乳香的功效与作用及禁忌(没药的功效与作用及禁忌)

乳制品包括牛奶、酸奶、奶酪、酪汁等，是人们常见的食品之一。乳制品含有大量的优质蛋白质、钙、磷、维生素B2和B12等营养元素，对于人体健康有着重要的作用。

乳制品的营养成分

乳制品中的主要营养物质如下：

• 蛋白质：乳制品中蛋白质的含量高达3%以上，蛋白质的品质也很高，其中包括人体必需的8种氨基酸。
• 钙：乳制品中的钙是人体吸收最好的钙源之一，每100克牛奶中含有120毫克的钙。
• 磷：乳制品中磷的含量也很高，主要以磷酸盐的形式存在。
• 维生素B2：也称核黄素，是一种水溶性维生素。乳制品是维生素B2的主要来源之一。
• 维生素B12：乳制品中也含有维生素B12，这是一种人体必需的营养素。

乳制品的功效与作用

乳制品对人体有以下几方面的影响：

促进骨骼发育

乳制品中的钙是骨骼生长和骨密度保持的关键营养素。适当的补充乳制品可以促进儿童和青少年骨骼的发育，防止骨质疏松症的发生。

增强免疫力

乳制品中的蛋白质、维生素B2和B12等营养素可以帮助身体产生足够的抗体，增强免疫力，提高抵抗力。

有助于降低血压

乳制品中的钙可以帮助降低血压，预防高血压。

有助于减肥

乳制品中的蛋白质可以帮助人体增加饱腹感，从而减少进食的量，达到减肥的目的。

乳制品的禁忌

有些人体质较为敏感，不能过量食用乳制品，否则可能会引发不适。以下是一些禁忌症状：

• 乳糖不耐受：有些人身体无法消化乳糖，容易出现腹胀、腹泻等症状。
• 乳蛋白过敏：过敏体质的人不能食用乳制品，否则会引发过敏反应，表现为皮肤瘙痒、呼吸困难等症状。

总之，乳制品是一种营养价值极高的食品，能够帮助人体维持正常的生理功能，但需要根据自己的身体情况进行调整和选择，避免食用过量。