芒果成分功效和作用及禁忌

芒果是一种芒果科的果实，富含人体所需的多种营养成分，具有丰富的营养价值和医疗价值，是一种非常受人喜爱的水果。以下是芒果成分功效和作用及禁忌的相关介绍。

芒果的成分和营养价值

芒果中含有多种人体所需的营养成分，如维生素C、维生素A、钾、膳食纤维、糖和蛋白质等。其中，芒果的维生素C含量较高，每100克芒果果肉中含有约44毫克的维生素C，比同等重量的苹果和香蕉的维生素C含量分别高出3倍和2倍。

芒果还含有一些特殊的成分，如黄酮类化合物、甲基黄酮、果胶、木质素和酵素等。这些成分为芒果赋予了一些特殊的医疗作用和美容保健作用。

芒果的功效和作用

1. 抗氧化作用

芒果富含多种抗氧化物质，如维生素C、β-胡萝卜素、花青素和类黄酮等，可以帮助清除自由基，防止氧化反应，减缓衰老过程。

2. 补充营养

芒果的维生素C、维生素A、钾等成分，可以为身体提供所需的营养成分，促进身体健康。

3. 促进消化

芒果含有较多的膳食纤维和酵素，有助于促进肠胃蠕动，增加大肠内有益菌的数量，促进消化吸收。

4. 改善皮肤

芒果中含有一些特殊的成分，可以在一定程度上改善皮肤问题，如淡化色斑、保湿、消炎、抗氧化等。

5. 其他功效

芒果还有一些其他的功效，如降血压、降血脂、减肥、增强免疫力等。

芒果的禁忌

由于芒果含有较高的果糖，所以糖尿病患者应注意控制摄入量；对于过敏体质的人群，则要避免食用芒果，以免引起过敏反应。此外，由于芒果中含有某些成分，如木质素，较难消化，所以不宜过量食用，以免引起肠胃问题。

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