什么人吃维生素c的作用和功效(什么人吃维生素c片)

维生素c我们大家应该都不会陌生，新鲜的蔬菜和水果里面就有着丰富的VC，VC不但可以提高我们的身体素质，还能起到美白祛斑的作用，因此市面上很多护肤品里面都打着VC的成分进行售卖。

维生素c的好处有很多，但是大家一定不要盲目补充。今天就让小编来带大家一起了解一下，到底什么样的人群才需要补充维生素c呢？一起往下看吧。对于抵抗力低，容易一疲劳的人是需要补充维生素c的，有的人总是感冒流鼻涕，每天都精神不振，浑浑噩噩的，这可能跟你缺乏维生素c有关，并且在感冒期间服用药物的同时，再补充一些维生素c，还可以加快疾病痊愈的速度。对于脸上有色斑的人也可以补充维生素c，一般来说，女性的脸上容易长色斑。有的是因为经常晒太阳，有的是因为怀孕长出来的妊娠斑，对于这两种情况，维生素c都能起到祛斑的效果。

大家可以到医院购买内服的维生素c，再配合着外涂的维生素c护肤品，就可以抑制色斑的形成，帮助大家找回白净的皮肤。对于外涂的维生素大家需要注意一个事项，就是他的氧化速度是非常快的，因此大家尽量不要在白天使用，并且在晚上使用的之后也不适合长时间的灯光照射。

其次就是刚做完手术的人，因为对于刚做完手术的人，他的身体是非常虚弱的，有的甚至会抵抗力变差，这个时候服用一些维生素c就能提高病人的抵抗能力，并且还能加快伤口的愈合，只不过大家一定不要盲目的补充维生素c，如果你的身体内并不缺乏维生素c，还是大量的进行补充，这样的话就会导致败血症的发生，影响自己的身体健康。

维生素C有什么好处？什么人需要补充维生素c

维生素C一般适合贫血患者、免疫力差的患者、青少年和儿童、部分疾病患者等。1、贫血患者维生素C适合贫血患者服用。当患者在日常生活中不注意饮食和营养的全面性，或患有某种疾病时，很容易导致贫血。此时，服用维生素C可以缓解症状。因为维生素C可以将亚铁还原为铁质，从而起到治疗和预防贫血的作用。维生素C具有很强的抗氧化作用，可以促进铁和钙的吸收，加强叶酸的利用，还可以增强造血功能。2、免疫力差的患者维生素C也适合免疫力差的人群。当患者免疫力低下时，很容易受到细菌和病毒的攻击，这很容易导致疾病，危及健康。维生素C能加速人体氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长人体寿命。维生素C还可以提高身体对外部环境的抵抗力，这将增强患者的免疫力，使疾病远离患者。3、青少年和儿童维生素C也适用于青少年和儿童。这类人正处于生长发育阶段，各方面的营养应该更加全面。维生素C能促进青少年和儿童骨胶原蛋白的合成，并能促进牙齿和骨骼的生长。此外，维生素C片还可以保护青少年和儿童的眼睛，并能起到预防近视的作用。4、部分疾病患者败血症、吸烟、贫血、频繁使用避孕药、皮肤老化、色斑、免疫力低下、肝硬化和急性肝炎患者可适当补充维生素C以缓解症状。建议患者不能长时间或大剂量服用维生素C，可能导致尿酸或草酸结石，也可能导致腹泻、头痛、尿频、恶心、呕吐等症状。维生素C在空气中容易氧化。应将其存放在密闭的地方，远离光线，以免损坏。

什么人需要补充维生素c

什么人需要补充维生素c

　　什么人需要补充维生素c？维生素c是我们人体必需的物质之一，但是我们可以通过日常的食物都能补充维生素c ,不需要特意去买维生素C胶囊。但是有些人就需要特意去补充维生素c，才能保持健康。下面就带你看看什么人需要补充维生素c。

　　什么人需要补充维生素c1 　　 1、体重减轻，肌肤缺少弹性者

　　当人变复工消瘦时，身体里的代谢物质会增加，如果能增加维生素C的摄取量，就可消除自由基并可促进废物的代谢，人体一旦瘦下来，皮肤会变得松驰，没有张力，若能及时补充维生素C,可以促进胶原蛋白的生长，让皮肤变得重有弹性。

　　 2、白内障患者

　　对于初期的白内障，如果每天能坚持服用一定量的维生素C,很快就可以得到恢复，可以免除手术，对于白内障中晚期的人群，也要注意维生素C的及时补充，他有利于恢复和辅助治疗。

　　 3、服用阿司匹林、避孕药、经常服用感冒药和类固醇的人

　　这些药物会干扰维生素C的吸收，在服用这些药物的人群，一定要注意对维生素C的有效补充，只有这样，才能达到人体的平衡，朝着有利于身体健康的方向发展。

　　 4、长期吸烟者

　　每多抽一根烟就要多摄取25毫克的的维生素C，吸烟者会大量消掉维生素C,因此，大量抽烟的人群一定要注意维生素C的补充，以减少烟对人体的危害。

　　 5、刚动完手术或者有伤口还没愈合者

　　对于这类人群，及时的补充维生素C有利于胶原蛋白的形成，对于手术的恢复和伤口的愈合都会有极大的帮助，本身手术或者伤口就会损耗维生素C,如果不及时补充，会加长病愈的时间，也更容易留伤痕。

　　 6、常在污染环境中的人群

　　经常生活在污染环境下的人群或工作性质决定要受到污染，这样的人一定要注意维生素C的及时补充，因为维生素C可以有效的抵抗污染对人体的伤害，让人远离污染的'内伤。

　　 7、精神压力过大者

　　人们生活水平的提高了，但同时人们的精神压力增大了，这就是现代人的困惑和不解之处，维生素C可以帮助肾上腺素的合成，所以对于常处在压力环境下的人群来说，多摄取维生素C可以有效缓解精神紧张与压力，稳定情绪。

　　什么人需要补充维生素c2 　　 需要补充维生素C的人群

　　1、免疫力低下，易感冒生病及处于感冒感染期的人；

　　2、经常抽烟、饮酒或在严重污染区生活的人；

　　3、 皮肤灰暗，干燥，面部无光泽，长有雀斑的女士，有美白需求者；

　　4、工作紧张，常吃快餐者、偏食的儿童；

　　5、体内缺铁、缺铁性贫血者；

　　每天补充500mg维生素C，补充每日所需。

　　 什么人需要尤其补充维生素？

　　维生素是机体维持正常代谢和机能所必需的一类低分子有机化合物。它是人体必须的六大类营养素之一，大多数必须从食物中获得，仅少数可在体内合成或由肠道细菌产生，但合成量难以满足人体需要，仍需由食物提供。

　　人体需要但又不能自身合成的维生素有两类：脂溶性维生素、水溶性维生素。 在正常情况下，人体每日对维生素的需要量甚微，由普通食物供给已经足够，就不必补充额外的维生素了。但缺乏时，可引起“维生素缺乏症”。

　　人体对各种维生素的需要量，因生理、职业、患病等因素而有差异，当机体处于特殊状态，如发热、运动、妊娠、喂乳、儿童发育期等情况下，对维生素的需要量相对较大，此种情况下应给予适量的补充，如进行强化训练的运动员，尤其是必须节食的运动员，应当补充维生素C。

哪些人最需要补充维生素c

维生素c对人体很重要，有很多种方法可以补充，比如蔬菜水果，一些保健品药物等，那么，补充维C最好的办法是什么？哪些人最需要补充维生素c？下面小编就带来介绍。补充维C最好的办法是什么补充维C最好的办法是吃新鲜的蔬菜水果。蔬果越新鲜，维C保留得越好。按照维C含量(单位：毫克/100克)，常见果蔬的维C含量可以参考表格：维C相对比较“娇气”，它怕热、怕氧、怕碱，容易随水流失，因此在烹调过程中容易被破坏。为减少损失，日常烹调应注意：流水冲洗维C是一种水溶性的营养素，处于水溶液状态时，更易流失。因此，烹调蔬菜时先洗后切，尽量用流水冲洗，不要在水中长时间浸泡，切后马上烹调，焯烫时尽量保持蔬菜完整。尝试生吃维C比较怕热，富含维C的食物，能生吃的尽量生吃，比如水果、洋葱、生菜等。如果肠胃功能不太好，避免生吃蔬菜。急火快炒研究表明，相对于蒸和烫，油炒对菜心、生菜和芥菜的维C保留率最高，能达到70%~80%。水煮导致维C大量损失，一方面由于加热造成植物细胞壁的通透性增强，与外部环境的物质交换加快，使维C溶于汤汁;另一方面，加热过程中维C会与空气中的氧气接触发生氧化。油炒会使油脂在蔬菜表面形成一种保护膜，能有效保护维C。适量加醋维C在酸性环境下稳定，烹调菜肴时适当加点醋，不但使菜脆嫩好吃，还可以防止维生素C遭到破坏。晚点放盐有研究发现，烹调时加入食盐，会导致蔬菜中维C被部分破坏;加盐量越多，维C损失越大。加盐时间不同，影响也不一样，先加盐会使维C渗出量增多，最好在菜快出锅时再加盐。哪些人最需要补充维生素c1、少吃蔬菜水果者不吃水果外食族或节食者、偏食儿童、饮食障碍或精神疾病患者，厌食症或暴食症。2、生活压力大者压力大会使维生素C的消耗量增加，维生素C的缺乏与压力相关疾病有相关性。3、手术前后或有伤口者维生素C促进胶原蛋白增生及稳定组织结构，有助于伤口修复。4、吸烟或常接触二手烟者吸烟者体内白血球的维生素C浓度较低，常接触二手烟者也容易消耗更多的维生素C，因此需求量会比一般人更高。5、肠道吸收不良患者严重肠道吸收不良、癌症恶病质或肾脏病血液透析的患者都会让吸收状况不良或使体内维生素C消耗更快，更容易缺维生素C。

以上就是关于什么人吃维生素c全部的内容，如果想了解什么人吃维生素c更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！