饭后怎么站立姿势(饭后怎么站立可以减肥视频)

先说一下，俗语“饭后走一走，活到九十九”是错误的，吃饭后胃部需要大量血液来促进消化，运动会导致血液分散到身体各部位，对消化不好（同理，吃完饭后也不宜立马洗澡）。

吃完饭后最后的做法应该是休息，坐下来聊聊天看看书什么的，这样能保障消化。吃完后站半小时虽然不是高强度运动，危害不大，但终究还是会对消化有所影响。

(´-ι_-｀)嘛～万事都有两面性，站半个小时的好处就是使人不容易胖（毕竟消化不好嘛）

吃饱后是坐着好，还是站着好？饭后哪些事别急着做呢？

大家好，吃饱饭或是躺着好，还是站着或者是坐着更好？这个问题，想必很多人都比较关心吧，其实，不管是躺着站着或者是坐着，都是有利有弊的，一般来说，医生并不建议我们刚吃完饭就躺下，因为，这时立马躺下，会使我们胃中的食物，反流到食管里面，会出现反酸烧心，长此以往，还有可能会引发食管炎。

对于坐着与站着相比较，站着时，我们消化的体能，就会相对更多一些，食物也会更快的消化，但是对于，本身就比较瘦弱的人来说，站着会改变我们胃的重心，吃饭后，习惯性的站起来，会容易发生胃下垂的情况，对于是否要坐着当然是可以的，但是，坐的时间不能太长，否则，会造成脂肪堆积，增加患病的风险。其实，饭后我们真不建议大家着急做的就是这四件事对身体是没有好处的

第一件事就是饭后喝浓茶，饭后千万不要喝浓茶，因为，饭后喝茶会使得茶水中的鞣酸进入到我们的胃中，影响到我们胃液和肠液的分泌，很容易出现消化不良，并且，茶叶中还含有咖啡碱，茶多酚等物质，它会直接破坏食物中的蛋白质，影响消化吸收，进而妨案到我们对营养元素的吸收。

第二件事就是饭后吸烟，我们都说，饭后一支烟，赛过或神仙，这可能，是很多吸烟者的真实写照，但是，人在刚吃饭时，我们肺部的血液循环它会增加，蠕动会加快，若在此时吸烟，就会使更多的有害物质吸收进入到我们的体内，进而损伤到我们的肺部，呼吸道以及肠胃，对身体，是十分有害的。

第三件事就是，泛后喝冷饮，现在，很多年轻人因为感到了吃饭时太热，于是，他们就会在饭后立马来一支雪糕或者冷饮，可是，这是非常伤胃的，我们饭后喝冷饮会使我们的胃壁黏膜，血管会收缩，以致消化腺的分泌，导致胃的活动减弱，容易产生食欲不振，或者保障不适等消化不良症状。

第四件事，就是饭后洗澡，饭后，我们胃内容比较大，有大量的血液聚集到胃部，这时候，全身的血管都处在一种扩张的状态，如果这时，立马洗澡，心脏，就需要同时给全身供给相同的血液，这样就会引起消化不良，所以我们在吃完饭后，千万不要立马去做这一项，这四件事对健康不利。好了，今天的内容就分享到这里

吃完饭之后，究竟是站着好还是坐着比较好呢？

吃完饭之后，究竟是站着好还是坐着比较好呢？

在生活中，很多人在吃完饭后，都会选择躺在沙发上玩手机，甚至有时候连碗都懒得洗，因为很多人在吃饭过后，由于吃得太多了，然后就会浑身都不想动，想要坐着休息 ，甚至有的人直接躺在沙发上，其实这样的做法是不太好的，正常情况下要让身体更好的话最好是站着比坐着更好，因为站着的话，有利于食物在肠道中蠕动，帮助消化吸收。而且最好不要单独的站着，可以到外面去散步，那这样就可以促进行肌兴奋，然后使肠胃蠕动加快。

但是大家在外面散步的时候，也不要速度过快，因为剧烈的运动可能会加重肠胃充血的状况，导致大脑缺氧，血液循环不畅，甚至还会诱发心血管疾病。所以大家最好在饭后走一走，对于食物的消化吸收还是有很大好处的。而且大家在吃饭的时候最好不要吃太多，很多时候由于可能是做的菜比较好吃，很多人吃的就比较多，这样你就会让整个人不想动，但是这样对于消化又不太好，所以大家在吃饭的时候尽量吃个八九分饱就可以了。

同时在生活中还有很多习惯也是与我们的健康息息相关，就拿饮食上来说，吃早餐和不吃早餐的人的健康状态是不一样的，每天早上吃早餐，不仅能够给人提供一个物质 ，缓解一早上体力和脑力的消耗 。还有吃夜宵其实也是一件我好的习惯，直接销毁在网上给肠胃带来极大的负担，影响睡眠的，这样就会影响第2天的工作状态 。所以大家在生活中一定要注意自己的饮食情况，尽量保持一个健康合理的饮食习惯 。同时大家也可以结合运动，让自己的健康得到保证。

饭后站立可以减肥吗 饭后站立多久才减肥

【导读】：很多人在吃完饭之后就习惯坐着或者是躺着，但是这是一个十分不好的习惯，饭后立刻坐着或者是躺着非常容易导致长胖，所以在吃饭完之后站立半小时是有助于减肥的。

饭后站立可以减肥吗 饭后站立是有助于减肥的，如果刚吃完饭就坐着甚至是躺着是一个十分不好的习惯，很容易导致脂肪的堆积吗，而饭后站立一会则有助于消化以及热量的消耗，因为饭后不适合马上运动，所以站立是一个不错的选择。

饭后站立减肥在减肥方面是具有积极作用，主要是原因饭后站立可以帮助食物消化，而且可以提神，给自己接下来的工作提供饱满的精神，进而起到加速燃脂速度，达到良好的减肥功效。为避免疲劳，可在饭后清洗碗筷、贴墙站、打扫房间等方式，进而确保足够长的时间。

刚吃完饭，尤其是晚饭后，吃进肚子的东西会很快被吸收，转化为脂肪。所以，如果吃完饭就坐在那，脂肪就会囤积在腰部和臀部，腰就会变粗。因此，饭后靠墙站立半小时，而且夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面。这种姿势很累人，没多久你就会有出汗、累的感觉，使得产生的热量被消耗，可减少脂肪的堆积，当然就会瘦下来。

饭后站立多久才减肥 一般来说饭后站立半小时可以到达减肥的效果，但是很多人刚开始并不能坚持，所以可以从十分钟开始慢慢的形成饭后站立的习惯，然后在每天固定到吃完饭后站立半小时。

无论男性女性，饭后站立确实是能瘦的，坚持30天，也能明显发现体重有所下降，尤其是腰部的位置，会感觉到腰围减小了，一定要坚持下去，早日站出A4腰。这是因为吃完饭之后，肠胃需要蠕动来将食物消化掉，这个时候站立起来，或是散散步能够促进肠胃的蠕动，让食物尽快消化掉，这样就不会有消化不良，让食物转化为脂肪了。

另外在长时间站立的时候可以适当的做下拉伸，踢腿，活动脚踝等动作，使腿部不要长期处于一个紧绷的状态，这样可以促进血液的循环，减轻腿部疼痛的现象。长时间站立以后，晚上可以用温水泡脚，水温在五十指六十度最好，用温水泡脚可以消除脚部的疲劳，起到血液循环，帮助睡眠的作用。另外在睡觉的时候可以适量的垫高小腿的位置，这样可以帮助帮助腿部的血液流回心脏，解决静脉曲张的问题。

饭后站立减肥的技巧 两腿分开60°~90°

保持正确靠墙站立姿势基础上，可以将两脚分开60°~90°，两脚跟紧贴，两腿尽量绷直。这样子，可以拉伸小腿的肌肉，减掉腿部脂肪，对O型腿的矫正也大有好处。

踮起脚跟

紧贴墙面站立，两脚跟离地，尽力绷直两腿，脚跟踮到极限时，保持姿势，停留5~8个呼吸，然后脚跟回落，如此反复做动作。这个动作可以提拉腿部，让腿部线条更尤美，令两腿显得细长直。

保持腹式呼吸

靠墙站，腰背要挺直，紧贴墙面，目视前方，保持均匀呼吸。呼吸过程中，胸部保持不动，吸气时，最大限度地向外扩张腹部，呼气时，最大限度地向内收缩腹部。这样的腹式呼吸方法，能加强腹内脏器活动，改善了消化道的血液循环，帮助消化，防止便秘，有利排毒，对腹部减肥效果明显。

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