练瑜伽有什么坏处?5大危害要警惕(练瑜伽有什么坏处吗)

　　相信很多人都知道，练习瑜伽可以锻炼人体的柔韧性，促进血液循环，但是练瑜伽也是有好坏之分的。以下是我收集整理的关于练瑜伽的危害和好处，希望对你有帮助。

　　练瑜伽的危害 　　1、颈椎关节会错位

　　瑜伽中有的动作是颈肩成90度倒立，做这个动作时对颈椎的压力特别大，容易造成颈椎关节错位，甚至颈椎间盘突出。

　　2、脊髓过伸性损伤

　　瑜伽中有一种姿势是骆驼式，即将腰后仰双手撑地。若过度练此动作，容易引起椎管后方的椎板和韧带损伤，严重者还可能损伤脊髓，在医学上叫做过伸性损伤。

　　3、骨骼损伤后遗症

　　练瑜伽拉筋能增强腰骨和关节的柔韧性，有一定好处。但有些年轻人的骨骼正处于发育阶段，练瑜伽有很大的受伤风险，可能对骨骼的发育造成不良影响，练习不当更容易造成损伤并留下后遗症。

　　4、过度拉伸不增高

　　身高不外乎受遗传与环境影响，其中遗传的影响占到70%。环境因素则包括营养、睡眠、运动、疾病和环境污染等诸多方面。遗传、睡眠、营养和运动是影响身高的四大主要因素。以静力拉伸为主的瑜伽直接增高缺乏科学依据，而只能作为一种运动方式促进青少年的身高发育。

　　5、个体特殊化受伤

　　国内的瑜伽教练正被加速复制，资质良莠不齐，瑜伽的教学可谓一家一个样，从流程到动作无不体现着教练个人的发挥，以至于容易产生不良后果。瑜伽教练应该为每个练习者量身订制计划，而不是一味地让每个练习者都练习某个瑜伽体位。

　　练瑜伽的好处 　　调理生理，达到平衡

　　瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。

　　消除紧张，平静内心

　　通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张

　　修心养性，厚德载物

　　瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。

　　特别功法，特别疗效

　　瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。

　　练瑜伽注意事项 　　1、瑜伽练习中一旦感觉身体某部位出现异常疼痛，要马上停止练习，明确原因。

　　2、若出现肿胀，24小时之内可用冰块进行冷敷，以减轻损伤处的出血和肿胀，不宜揉搓患处，72小时之后宜热敷来活血化淤。

　　3、如果感觉疼痛较严重，不要随意推拿按摩，以免因用力不当，造成医源性错位损伤，及时就诊。

　　4、练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。

　　5、不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。高血压、哮喘病患者和孕妇只可做简单动作。

　　6、以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动。练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。

练瑜伽的好处和坏处

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　　练瑜伽的好处

　　一、塑造女性完美体形

　　通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化。

　　1.健美胸部;美化胸部曲线;预防乳房下垂;

　　2.使腰部柔软;

　　3.美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，

　　4.消除腹部脂肪，预防下半身肥胖;

　　5.修长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。

　　二、预防慢性病

　　1.练瑜伽能刺激身体内部器官，进一步还能促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，

　　2.使腺体分泌平衡，强化神经，预防肌体慢性病。

　　3.消除紧张和疲劳，瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。

　　4.保持青春

　　瑜伽的完全呼吸法，促使细胞延迟衰老，面色红润。

　　瑜伽也可调节心情，使人常处于平和，喜悦的状态。

　　瑜伽练习中的扭、挤、伸、拉的姿势，能畅通全身经络气血，活化脏腑机能，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人常葆青春。

　　5.减肥

　　肥胖的人，大都饮食过度，通过瑜伽的修炼，让你在面对美食诱惑时，会有更强的控制力;

　　但是只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好，需要有氧运动(跑步、游泳、自行车等)辅助才可达到很好效果。

　　6.训练注意力

　　瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪，当心灵掀开烦躁，忧郁和压力而平静下来的时候，注意力会变的.更集中，洞察力变的更深刻。

　　7.减轻心理压力

　　借助瑜伽锻炼和放松，专注于伸展及强化身体肌肉线条。

　　当身心完全放松，专注于伸展肢体时，就可以释放跗面情绪，并让人有正面想法，逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境界。

　　使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏，控制呼吸的快慢，可调整自律神经，控制心跳率缓和紧张情绪。

　　8.十大医学功效

　　l、保持和促进系统发挥正常的功能;

　　2、加强内分泌系统的功能;

　　3、刺激和强化各部器官，使其机能平衡;

　　4、促进血液循环、新陈代谢;

　　5、瑜伽呼吸法，调整心灵，延长脏体器官生命力;

　　6、调整脊椎，增强柔韧性;

　　7、保养皮肤;

　　8、提升心理、精神能量，使心灵平和、宁静;

　　9、排除体内毒素;

　　10、减缓和消除慢性疾病。

　　练瑜伽的坏处

　　1：不当练习瑜伽容易受伤

　　由于每个人的身体基础不同，如果没有锻炼的过程，一下子想要做到很难。

　　而且会对身体造成伤害。

　　高难度的体位对身体各方面的要求都很高，往往需要长时间的伸展，或者支撑，对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说，容易导致肌腱受伤，还会使关节变得不稳定。

　　2：太瘦弱的人练不好瑜伽

　　瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤。

　　医生建议一些过于瘦弱的女性最好是通过一些基本的力量训练后，再去练瑜伽。

　　小贴士：

　　1.练习瑜伽应该以“身体承受得了”为标准，如果练习过程中身体感到疼痛要马上复位、休息。

　　2.练瑜伽并不是减肥的最好选择，尤其是那些身材本身已经属于正常范围内的人士，但是对于肥胖人士还是有所帮助。

　　瑜伽是种调节身心的活动，现在你已经对练瑜伽的好处和坏处有了初步的认识，不妨去试试练习瑜伽吧，祝MM们身心愉悦哦。

女人长期练瑜伽的危害

女人长期练瑜伽的危害

我们的吃穿住行很好，很多人也一开始渐渐地注意本身身体的维修保养，很多人都是练瑜珈的道上，那么对于瑜伽培训的训炼和对瑜伽培训的把握又有多少呢?女人长期练瑜伽有什么危害呢？和我一起看看吧。

女人长期练瑜伽的.危害1 练瑜珈的缺点

1、颈椎关节会挪动

瑜伽培训带有的姿态是颈肩成90度倒立起来起来，做这一姿态时对颈椎的压力十分大，很容易造成颈椎关节挪动，甚至颈椎间盘显出。

2、脊神经过伸性危害

瑜伽培训中有一种姿势是骆驼式，即将腰往后仰双手撑地。若过多练此姿态，很容易导致椎管右后方的椎板和韧带损伤，比较严重还可能危害脊神经，在医学上称之为过伸性危害。

3、骨骼危害病发症

练瑜伽拉筋能提升腰骨和关节的柔韧性，有一定好处。但一些年轻人的骨骼正处于发育阶段，练瑜珈有很大的受伤危害性，可能对骨骼的发肓造成较差影响，训炼不当更很容易造成危害并留出病发症。

4、过多拉申不提升

身高只不过受遗传基因与地理环境影响，在这其中遗传基因的影响占到70%。环境因素则包括营养元素、睡眠、运动健身、症状和环境污染等诸多方面。遗传基因、睡眠、营养元素和运动健身是影响身高的四大重要因素。以静力拉伸核心的瑜伽培训马上提升缺乏科学分析论证，而仅有作为一种运动方式促进少年儿童的身高发肓。

女人长期练瑜伽的危害2 1、瑜伽中有一种姿势是骆驼式，即将腰后仰双手撑地。若过度练此动作，容易引起椎管后方的椎板和韧带损伤，严重者还可能损伤脊髓，在医学上叫做过伸性损伤。

2、身高不外乎受遗传与环境影响，其中遗传的影响占到70％。环境因素则包括营养、睡眠、运动、疾病和环境污染等诸多方面。

3、人体的脊柱结构也有一定的活动范围，不适当的过度弯曲和牵拉，会造成脊椎损伤，严重的甚至会造成脊椎骨折、滑脱，椎间盘突出，伤及脊髓和神经。比如瑜伽有很多弯腰动作，这些动作会加重腰椎间盘突出。

4、练瑜伽时很多人单纯的追求挑战高难度动作，没有考虑自身的柔韧性和身体力量素质，做动作时身体失控，很容易导致肌肉韧带拉伤，甚至完全撕裂。

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