成人一天吃饭摄入多少能量(一天吃饭摄入多少能量合适)

不知道你的性别和身高体重，否则可以为你量身设计一下。

不过不知道也没关系，你可以这样：

将每天摄入的热量控制在1200～1400大卡，而且还要合理安排碳水化合物、脂肪、蛋白质的比例。

不可以完全不吃主食，或者只吃水果或者肉，这些方法都不是健康减肥，对身体伤害非常大。

很多网站上面都有食物热量表，而且很全，你可以估计一下自己每餐吃的食物的重量，然后乘一下单位热量，就可以计算出你这一餐吃进去多少热量了。

不过你最好先想好自己这一餐打算摄入的总热量，然后再按照计划吃，不然很容易吃多。

三餐的热量比例，早饭350大卡，中午550大卡，晚饭300大卡，这样就差不多了，也可以按照你的习惯稍微调整一下，不过晚饭不要超过300大卡。

如果你能严格把摄入热量控制在1200～1400，每个月可以减重5～10斤，如果你的体重基数很大的话，就会减掉的更多。

祝减肥成功，身体健康。

一个人正常每天摄入的热量是多少？

一个身心健康的成年人女士每日需要摄入1800～1900热量的发热量，男士则需要1980～2340热量的发热量。在其中，蛋白摄入量应是身体每天所需发热量的10%～15%；

碳水化合物化合物摄入量应不少于身体每天所需发热量的55%；人体脂肪的摄入量应不超过每天所需发热量的30%。除此之外，每日摄入的盐不可超出6克，膳食纤维素每日的摄入量应不少于16克。

摄取热量标准

摄取热量的是多少没有统一的标准，要依据每一个人的休重和运动量来测算。身体需要的发热量因人而异，影响其的要素主要是劳动效率、年纪尺寸、气候问题、身材、休重和身体状况。

一般来说，成年人每日最少需要1500大卡的动能来保持身体机能，这是由于即便平躺着没动，人体仍需动能来维持人体体温，心脏功能和人的大脑运行。代谢率耗费会因为个人间个子、休重、年纪、性别的差别而各有不同。

以上内容参考：本站-热量摄入

一天热量摄入多少大卡

　　正常人一天需要摄入1500-2000大卡的热量。

　　一般来说，成人每天至少需要1500～2000大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使人们躺着不动，身体仍需能量来保持体温、心肺功能和大脑运作。

　　人类生存需要能量，并从食物中获取该能量。食物中的卡路里含量是该食品产生多少潜在能量的量度标准。4000卡路里因为碳水化合物产生热能=4大卡/克，蛋白质产生热量=4大卡/克，脂肪产生热量=9大卡/克，食物一般由这三种物质组成。因此只要知道食物中这三种物质的含量，就可以知道食物含多少卡路里或多少能量。

人一天需要摄入多少卡路里

亲！您好![微笑]人一天需要摄入1500-3000卡路里,人体每天所需要摄入的热量与性别、年龄、活动量、体重等有关,对于轻体力活动的成年女性，每天大概需要1500-2000大卡，轻体力活动的成年男性，大概需要2000-2400大卡。小孩和老人酌情加减。如果是一些,热量摄入不足，可能会影响人体正常的生命活动，但热量摄入过多，也会诱发多种疾病的发生，比如高血脂、高血压、糖尿病、冠心病、动脉粥样硬化等.【摘要】

人一天需要摄入多少卡路里【提问】

亲！您好![微笑]人一天需要摄入1500-3000卡路里,人体每天所需要摄入的热量与性别、年龄、活动量、体重等有关,对于轻体力活动的成年女性，每天大概需要1500-2000大卡，轻体力活动的成年男性，大概需要2000-2400大卡。小孩和老人酌情加减。如果是一些,热量摄入不足，可能会影响人体正常的生命活动，但热量摄入过多，也会诱发多种疾病的发生，比如高血脂、高血压、糖尿病、冠心病、动脉粥样硬化等.【回答】

人一天需要多少卡路里?

人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。

女子 ： 基本热量（千卡）= 体重（斤） x 9

男子 ： 基本热量（千卡）= 体重（斤） x 10

每天消耗的卡路里＞摄入的卡路里，坚持一段时间必瘦无疑。

人不能总躺着，所以你每天所需的总热量还要进一步计算。

BMR（基础代谢率）几乎不动 = BMR x 1.2

稍微运动（每周1-3次）总需 = BMR x 1.375

中度运动（每周3-5次）总需 = BMR x 1.55

积极运动（每周6-7次）总需 = BMR x 1.725

专业运动（2倍运动量）总需 = BMR x 1.9

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