补锌功效作用与禁忌有哪些

补锌对于人体的健康具有重要的作用，因为锌是人体所必需的微量元素之一，是人体内重要的酶的成分，参与体内代谢、免疫、生长发育等多个方面的正常运转。

一、补锌的功效作用

1.增强免疫力

锌是免疫系统的重要成分之一，在参与免疫细胞的生成和功能调节中起着重要的作用，因此，补锌可以有效地提高人体的免疫力，预防和治疗感染性疾病。

锌对儿童的生长和发育具有重要的作用，因为锌参与了生长激素的合成和释放，对细胞分裂、成骨和成肌等生长发育过程有着重要的调节作用。补锌可以有效地促进儿童的生长发育。

3.维护视力

锌是人体内眼睛的主要成分之一，可以促进视网膜的合成和维护，对于维护视力和预防眼病有着重要的作用。

4.参与神经系统的正常运转

锌是神经系统中重要的信号分子，可以参与神经细胞间的信号传递，对于神经系统的正常运转、记忆力和学习力有着重要的作用。

5.抗氧化作用

锌具有很强的抗氧化作用，可以清除体内自由基，减轻氧化应激的损害，预防心血管疾病、癌症等疾病的发生。

二、补锌的禁忌

1.不宜长期服用过量的锌补充剂

长期食用过量的锌补充剂会导致症状严重的锌中毒，表现为胃肠道不适、头晕、心悸、失眠等症状，甚至会引起贫血和免疫功能下降等问题。因此，不宜长期服用过量的锌补充剂。

2.不宜与其他营养素过量补充

锌和其他营养素之间有相互作用和影响，因此，在补锌的同时也要注意其他营养素的摄入，不宜单一追求补锌，或与其他营养素过量补充，以免对人体造成不利影响。

3.孕妇、婴幼儿等人群需谨慎补锌

孕妇、婴幼儿等人群需要补锌，但是需注意补充剂的种类和用量，不宜盲目补锌，以免对胎儿和婴幼儿的健康造成不良影响。

4.患有肾脏疾病、肝病等慢性疾病的患者需遵医嘱

患有肾脏疾病、肝病等慢性疾病的患者需遵医嘱，谨慎补锌，以免对病情造成不利影响。

总之，补锌对于人体健康有着重要的作用，但是也需注意禁忌和适量补充，避免出现不良影响。