运动完多久吃饭会胖起来(运动完多久吃饭会胖呢)

　　健身之后，似乎能感觉到脂肪被消耗，这个时候饥饿来袭，好想吃东西怎么办。下面是我分享的运动后吃东西是否会胖，一起来看看吧。

　　运动后吃东西是否会胖

　　有些妹子经常为会自己在运动后吃了东西而感到后悔，愧疚!依九姑娘来看，妹子们就赶紧收起那点羞愧的心吧。运动后，你是应该要吃东西的。运动以后，人的身体会疲惫，肌肉也会疲惫。为了恢复体能，避免肌肉流失，人们需要进食补充能量。在运动后，胰岛素分泌更多，身体糖原合成的速度会加快，吃进的东西会合成糖原，为下次训练做储备。所以，不用太过担心你吃进的食物会变成肥肉。不过前提是你控制住了进食的量和进食的结构!

　　运动前后多久进食

　　我们都知道，进食后不能马上运动，运动后也不能立即进食。那究竟什么时候进食最为合适呢? 营养专家表示，运动前后的那一顿饭应该在运动前后的1~2个小时内解决。运动前那一餐后运动后的那一餐相隔时间不宜超过5个小时。

　　运动前后不吃东西是不对的，但是如果因为运动而补偿性地吃太多东西，也是不对的!所以，在运动前后进食前，都要考虑一下自己运动消耗的热量，斟酌着吃，别贪嘴了。最后，九姑娘再啰嗦一句，运动前后除了注重“吃”之外，千万别忽视了“喝”。男人女人都是水做的，记得给自己补足水哦。

　　健身后可以吃东西吗

　　健身减脂不可以吃东西，健身增肌的人可以吃东西(蛋白质+适量碳水化合物)

　　健身是为了减脂的话，晚上健身后可以不吃东西了，尽早睡觉能更好地减脂减肥。

　　健身增肌或增重的人，晚上健身之后可以冲泡一杯蛋白粉、吃一些瘦肉、或者喝低脂牛奶，白天碳水化合物(主食类)没有吃够的话，晚上健身完还是可以补充燕麦片、豆类等复杂碳水化合物营养的。

　　运动后吃什么好

　　对于想要通过运动实现减脂的朋友。可以选择喝点粥、牛奶燕麦、水果等这些低脂健康的食物，不要吃大鱼大肉等油腻高脂的食物，其实对于这种情况最好的 方法 还是在运动前一段时间少量进食，这样既可以加速脂肪的消耗又可避免运动后太饿进食太多。

　　对于想要通过运动锻炼肌肉的朋友。这样的朋友在运动后可选择进含有食高蛋白和碳水化合物的食品，包括瘦肉、豆制品、奶制品、蛋类等，也要适度进食些米饭或馒头等主食，有些朋友为了快速练出肌肉也会选择吃些营养品，类似于增肌粉、蛋白粉等，但是这个要结合运动的情况。

　　对于想通过运动实现增强体质的朋友。这样的朋友在运动后饮食可以相对自由些，不要进食太多也不要吃太油腻的即可，这样会加大消化负担，也容易造成脂肪堆积，不利于健康，因此最好少食、清淡即可。

　　健身后吃什么不会发胖

　　健身45-60分钟后可以吃一些高GI食物(补充能量不发胖，让身体快速恢复)。

　　健身后吃鸡胸肉不会发胖

　　在大多数地区，鸡胸肉仍是性价比最高的蛋白质来源。物美价廉、蛋白质充足、脂肪含量超低，做法多变。

　　健身后吃牛腱子不会发胖

　　牛腱子属于牛身上脂肪最少的部分，热量低，因此更加适用于健身餐的制作。不过牛腱子肉的加个相对较高，价格在40-50元间。牛肉的氨基酸含量特别充足，又富含具有催化脂肪燃烧的共轭亚油酸，因而是健身者最佳的蛋白质摄入来源之一。

　　健身后吃鱼虾不会发胖

　　三文鱼的热量在肉类中依然属于较低的，其钾含量较高，比较适合在健身增肌期吃。虾也是不错的选择。海鲜类产品胆固醇和嘌呤可能会微高，因此建议与家禽家畜类肉食搭配着吃会更合理。

　　健身后吃鸡蛋不会发胖

　　鸡蛋富含蛋白质，是健身减脂者可以常吃的食物。鸡蛋相对于蛋白粉来说是比较经济的蛋白质来源了。吃的时候不要把蛋黄都扔掉，因为它富含维他命B和胆碱(对大脑有好处)。一个全蛋大约含有4-6克蛋白，扔掉蛋黄大约只含有3-4克。

　　健身后吃白米白面不会发胖

　　虽然说我们为了维持血糖较少的波动，要以谷薯类替代精良主食，但到了健身后我们就可以摄取一些精良主食了。白米白面并非恶魔。只要摄入适量，且食用时佐以大量富含膳食纤维的蔬菜，仍然可以起到类似于吃谷物的作用。

运动完吃东西会不会胖 运动完吃东西会胖吗

1、运动完吃东西不会发胖。

2、会不会发胖主要跟吃的饭量和进食的食物有关。如果患者运动完之后吃很多的饭和很多的肉，那么也是可以引起发胖的。所以要减肥就必须控制饭量，多运动。每餐吃七分饱，不要进食太多的肉类食品，尤其是油炸类的高能量食物，可以多吃青菜水果，多喝水，多吃粗粮，如燕麦、番薯、芋头，避免高能量的食物，如巧克力、奶油，肉类食品，尽量吃鱼和鸡肉这些能量比较低的肉类，少吃猪肉、牛肉、羊肉等。每天做运动，并且是有氧的运动，运动时间在半个小时以上，才会达到减肥的效果。

跑完步吃饭会胖吗?

问题一：跑完步就吃饭好吗!会变胖吗! 运动完后不能进食顶因为运动后你会觉得胃口大开,然后会吃下比平时多的食物,而且这时候你身体的吸收能力是最强的,所以运动后千万不要吃东西,就算是喝水也不能大口大口地喝,只能先喝一小口,过一会再喝一小口,这可不是我杜撰的,是书上说的.

问题二：跑完步之后就去吃晚饭好不好?这样子说会不会长胖? 跑完步就去吃饭不好，对健康不利，因为刚跑完步，身体的神经系统处于兴奋状态，马上吃饭，胃消化系统负担重，不利于消化。跑完步半小时以上在吃饭，就可以了。这样既锻炼了身体，又解决吃饭的问题，两不耽误。对健康不影响。跑完步，正常吃饭，不会长胖。如果是运动以后吃饭量超出平常的是量，那就要注意了，吃的太多可能会发胖。只要是正常的食量没问题。

问题三：跑完步在吃东西会发胖吗 有网络传言说“跑完步后吃下食物的热量更容易被身体给吸收”，这就导致了很多跑友产生了“跑完步吃东西会越来越跑”这样的误解，尤其是女性，都开始产生了抵触情绪。

事实上，这些都没有科学依据，而真正会让我们变胖的原因是：人体吸收的热量大于所消耗的热量。一个成年人一天大概需要摄取2000大卡的热量来维持身体的机能正常运转。所以只要控制住热量的摄取，不要在跑后暴饮暴食，那是不会胖起来的。

另外，建议在跑后多吃一些碳水化合物，例如香蕉。有助于填补消耗的肌肉肝糖，让隔天跑步更加棒！

问题四：我每晚跑步，跑完步吃饭会变胖吗 哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！

问题五：跑完步吃饭会变胖吗？ 恩恩。是会胖的了

因为跑完步的话

食欲会很大了

所以建议是吃完饭休息半小时左右以后

再进行适量的运动了

问题六：跑完步吃东西会不会越跑越胖 效果大打折扣吧。。。饮料含糖都很高！糖、蛋白质、碳水化合物和脂肪吃到多于你消耗的卡路里的话都要转化为你身上的肥肉的！最好别吃了！！

问题七：跑完步再吃晚饭会长胖吗 这些事项要知道 跑完步就去吃饭不好，对健康不利，因为刚跑完步，身体的神经系统处于兴奋状态，马上吃饭，胃消化系统负担重，不建议跑完步再吃晚饭

问题八：跑完步吃什么不会胖 黄瓜

问题九：跑完步吃东西会胖吗 会，因为运动后会疲惫，会不经意间吃的比平时更多，很多人运动很多却不减肥甚至更胖很大愿意就是不控制饮食。

问题十：跑完步吃饭会胖吗 会,因为运动后会疲惫,会不经意间吃的比平时更多,很多人运动很多却不减肥甚至更胖很大愿意就是不控制饮食。

运动后多久吃饭才不会发胖？

你好，我最近在健身，我试着回答你

如果是想减肥，那么应该是七分吃三分练，尽量把你的三顿饭分成五顿吃，而最好的运动时间是晚饭之前，那时候运动能消耗更多的能量，运动后糖分补充糖分和蛋白有助于帮助肌肉快速进入修复状态，运动后一小时进食也不易堆积成脂肪。当然这是相对的，如果你运动后暴饮暴食，那之前的运动也是白搭。还有注意如果目的是减脂，要把运动后进食的量从一天的总量中扣除，而不是单纯在运动后加餐。这点异常重要！

还有啊，运动后一定要要等身体热了再洗澡换衣服吹风，切记防止着凉，大运动后，特别是长时间运动后其实身体抵抗力会暂时较低，你看电视运动员休息的时候都是披着毛巾的，就是这个道理。

希望能帮到你

运动后多长时间吃东西,不会长胖

正常是运动后半个小时在吃东西就不会发胖。因为人在经过剧烈的健身运动后，人体消耗了很多的热量，就会造成饥饿感，这时候更需要饮食来帮助巩固健身效果。

还有运动后可以选择饭团、面包、牛奶、水果等的食物，这些食物可以帮助帮助肌肉肝糖恢复与肌肉合成。但需要注意的是，富含脂肪和糖类的不健康食品是不能吃的。

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