枸杞减肥吃多少克合适(枸杞减肥吃多少克比较好)

枸杞在我们生活中很常见，是一种中药材，营养价值很高，很多人用它来泡水喝，能够缓解多种疾病，有人会问用枸杞泡水喝是否能减肥？一般泡水喝放多少颗合适？下面我就来告诉大家！

一、用枸杞泡水喝能减肥吗？

1、专家认为这种减肥效果尚待证明，因为枸杞子是一味补药。枸杞子性平、味甘，为滋养强壮药，具有补肾益精、滋阴补血、养肝明目、润肺止咳之功效。《神农本草经》将枸杞列为上品，谓之“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”。现代医学研究表明，枸杞子中含有丰富的甜菜碱、胡萝卜素、维生素C、B族及钙、磷、铁等营养成分。

2、枸杞子含有的脂肪成分主要是亚油酸，是一种 健康 的脂肪，具有滋肾、润肺、补肝、明目以及降脂减肥的功效。但是仅仅是使用枸杞子泡水真的就能够减肥吗？枸杞子减肥法指的是每天使用30克枸杞子泡茶喝，早晚各一次，连续饮用7个星期，就可以见到非常显著的效果。 而且专家认为，现在市场上的中医 养生 书良莠不齐，不能够盲目地照本宣科，在使用何种减肥方法之前最好咨询医生的意见，这样才能够有效地减肥。

二、用枸杞泡水喝放多少颗合适？

枸杞有美容养颜，养肝明目，防止结实生成，滋阴壮阳，提高免疫力等作用。平时不用吃太多，每天8-12颗就可以了。冬天是进补枸杞最好的季节，枸杞能驱寒，增强抵抗力。枸杞泡水可以选择菊花、红枣、葡糖干一起 枸杞服用不能过量(每天8-12颗足量)，如果泡一壶，就可以放够8-12，一杯的话放3，4颗是比较合适的。

三、用枸杞泡水喝的功效

1、滋肝补肾

中医方面认为枸杞有着滋补肝肾、益精明目、增强人体的免疫力、养血等功能。而对于很多人来说，枸杞子最实用的功能就是可以抗疲劳和降低血压。枸杞能够保肝、降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇、甘油三酯水平。对于脂肪肝和糖尿病患者也有一定的疗效。

2、清肝明目

枸杞多糖对实验性肝损伤有保护作用，可降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复。研究表明，枸杞子能有效抑制脂肪在肝细胞内沉积，并促进肝细胞新生。

3、延缓衰老

枸杞能够帮助人们延缓衰老，延长寿命。因为枸杞中含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质，能够很好的抗氧化，枸杞可以对抗自由基过氧化，减轻自由基过氧化的损伤。

从上文我们可以知道适当地用枸杞泡水喝是有一定减肥效果的，每天早晚各一次，连续喝7个星期就能看到明显效果了，一般来说一杯的话放3，4颗枸杞就差不多了。枸杞泡水喝除了能减肥，还有很多功效，对人体有不少好处呢！

枸杞泡水可以减肥吗 枸杞怎么吃可以减肥

1 枸杞泡水可以减肥吗 枸杞泡水喝具有一定的减肥效果。

但是也只能作为一种辅助减肥的手段，因为枸杞有助于消耗，可以帮助缓解积食，因此在生活中身体肥胖的人可以经常用枸杞泡水饮用。

2 枸杞怎么吃可以减肥 1、枸杞蜂蜜水 材料：20g枸杞、适量蜂蜜

做法：在杯中放入十几颗枸杞，用白开水冲泡，等水温降下来就可以饮用了。

功效：每天早晚各喝一次，坚持7周左右就可以看到减肥效果了。

2、枸杞红枣茶 材料：10粒红枣、500ml冷水、10g枸杞、1匙冰糖。

做法：冷水和红枣同时煮开之后加入枸杞，再煮上个5分钟左右，加上冰糖，煮至溶化即可。

功效：枸杞本身的减肥功效加上红枣提供纤维质，坚持每天喝，一周就能见效，不仅减肥效果俱佳，它还可以补血养颜延缓衰老。

3、山楂枸杞茶 材料：5-8片山楂片、10粒枸杞、适量冰糖

做法：把山楂片喝枸杞用水洗干净后放在杯中，用开水冲泡就可以了。

功效：山楂可以帮助消肉除油，还可以降低胆固醇和血液中的脂肪，避免消化不良，再加上枸杞叶能够减少血液中的油脂，两者结合能最大程度的体现出减肥效果。

3 枸杞泡水减肥的禁忌 1、阴虚人群应该少吃枸杞子 专家建议，特别是在夏天时候的阴虚人群服用枸杞子一定要注意适量。这是因为枸杞子性温，如果过量服用很容易导致上火的情况，特别是生吃的时候更需要减少服用量。

2、日常服用注意量 枸杞子适合一些身体比较差、抵抗力比较弱的人群服用，但是并不是说服用之后就会立即有效果，一定要长期坚持，每天适量的吃一些才会有效。

3、患有高血压的人群别吃 并不是所有的人都是适合服用枸杞子的，在日常生活中一些高血压的患者以及性子比较急躁的人群最好少吃或者是别吃，因为这些人群都是属于温热身体，服用枸杞子之后容易导致内火上升，出现肝火旺盛以及上火等等情况。

喝枸杞水可以减肥吗

喝枸杞水可以减肥吗

　　你认为喝枸杞水可以减肥吗？生活中，相信很多人都知道枸杞吧，枸杞是一种营养价值丰富的中药材，其叶子可做食用，枸杞子也能够泡水服用。很多人想知道喝枸杞水可以减肥吗？下面是我帮大家收集的相关解答，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。

　　喝枸杞水可以减肥吗1 　　 喝枸杞水可以减肥吗

　　枸杞是特别常见的一种食物，这种食物具有一定的药用价值，如果能够在生活中经常食用枸杞泡水来喝，不仅能够提高身体免疫力，同时还有助于帮助减肥，枸杞中含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质，有较好的抗氧化作用，经常喝枸杞泡水，除了能减肥之外，同时还可以延缓衰老。

　　 喝枸杞水的好处

　　 第一、保护肝脏

　　研究发现，枸杞子中含有的多糖能够对我们的肝肾起到非常不错的保护作用，另外对于肝损伤的修复情况也是非常不错的。因为他能够有效的降低身体中的血清谷丙转化成为氨酶，这样肾脏功能自然而然就会恢复健康。除此之外，枸杞子还能够有效的抑制身体中的脂肪在肝细胞之中沉淀，所以也具有促进肝细胞以及身体其他细胞新生的功效。

　　 第二、明目

　　专家建议如果身体出现了眼睛疲劳、干涩、看东西不清楚以及头晕眼花的情况，这个时候将枸杞子泡水服用能够很好的缓解不适症状。特别是很多白领需要长时间面对电脑，这就极大的增加了双眼的压力，经常服用枸杞子具有非常不错的明目效果。另外，在天气炎热的时候身体很容易出现上火以及肝火旺盛的情况，这个时候服用枸杞子也能够起到清火的作用。

　　 第三、美容养颜

　　这应该是很多女性最为关心的问题了，经常服用枸杞子泡水能够起到延缓肌肤以及机体衰老的作用，同时还具有延年益寿的作用。

　　现代研究发现，枸杞子中含有非常丰富的枸杞多糖、维生素、胡萝卜素、黄酮类以及硒元素等等，这些物质在进入身体之后都能够起到非常不错的抗氧化功效，清除体内多余的自由基，令机体更加的年轻。

　　 第四、提高睡眠质量

　　很多人由于生活还有工作压力过大的`原因，经常出现失眠多梦的情况，这个时候将枸杞子泡水喝能够起到非常不错的缓解作用。上文所说，枸杞子在一年四季的时候都是可以服用的，但是不同季节所使用的服用方法是不一样的。一般情况下，夏季我们比较多将枸杞子进行泡水，冬季则是煲汤服用，经常饮用能够很好的改善身体体质。建议最好能够每天下午的时候服用一杯枸杞茶，到晚上的时候能够大大的提高睡眠质量。

　　 第五、美白肌肤

　　除了药用价值之外，枸杞子还是一种纯天然的美容圣品，每天服用一杯枸杞子茶，能够很好的为皮肤提供所需要的养分，同时还提高皮肤吸收营养物质的能力，令肌肤更加的白皙有弹性。

　　喝枸杞水可以减肥吗2 　　 枸杞不能和什么一起吃

　　 1、枸杞不能和绿茶同食

　　绿茶里面含有大量的鞣酸，鞣酸能收敛吸附，枸杞中有很多的微量元素，鞣酸可以吸附这些微量元素，然后生成不能被人体所吸收的其他物质。所以，枸杞不能和绿茶一起吃。

　　 2、枸杞不能和牛奶同食

　　枸杞中有丰富的果酸、果胶，枸杞和牛奶一起泡的时候果胶、果酸会与牛奶中的蛋白质结合，形成较硬的凝块。这些凝块会阻碍人体对营养元素的吸收。

　　 3、枸杞不能和狗肉同食

　　狗肉是热性食物，枸杞不能和狗肉一起吃，二者一起进食是大补。枸杞和狗肉一起吃甚至会引起肝火过旺等副作用。

　　 4、枸杞不能和螃蟹同食

　　螃蟹是寒性食物，不能和枸杞一起食用，枸杞和螃蟹一起吃，可能会引起腹泻等不良症状，所以枸杞和螃蟹不能同食。

　　 5、枸杞不能和牛肉同食

　　枸杞具有通便的功效，牛肉性温，枸杞和牛肉一起食用会立即产生腹泻反应，所以枸杞和牛肉不能一起吃。

枸杞泡水减肥多久见效

枸杞除了生嚼和煲汤时放一些，用来泡水喝是最常见的喝法。枸杞可以调节人体能量代谢，可以帮助减少身体脂肪含量，所以说喝枸杞泡水也是可以帮助减肥的。那么枸杞怎么泡水喝减肥呢？

枸杞正确搭配泡水喝减肥效果好 除了单纯的用白开水泡枸杞喝可以起到减肥效果之外，还可以用枸杞和其他的物质进行搭配来喝，减肥效果更佳。

枸杞水 材料：20g枸杞、适量蜂蜜

做法：在杯中放入十几颗枸杞，用白开水冲泡，等水温降下来就可以饮用了。

减肥功效：每天早晚各喝一次，坚持7周左右就可以看到减肥效果了。

枸杞红枣茶 材料：10粒红枣、500ml冷水、10g枸杞、1匙冰糖。

做法：冷水和红枣同时煮开之后加入枸杞，再煮上个5分钟左右，加上冰糖，煮至溶化即可。

减肥功效：枸杞本身的减肥功效加上红枣提供纤维质，坚持每天喝，一周就能见效，不仅减肥效果俱佳，它还可以补血养颜延缓衰老。

山楂枸杞茶 材料：5-8片山楂片、10粒枸杞、适量冰糖

做法：把山楂片喝枸杞用水洗干净后放在杯中，用开水冲泡就可以了。

减肥功效：山楂可以帮助消肉除油，还可以降低胆固醇和血液中的脂肪，避免消化不良，再加上枸杞叶能够减少血液中的油脂，两者结合能最大程度的体现出减肥效果。

山楂枸杞槐花茶 材料：10g山楂、10g槐花、15g麦芽、30g枸杞、1条萝卜

做法：

1、将萝卜用大约1500ml的水大火煮沸再转小火直到萝卜煮熟。

2、再加入其它材料，继续煮15分钟就可以了。

减肥功效：山楂能消肉除油，降低胆固醇和脂肪，避免消化不良，而麦芽能消除米、面堆积引起的胃胀不适，促进消化。

菊花枸杞茶 材料：10粒枸杞、5g菊花、六月雪3g、乌梅3g

做法：在锅中加入500ml水，把所有的材料都倒进去，煮大概20分钟过滤出汤汁喝。

减肥功效：菊花枸杞茶不仅能生津解渴、抗菌消炎，其中的菊花还能败火，降脂和排毒瘦身的效果也很好。

三花枸杞茶 材料：玫瑰花、茉莉花、代代花、川穹、枸杞叶按一定比例制成的药茶分袋包装，每袋6-7g。

做法：每日一袋、用开水冲饮2-3次

减肥功效：三花枸杞茶能宽中利气、化痰逐饮、利水消肿、活血养胃、降脂提神。如果减肥效果不明显或没有减肥效果时，可以每日早晚各饮一包，连用三个月。

天雁枸杞茶 做法：每天两次即可，早饭前喝晚上睡前各一次，每次1.5g-3g，用200ml开水浸泡10分钟后一次喝完。

减肥功效：能清热利溼、化痰逐饮、润肠通便，抑制食欲，促进脂肪代谢，降低血脂的功效。此茶最好是在咨询医生之后再看自己是否适合服用。

决明子枸杞茶 材料：枸杞12克、决明子10克、

做法：

1、将决明子用小火炒至香气溢出时取出，候凉。

2、将枸杞和决明子洗干净后一同放入杯中。

3、冲入沸水，焖约10分钟即可饮用。

用法：枸杞含有丰富的核黄素，甜菜碱与抗坏血酸，能很好地抑制脂肪在肝细胞内的沉淀，有效防止脂肪肝与控制体重。而决明子有润肠通便的作用，所以两者结合喝有比较好的减肥效果。决明子枸杞茶初期可以一天饮用一两杯，肠胃适应了以后可以当茶喝，等到瘦的差不多就可以把间隔时间拉长，一星期喝一两次就可以了。

枸杞豆浆 材料：60g黄豆、10g枸杞、适量的方糖、一大杯清水

做法：

1、黄豆需要泡上6-8小时，枸杞也用温水冲洗干净。把泡软的黄豆和冲洗干净的枸杞放进豆浆机里，加入适量的水

2、按下溼豆的按钮，20分钟以后，音乐响起，香喷喷的熟豆浆就好了;

3、然后把炸出的汁和豆渣分开，加入适量的方糖，就可以直接饮用了。

减肥功效：枸杞豆浆热量比较低，有较强的饱腹感，可以防止摄入更多食物的热量，再加上富含的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排便。最重要的是，在减肥的同时还能够 *** 雌性激素的分泌，有利于丰胸，塑造好的身体曲线。

枸杞泡水什么时候喝减肥效果好 每天可以在吃完三餐半个小时之后，喝一杯枸杞泡水，这样可以帮助食物消化，减肥效果更佳。

枸杞用多高温度的水冲泡喝最好 因为枸杞中所含的维生素大多是水溶性的，遇热很容易被破坏，所以泡水时最好不要用太热的水，可以等水开后晾一会儿在来冲泡枸杞，建议温度在50-80度之间为好。

枸杞泡水减肥的注意事项 枸杞泡水不是所有人都适合的，由于它温热身体的效果相当强，因此正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的病人、高血压患者最好别吃。

为什么枸杞能减肥？

枸杞营养极其丰富,并且含有枸杞多糖的有效成分。该成份可调节人体免疫功能,抗衰老,抗肿瘤,还可有效降低血脂和血糖。经常吃枸杞,可以提高脑力劳动者的活力,增强对多种疾病的抵抗力,预防多种慢性疾病。

枸杞子不妨天天吃,因为枸杞的安全性高,可以每天少量食用,但并不妨碍。例如放在粥、汤、茶中都能起到作用。

枸杞子有减肥功效近来研究证实,枸杞能调节人体能量代谢,对某些病态肥胖的人有一定的减肥作用。

每日餐前饮用枸杞茶,有助于降低体内脂肪含量,对女性有好处。枸杞应保持干燥透气,避免高温、虫蛀。过多的硫磺熏制可使枸杞子鲜亮,外观鲜红,选购时应注意不能只注重外表。

一般来说,最好是长期服用,时间不能太多,否则就会导致营养不良。食用后食用枸杞还可激活肠胃中的消化酶,从而加快肠胃蠕动,从而减少赘肉哦。

枸杞子还能起到减肥的效果。还可以通过多做腹部呼吸和瘦腰收腹操等减肥动作来达到减肥的目的,另外要养成吃零食的习惯。点心只会使你变得更胖。

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