男人中年为什么胖肚子呢(为什么中年男人容易胖肚子)

人岁数大了， 身体技能也渐渐变老了， 所以新陈代谢比年轻时慢了。 而且年轻时常有蹦蹦跳跳的机会， 年纪越大动得越少因为太多生活琐事的烦扰了。

建议多运动。 就算平时没空， 也在吃完饭后多散散步， 保持心情愉快。

人胖了就代表身体健康下降了， 某个器官机能甚至多个在给身体警告了。 所以是时候重视自己的健康了。应该多吃一些保健品，增强抵抗力，提高免疫力。康加易购为你回答。1) 生理的变化。人到30岁以后，全身各部位机能开始逐渐减退，譬如心脏的做功能力每年下降1%，胸部会逐步变硬，空气吸入量相应减少，神经的传递速度也会减慢等等。

同样，机体的各种代谢水平也逐年下降。人过中年后，体力、脑力消耗减少，相应饮食摄入减少并不多，而代谢水平却在减退，摄入的热量不能及时充分地利用，而转化为脂肪在体内堆积起来。

另外，人到中年后脂肪在体内的分布也会发生变化，由全身均匀分布向腹、臀、大腿集中转移，故易显现出肥胖体型。

(2) 机体消耗的变化。人入中年后，无论是体力活动的消耗还是脑力活动的消耗都大大减少。体力活动如体育锻炼的减少，交游活动的减少，多余的热量势必转化为脂肪。

(3) 精神的变化。热量的利用是靠内分泌系统调节。内分泌系统又受制于神经系统，神经系统又与精神因素有关。俗话说“心宽体胖”就是这个道理。人到中年以后，一自工作与家庭的压力都相应地大大减少，工作上多已熟练地掌握了岗位技能，晋升晋级也不成问题，即便没有取得突出业绩，大多数人也随遇而安，满足了稳定的职业、熟悉的工作；在家庭上渡过了婚姻、生育的繁重艰难的时期。心理上大大放松，安逸的生活也是使人肥胖的原因之一。

人到中年后虽然有上述利于发胖的因素，但并不是说所有的人到中年后都会发胖。只要注意调节饮食与坚持适量的体育锻炼。依然可保持矫健的体态

中年男人怎样避免发胖？

你好，中年男人避免发胖的方法是:

1、作息要规律。中年男性发福的概率较大，主要和不良的生活习惯以及基础代谢率降低有关，若在生活中可以做到作息正确，养成早睡早起的好习惯，对中年发福的预防大有帮助。有部分人年轻时作息正确，每天按时入睡，生物钟也正常，在身体得到良好调节之后内分泌稳定，各大器官也可以共同协调让身体代谢正常。

但是，到了中年阶段因为工作或者家庭各种事情的影响无法规律作息，有时熬夜，有时晚睡，久而久之稳定的生物钟无法保持，加上内分泌出现改变，某些器官功能降低，后续肥胖的概率增大。需要纠正不良行为，做到早睡早起。

2、要多运动。中年阶段还可以积极投入到运动中来，通过加强身体锻炼的方式来促进热量消耗，控制好体重，可以避免中年发福。很多人在生活中没有注意这个细节，平时饮食过程中获取的热量多，但消耗的热量少，基本上没有足够的运动量。

在缺乏锻炼之后体内的脂肪物质，糖类物质等无法转变成能量提供，后续脂肪堆积，日渐肥胖的概率大。而过度肥胖又会让身形出现改变，甚至引发肝脏疾病，慢性疾病等，此时可以利用空闲的时间投入到运动中来，通过运动这种方式来提高基础代谢率，促进血液循环，自然脂肪更快燃烧。

3、要限制热量摄入。中年男性应该控制饮食，是避免发胖的有效手段。有部分人身体的肥胖是吃出来的，在饮食这方面没有注意节制，持续高热量饮食，暴饮暴食，每顿饭还吃很饱，甚至经常吃宵夜。

这些不良行为都会导致身体营养过剩，热量获取没有消耗的情况下会不断累积，最后变成脂肪而引发肥胖。为了健康着想，每顿饭吃到七八分饱即可，当然，三餐按时获取营养，不要吃宵夜，高糖和高脂肪的食物尽量少吃，才能通过限制热量的获取让体重更加稳定。

中年发福究竟是不是因为新陈代谢变慢而导致的？

在物资匮乏的年代，人们吃饭都吃不饱，那时候别说肥胖，能够达到正常体重就算很不错了。随着人们生活水平的提高，大家不再为生活而发愁，除了一日三餐的主食外，各种各样的零食也出现在人们的生活中，也就是从这个时候开始，肥胖人群开始产生。一般的肥胖虽然不能算是很严重的疾病，但也让身体处于亚健康状态，对健康会产生一定的影响。减肥是一项非常辛苦的事，不但需要忍受身体的折磨，还要有极高的自律性才能完成。减肥成功的人没有太多的秘诀，无非就是管住嘴迈开腿。不过有一类人群把身体发福归结于身体新陈代谢变慢，这类人群就是中年人，他们觉得自己的肥胖是身体机能下降造成的，然而事实并不是这样。

一、二十到六十岁的新陈代谢保持稳定。《科学》杂志是美国的一本权威学术刊物，里面刊登的内容都会经过严谨的验证。这份杂志指出，人的新陈代谢在1岁的时候达到顶峰，此后每年会以一定的速度下降直到二十岁。二十到六十岁人的新陈代谢处于一个稳定期，六十岁以后继续下降。

二、中年发福不是因为新陈代谢变慢。也就是说，二十岁跟三十、四十岁的新陈代谢是一样的，所人中年发福的原因不能怪到新陈代谢上面来。这份研究的结果是一百多个国家共同参与，结论也是真实有凭有据，这么多年过去了，新陈代谢终于不用再背锅了。

三、发福最重要的原因是没有管住嘴跟懒。中年发福其实就是肥胖的一种，肥胖的原因就是吃得多以及动得少，新陈代谢有一定的影响，但不是最主要的原因。所以中年发福不过是个借口，要减肥还是可以减下来的。

为什么中年人发胖先胖肚子，要怎么减肚子？

为什么中年人发胖先胖肚子，要怎么减肚子？

随着年龄的增长为什么中年人发胖先胖肚子，要怎么减肚子我们一起来看看吧。

一般来说，人的身体上都是有肌肉的，肚子上也有。但是肚子上的肌肉是属于平滑肌，最容易堆积脂肪。肚子在整个身体上，是处在中间位置的，也是很少活动到的部位。就好像走路的时候，我们的胳膊、肩膀、腿都在动作，但是肚子的动作力度却是最小的，甚至可以忽略不计。相较于身体其他部位而来，肚子基本上是没有什么活动量的，所以肚子上的脂肪也是最难减的。肚子部位的肌肉是属于平滑肌，是脂肪最爱待的地方。并且肚子基本上是不存在什么活动量的，是很难消耗脂肪的。这正是为什么一胖就胖肚子的原因所在。

人胖往往首先胖肚子，肚子胖不但影响形象，对身体健康也会造成较大危害。腹型肥胖，又叫中心型肥胖，容易对心脏造成压力，是形成心脏病的重要危险因素。人体的各个部位，肚子是最大的一个没有骨骼的区域。其他部位，如四肢、头部、躯干等都有骨骼，有骨骼就有骨骼肌与之相连，任何的体力活动和运动，都会牵动骨骼肌，脂肪会被消耗，就不容易沉积。而肚子因为没有骨骼，也没有骨骼肌，人体的体力活动和运动都不容易影响到腹部，如果饮食不合理，能量摄入超标，致使大量的多余脂肪在腹部产生堆积，最后越积越多，出现腹型肥胖。

睡得不好的人，一般比睡得多的人更容易发胖，所以我们需要控制好我们睡觉的时间。研究得出，睡眠在5小时以内的人，内脏，脂肪含量增加32%。6~7小时的人，内脏增加13%。不低于8小时的人，内脏增加22%。我们常规的认为人睡得多就会发胖，然而并不是睡得多就会胖，而是睡得少则会更胖。喝酒是一种热量比较大的饮品，喝了啤酒之后可能会导致脂肪堆积，就有可能导致啤酒肚。啤酒是一种酒精饮料，它具有一定的热量，而啤酒有增加食欲的作用。人的精神压力过大，就会引起激素分泌的变化。人体肾上腺糖皮质激素会增加。

人胖，最重要的因素是吃进来的食物能量超标，如动物性食物、粮谷类和脂肪吃得太多，超出身体的需求量，多余的能量就会转化成脂肪在体内储存，想要控制体重，不出现肥胖，就要做好营养配餐，搭配好饮食结构，含蛋白质、脂肪和碳水化合物的能量性营养素食物，都需要限量食用，能够满足身体需要即可，不必要吃到过多，适当多吃些蔬菜水果等能量低的食物。运动可以燃烧脂肪，释放能量。尤其想要控制腹部肥胖，减少肚子部位的肥胖，要经常做一些针对性有利于消除腹部脂肪的运动，如多种卷腹训练，不让脂肪在腹部产生堆积，养成良好的习惯，保持理想体重。

想要瘦肚子，可以多做仰卧起坐。可能很多人会觉得，仰卧起坐对瘦肚子没有什么用，但其实，仰卧起坐最能够锻炼到肚子上那些肌肉。瘦肚子，还有一个很好的运动，那就是转呼啦圈。转呼啦圈这个运动，主要用到的就是腰腹部，可以很好的燃烧腰腹部的脂肪。同时，瑜伽、跳绳以及，也是瘦肚子很好的一个选择。当然，最好还是将有氧运动和无氧运动相结合一起做，对于瘦肚子的效果会更明显。可以多吃点苹果。苹果是十分常见的一种水果，不仅好吃，其营养价值也是很高的。最主要的是，在各种水果里面，苹果的膳食纤维含量是非常高的，促进肠胃蠕动，促进消化，有助减肥瘦身。

通过以上的了解，你知道要怎么做了吧。

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