拍打哪里可以降血压(拍打经络降血压)

鱼际穴是肺经上特殊的穴位——荥穴。这个穴位具有清热的作用，对于缓解秋燥引起的热咳、干咳效果最好。那么鱼际穴应该如何取呢？鱼际穴是一个骨边的穴位，可以以第一掌骨为标志物来找穴。张开手掌，沿着第一掌骨的外沿向下捋，找到一个凹陷处即为鱼际穴。按揉鱼际穴时应以指代针，用弹拨的方式来按揉，弹拨6次，停留按压6秒。如此反复，同时辅以叩齿。

尺泽穴是肺经的合穴，这个穴位有降逆气、梳理气机的作用，对于治疗肺气逆乱引起的咳嗽、胃部不适效果最好。尺泽穴又该怎么取呢？将手臂微微弯曲，找到肘横纹，然后握拳使上臂的肱二头肌隆起，这条明显的肌腱与肘横纹的交界处有两个凹陷，靠近拇指这侧的凹陷就是尺泽穴。按揉尺泽穴时应以指腹按揉或弹拨，然后压住穴位几秒，如此反复。尺泽穴与鱼际穴搭配，还有加强止咳效果的作用。使用的方法也很简单，只需用掌根部位压住尺泽穴，慢慢推至鱼际穴，然后互搓鱼际穴即可。

丰隆穴。按压丰隆穴能起到化痰的作用。具体的取穴方法为：抬起小腿，绷起脚尖，可以清楚地摸到迎面骨外侧有一条隆起的肌肉。此时，如果将膝盖下方的凹陷处与外踝尖连线，它的二分之一处就是丰隆穴。按揉丰隆穴时应用拇指压住穴位稍微用力地转揉，转揉6次后按压6秒。

曲池穴与丰隆穴搭配，不仅能缓解痰热咳嗽，对于降血压也有好处。具体取穴方法为：弯曲手肘，横纹外则的尽头，就是曲池穴。按揉曲池穴时应该先按住穴位转揉，然后沿着曲池穴所在的肌腱内侧反复向下推动。这4个穴位缓解秋燥、滋养肺脏。如此简单的方法，赶紧学起来吧。

哪些运动有助于帮助高血压患者降低血压？

在日常生活中，由于饮食水平的不断提高，现在的年轻人患上高血压等症状也较为常见，然而这类疾病也给我们的日常生活中造成了一定的困扰。如何将血压控制在正常水平是我们所应该引起重视的问题，一般来说通过运动其实也是有利于高血压患者将血压控制在正常范围之内的。

想要将血压降低，其实可以通过打太极拳、健身跑、步行、踮着脚走楼梯等运动方式来使血压维持在正常水平。一般来说，运动的原则主要是以不剧烈运动为主，在运动的时候需要将运动的力度控制在自己能够承受的范围之内，而且在运动期间还需要控制饮食。如果仅仅只是运动而没有清淡饮食，就可能做无用功。因此对于高血压患者来说，一定要饮食清淡，不能吃一切引起血压升高的食物。

采取健身跑的运动方式，可以帮助高血压患者降低血压。但是需要注意的是，在健身跑之前，一定要进行相关的心电图运动的测试，检查心功是否正常，避免在健身跑的时候出现头昏，心慌，疲劳，头痛膝软等症状。而且在健身跑的时间可以放在下午的四到六点之间，避免由于天气过热引起血压身高的症状。太极拳也非常的适合高血压患者，因为太极拳的动作比较的柔和，可以帮助患者安静下来，使血压降低。另外，太极拳还可以帮助患者消除紧张、激动的情绪，但是一般建议患者在早上五六点的时候做这项运动。

垫着脚走楼梯也是一种降低血压的运动方式，一般来说垫着脚走楼梯可以帮助血压控制在正常范围之内。但是对于老年患者来说，一定要注意在走路的时候不要摔倒，要慢一点走，以免造成更为严重的后果。步行也是很好的运动方式，患者在平时没事的时候可以适当的走一走。路饭后走一走，能活九十九。

锻炼可以降压吗？有哪些运动有利于稳定血压？

如果真的要改善血压的话，光靠锻炼是不够的，饮食上也需要注意一下，一定要是低盐、低脂饮食，，这样才能从根本上上起到作用。并且对于血压高的人来说，不是所有锻炼都可以的，需要选择有氧运动和阻力训练。

锻炼时，肌肉需要大量血液提供足够的氧气。体内的神经系统会及时加快心律，并释放扩张血管的激素，使流经肌肉的总血量增加。

体育锻炼不能坚持，看不到降压效果。其实，体育锻炼就是一种生活方式，改善身体免疫力，即运动降血压，但其降压幅度有限！本身是高血压2级或3级以上的血压，单纯靠体育锻炼降血压当然是有害的，长时间这样下去，可能在锻炼时出现各种心脑血管意外（脑卒中，心脏猝死等）。首先要认识到运动降压并不能代替低盐低脂饮食和药物治疗等降压方法，而是运动降压可以促进饮食控制和药物降压的效果，虽然单单运动也有一定的降压作用，但是运动到底在多大程度上降压，能降压多少，和运动量有无关系，这些问题尚无定论。慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的量高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生童外。

在所有的高血压患者重，肥胖病人占到了3/4。所以降体重是降低血压的一种有效的治疗方法，而降体重，主要是通过控制饮食和体育锻炼两个方面进行，当通过控制饮食和体育锻炼将体重降下来之后，血压也随之往下降。

什么运动最消耗卡路里？

1、游泳

跟你说，据科学研究表明，游泳一小时，可以燃烧800卡路里。更重要的是，游泳能够被誉为最好的运动减肥方法，是因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳另一个好处是，有利于心脏和肺的健康。

2、跑步

。跑步的话，一小时可以燃烧600卡路里的脂肪随时可以而且在街区、公园、体育场等随地就可以进行。

但值得提醒的是，跑步要注意循序渐进，装备的话，最好穿个好的跑鞋，带上护膝，这样更能保护好你的膝盖关节和脚踝哦。

3、跳舞

跳舞和跑步其实一小时消耗卡路里差不多，也是600卡路里左右。跳舞可减轻思想上的压力，令人 在优美的旋律中感到轻松舒畅，进而对 生活的态度更加积极。同时，跳舞也可以 使人获得足够的运动量，锻炼肌肉、加强 心脏与肺部机能，特别是高血压病人在轻歌曼舞中可以使血压降低。

4、骑自行车

自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车能促进腿部血液循环，很容易把血管末梢的沉积血液抽回心脏，这同时强化了微血管组织，即强化了“附带循环”。这个运行项目的话，根据你的骑行速度，一般一小时内，可燃烧500-1000卡路里。

5、跳绳

跳绳一个小时，可消耗卡路里500-800的量，这个你也没想到吧！跳绳具有超强的减肥和塑造形体效果。跳绳运动属于全身性运动，它能充分的运动到身体的各个部分帮助燃烧身体脂肪。它对运动效果是跑步的3倍。跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。

6、走路

走路也是一个很不错的运动，行走比散步有效，比慢跑安全，尤其对于很少运动以及30岁以上的女性来说，贸然进行跑步锻炼，膝关节、肌腱等部位很容易受伤；心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人，会出现明显的血氧供应不足的状况。走路一小时，可以燃烧360卡路里左右。走路能帮助改善消化系统，而且你可以在任何时间地点都可以进行！

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做俯卧撑能锻炼哪里的肌肉

俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。简单有效。

在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。

扩展资料：

在运动后数小时到24小时左右出现的肌肉酸痛，通常持续时间在1～3天左右。原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉挛或结缔组织异常所引起，一般认为结缔组织异常是引起肌肉酸痛的最大原因。

运动引起的肌肉酸痛治疗原则

应休息与物理治疗，如按摩、热敷，达到促进血液循环，疏通经络的效果，不宜再过度活动。口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。

参考资料：本站-俯卧撑

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