什么体质的人容易肥胖呢(什么体质的人容易发胖)

一般易瘦体质的人并不容易变胖，如果突然发生变胖的现象，可能与个人消化能力以及代谢能力有关系。如果近期发现做人的消化能力不是很好，再加上代谢率开始下降，那么，每天摄入同样的热量，易胖的体质，更容易囤积脂肪。

人体长胖的原因是很多的，比如吃了过多的高脂高糖等不健康的食物，或者是运动量比较少，身体出现有某些疾病等等。

1、大脑有异常

脑袋里面有病变，也有可能导致肥胖。因为人体对食物的渴求、饱腹感以及吃饭等这些行为都是大脑在进行严格的控制，如果大脑中接收瘦素信号的受体被破坏了，那么就很难产生饱腹感。正是因为如此，有的人即便是吃了很多东西，但还是感觉没有吃饱。

2、免疫系统失衡

当有关肠道的免疫系统受到损伤时，也有可能出现肥胖。在人体中其实有许多可阻止脂肪被吸收的菌群，比如梭状芽胞杆菌、脱硫弧菌等。但若是这些菌群被破坏，肠道就会无所顾忌地吸收脂肪，用不了多久，身体就会变得越来越胖。所以说，平时要养护好自己的肠胃，尽可能避免这些菌群被破坏，如此不仅能减少肠胃疾病的发生，还有在一定程度上预防肥胖。

易胖体质的原因是什么？

养成易瘦体质

1易胖体质的原因

2易胖体质解决方法

3 养成易瘦体质方法

易胖体质原团揭础

1.脾虚

睡前多喝一点水，隔天脸圆腿肿*

肉质松松垮垮，肌肉无力

吃一点东西就肚子明显突出

2.代谢差

*手脚非常容易冰冷

*尝试过节食减肥，现在怎么少吃都瘦不下来

*熬夜、睡不够

*一天到晚都坐着

2.吃多了

*饮食结构好，食物选择也健康，却依旧瘦不下来

易胖体质解决方法

1.脾虚的解决方案

*多吃健脾的五谷杂粮，如:粳米、灿米、莲子、慧米、山药等

*注意蛋白质摄入要足，50-55g/天多做无氧运动增加肌肉量

*平时多起来走走动动，增加活动，打开循环，减轻水肿症状

*补充维生素B族，对代谢有帮助。比如维生素B1有助于维持正常的糖代谢调节胃肠道，利尿消水肿

2代谢差的解决方案

*好好补气血，解决手脚冰凉问题。可用:肉蓉、人参、黄精、枸杞

*重新制定饮食计划，调节受损代谢

*不要熬夜，每天睡够7小时;每天至少步行6000步;喝够1.5升水

*千万别疯狂运动，也不要继续减少食物摄入，这两种方法会让代谢受损，没有解决根本问题，会反弹的

3.吃多了的解决方案

意识到”离开剂量谈热量是耍流氓1大”健康食材z狂吃不胖

记录饮食，计算每天摄入的能量。可以用称称量，也可以用拳头去衡量食物大概份量

*少吃多餐是和之前摄入热量一样多在热量不变的前提下，多吃2-3顿

易瘦体质进餐公式

早餐:高蛋白+高纤维

*高蛋白可以选择:鸡蛋、牛奶

*高纤维可以选择:番薯、玉米、麦片、杂豆类、谷薯类

午餐:高蛋白+高纤维+适当碳水

*高蛋白可以选择:鱼肉、虾、鱿鱼

鸡肉、猪里脊、鸡胸肉

*高纤维可以选择:绿叶青菜

*适量碳水:一拳头的体积

晚餐:少量碳水+高纤维+高蛋白

高纤维可以选择:绿叶青菜

* 高蛋白可以选择:鱼肉、虾、鱿鱼鸡肉、猪里脊、鸡胸肉

易瘦体质小TIPS

1.有吃早餐习惯，早餐有鸡蛋牛奶等含蛋白质高的食物

2.三餐规律，不胡乱节食，多吃菜

3.少吃外卖多做饭，细嚼慢咽

4.吃饭顺序:汤-菜-肉-饭

5.爱吃杂粮，不爱吃米面

6.少油少盐清淡饮食

7.不喝酒和饮料，不爱甜食

8.情绪稳定，不会情绪性进食

9.爱喝水，每天喝够1.5L

10爱做运动，勤快一点

11.早睡觉，睡够7小时/天

易瘦主食热量表

黑米饭114糙米饭116燕麦粥85小米粥46南瓜23紫薯133红薯86红豆饭116煮玉米84山药57土豆81芋头56全麦面包254魔芋面17 杂粮饭118鸡蛋139鸡胸肉118鸡腿146鸭肉404牛肉125猪瘦肉143瘦羊肉118虾93三文鱼139龙利鱼80雪鱼88豆腐84豆浆31干腐竹485鱿鱼92

易胖体质一般都是哪些原因造成的？

跟饮食有关，在吃上面比较吃的开，不挑食，食欲大，特别喜欢吃高能量的食物，从而导致了能量过剩，引发了肥胖。所以在日常生活中肥胖者越来越多，特别是肥胖在年轻人群中也越来越多。但是这些现象还没有引起人们的重视，我家楼下经常有吃夜宵的人，最近几乎每天晚上都是密密麻麻的人群在吃烧烤。

吃得多，进的比出的多得多，能量过剩，自然就堆积下来，有的人不只是吃得多，饮食结构也有问题，喜欢高高热量食物，这种无节制的饮食，除了少数人，不想胖都难。父母都是瘦的，子女仅10%的可能为肥胖。遗传因素中肥胖的发生概率总体在20%-40%。遗传因素发生肥胖的原因主要是体内缺少分解脂肪的酶，还有人物的性格等一切影响能量消耗的因素。

而是摄入的热量太高。我们有幸生活在一个经济繁荣、物质丰富的时代，食物唾手可得。然而现代食品工业提供的食物，虽然花样品种越来越多，也越来越好吃，但同时也越来越高热量。慢慢就变成了一个“胖子”。由此看来，一部分人中年之后变胖，是内分泌系统变化引起。当然，营养过剩是第二个原因，人类在从前，也和野兽一样，事物来源有限，饱一顿饿一顿。

饮食结构，这点很重要，我岳父家包括小舅子现在，炒菜多油，每菜必荤，没有肉的菜就认为是没有硬菜，小舅子吃菜菜要荤而且还要多，菜里油脂非常多。旭虽然不吃肉，但是吃饭多用肉汤泡着吃。一些减肥的朋友，自然为不吃早餐或者晚餐就吃的少了。虽然看起来少吃了1餐，因为长时间没有进食，会感觉的很饿，会不知不觉中吃过多的东西，而导致热量超标。

什么体质容易发胖四种类型最易发胖

最易发胖的体质只有三种：

1、火旺型

特征：容易有饿的感觉，有口臭、口感、嘴破、易长痘痘及便秘问题。

胃火旺容易导致胃的蠕动较差，造成消化不全，有些人是体制或是生活习惯不佳造成肠胃机能不佳，而消化道机能不佳，对于身体循环代谢自然形成阻碍，是造成肥胖的隐忧之一。

2、气滞型

特征：忧思郁闷、情绪不佳，导致肠胃功能失调，睡眠品质差，易犯生理毛病。

肝郁气滞型的发胖危机与精神情绪有关，这类型的人平时会有情绪不稳定，心情烦闷或易怒等情绪反应。由于间接影响到肠胃功能，因此可能出现暴食或厌食状态，使体型呈现上上下下不稳定状态。

3、水肿型

特征：最爱吃凉性、重口味食物；容易口干、分泌物多、下半身有水肿现象。

水肿型肥胖就是指体内水分无法正常代谢，造成水分过多囤积于体内，循环相对造成阻碍而形成肥胖。

针对水肿型的人，只要消除水肿现象，就能改善肥胖问题。而事实上会形成水肿身材与体内新陈代谢不良是息息相关的。

扩展资料：

改善易胖体质的方法

1、早上保持一杯温开水

每天的早上保持喝上一杯温开水，，因为这样可以帮身体排出前一天晚上堆积在身体里的毒素，加快身体机体的新陈代谢功能。

2、常喝益生菌

身体如果有大量的益生菌存活的话，这样不仅对肠道有益，助于吸收营养，还可以助消化，可以有效减少肚子的腹胀感。肚子平常如果是感到有腹胀的话，那么就表示肠胃消化不良或者你的消化系统有大量的有害细菌存活在里面才会造成的，如果长期不注意就会产生肥胖体质，所以平时可以饮用适量的益生菌。

3、保持良好的睡眠质量

想改变易胖体质的前提就是要保持良好的睡眠质量，但是有很多人认为睡的太多就会长胖，这种想法其实还是有一定的误导，因为睡眠的时间过多或过少都会造成肥胖，因此，每天有7—8小时的睡眠，而且不要熬夜。

4、坚持运动

一天用一个小时的时间出来运动，坚持到一定时期就会感觉身体会有所变化，因为这样可以促进身体消化，而且还对身体健康有着很大的益处。

参考资料来源：人民网—针对3种易胖体质教你三大中医减肥法

参考资料来源：人民网—如何改变易胖体质？这八大方法让你瘦出好身材

什么体质容易发胖？

一般比较容易发胖的体质有以下几种：

1.脾虚湿阻型体质

症状表现∶虽然一直在节食和运动，体重却只增不减，且出现舌苔厚重、大便稀的症状，这也许就是由脾虚湿阻型体质导致的。脾脏功能不佳，脾的运化功能差，不能祛痰化湿，导致湿气大量存于体内，体重不断上升。

2.脾肺两虚型体质

症状表现∶天气已经转暖，但依然怕冷，经常手脚冰凉。即使生活习惯良好，运动规律，但体重还是上升。这很可能是由于先天不足所造成的脾肺两虚。

3.肝郁气滞型体质

症状表现∶气血在体内郁滞也造成体重上升。肝郁气滞体质的女性不仅受到体重问题困扰，还经常月经不调、心情焦躁、失眠。

4.胃热湿阻型体质

症状表现︰这类女性食欲“大大的好”，常有饥饿感。吃得多、吸收多，排出的却很少。

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