽的效果还能收敛毛孔和有效控油，不过肌肤敏感的人还是不要随便用，以免刺激肌肤。能滋润白皙皮肤，保湿和平衡肌肤，特别适合油性肌肤。

　　维生素c来源

　　食物中的维生素c来源为蔬菜与水果，如青菜、韭菜、菠菜，柿子椒等深色蔬菜和花菜，以及柑桔、红果、柚子等水果含vit c量均较高。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等含量尤其丰富。 而营养维生素c含片则有，来自玉米的右旋性葡萄糖，包括生物类黄酮、橙皮素、芸香素的复合维生素c。而玫瑰果实制造的维生素c中含有生物类黄酮和可帮助吸收维生素c的酶，是营养价值最高的维生素c。

　　影响因素

　　脆弱的维生素c最怕阳光和空气，一旦溶于水，其有效性维持的时间又非常短暂，所以各护肤品牌均以衍生物形式将其添加到护肤品中。不过，现在采用的胶囊包装完全隔离外界环境影响，要用时再把胶囊扭开，非常安全。维生素c的功能虽然很广泛，但也很敏感，一遇到阳光、空气、水气就开始氧化，失去作用。想要让维生素c在皮肤中发挥作用，最好的方法就是在最短的有效期间内使用，以确保品质稳定始终如一。由于维生素c太敏感，因此也有人怀疑维生素c从提炼、添加到护肤品中，再抹在肌肤上这一长串的变化后，利用微粒分子等输送形式运载至肌肤内层。由于稳定性高，不容易遭受外界环境的破坏，所以可很简单的添加在护肤品里，不用担心变质或失效。

　　1、一天建议分两次吃：因为VC是水溶性维生素，一般来说，3-4个小时就会随体液排出。间隔3-4小时重复补充，可以保证身体中的VC含量，吸收效果会更好。

　　2、早饭或午饭后吃：大家都知道水果“早上吃是金，中午吃是银”，VC也一样，特别是一些从天然水果中提取的VC产品，更是要在早饭或者中饭吃，效果才会好。

　　3、每天摄取100毫克：VC不能长期过量服用，因为易造成草酸或尿酸结石。但是如果你是从保养角度出发，建议每天服用100毫克左右，即安全又有效，不会造成所谓的副作用。

　　4、一定要选择天然的产品：市面的VC产品有很多，几块、十几块，但一般这类产品都是合成的VC，只有真正全天然的VC，产品名才能叫做“天然维生素C”。天然VC含有维生素P。它能防止VC被氧化而受到破坏，帮助VC更好被人体吸收。而合成VC成本低，一般剂量都比较高，如有些VC泡腾片含有1000毫克VC，一般属于药品范畴，不建议长期服用。

　　5、服用周期：美白就像一场战争，与黑色素的博弈要持续的子弹供给，否则刚击退的黑色素会快速振作起来，战斗力反而会更强。口服至少3-6个月，效果才会比较明显，因为经肠胃被人体吸收，循序渐进帮助细胞更新需要一个过程，才能从根源上改善肤色。任何夸大宣传效果的做法对你的健康都是无益的。

维生素c可以美白吗？

可以，维生素C又叫L-抗坏血酸，是一种水溶性维生素。维生素c的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。坚持按时服用维生素c还可以使皮肤白皙。但人体不能合成维生素C，需要从食物中获得。建议在日常生活中，多吃一些含有维生素C的水果，例如：鲜枣、酸枣、山楂、橘子、猕猴桃等。而大家所熟知的柠檬其实VC含量并没有想象的高，每100克柠檬含维生素C40毫克，但是酸枣含900毫克，酸枣是Vc含量最高的水果。

但是单纯选择口服维生素C，美白效果比较慢，但过量服用维生素C类的药物或者食物时，容易出现腹泻、恶心等症状。

注意事项：在服用维生素C类的药物时要遵医嘱服用，不可盲目服用，以免出现不适症状。

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