如何才能能既健康又美丽呢(谈谈怎样做才能变得既健康又美丽?)

一、职场女性的保养方法

1、少吃点糖

癌细胞最喜欢的“食物”就是糖。当血液流过肿瘤时,其中约57,的血糖都会被癌细胞消耗掉,成为滋养它的营养成分。最好少吃或不吃含糖食品。国际上一般认为,每人每天糖的摄入量应在50克内。

2、不用激素产品

随着科学的进步,使用非激素药物已经逐渐成为新的用药方向,长期使用含激素的药膏,不仅会导致毛孔粗大,毛细血管扩张,而且会加快皮肤老化。人体最大的器官就是皮肤,皮肤病常见的有湿疹、皮炎、过敏、癣、脚气等。

3、最少开窗半小时

只要每天开窗半个小时,氡的浓度就可以降低到与室外相同。另外,天然气燃烧后也会产生氡,所以厨房烧水时,最好打开窗户,关闭与居室连接的门。

4、就着葱蒜来吃饭

大蒜素有抗氧化作用、可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量有关。因此最好将大蒜碾碎生吃,或剁成蒜泥放在凉拌菜中。

5、每天四杯绿茶

绿茶效果最显着,其防癌成分是其他茶叶的5倍。不过,茶

水最好不要喝太浓太烫的,否则会影响其防癌效果。最佳饮茶温度应该是60摄氏度左右,茶水浸泡5分钟后,其中有效成分才能溶在水里,另外口腔问题例如口干口臭口腔溃疡也可以多喝绿茶。

6、用干毛巾擦背

摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞,能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。对于中老年人来说,不管是搓、擦还是挠背部,都是一种很好的保健方法。

7、一口饭嚼10次

唾液有很强的“灭毒”作用,能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性,在30秒内几乎完全消失。因此,按照一秒钟咀嚼一次来计算,一口饭最好嚼10,30次,才具有防癌作用。

8、坚持每天喝补肾的茶

医学研究表明,如果男性肾虚且不及时正确地补足,极可能引发多种并发症状。诸如,“肾虚”会引发慢性支气管炎、肺气肿、高血压,中医认为,“冠心病”也主要是心脉瘀滞、心肾不足造成的,老年人慢性腹泻与脾肾阳虚密切相关,肾虚还可以引起前列腺增生,肥大,。此外,糖尿病、慢性肾炎等也与“肾虚”有关。

而女性肾虚的危害也不可忽视,同样如果得不到及时的补足,也会有一系列的并发症。首先,它会让更年期提早现身,或许还会毁坏你的“妈妈之梦”。其次,它会让你眼睑浮肿,黑眼圈加重,面色苍白。而且相当的怕冷。除此之外,你还会因此而失眠,浑身燥热,注意力难以集中等,甚至血压上升。

如何通过饮食让皮肤变得更健康？

如何通过饮食让皮肤变得更健康？

1.可以吃番茄和胡萝卜来让皮肤健康。番茄中维生素的含量很高。每天吃一个西红柿可以让皮肤变好，而且不容易长斑。此外，西红柿中还有一种叫做谷胱甘肽的物质，可以防止黑色素的产生和皮肤上色素的沉淀，避免黑眼圈。除了吃，西红柿还可以捣碎加入一些白糖，然后直接敷在脸上，对美容养颜有很好的效果。胡萝卜含有大量的胡萝卜元素，可以让皮肤细胞更活跃，让皮肤组织功能更好，加快皮肤代谢，抑制皱纹，让皮肤看起来更光滑更嫩。

2.通常，你应该注意不要吃太多高油高盐的食物。想要保持健康的皮肤状态，就要清淡饮食，多吃水果蔬菜，多喝水，少吃油腻、甜、咸的食物。多吃富含蛋白质、胶原蛋白和铁的食物，如猪皮、坚果和菠菜。想要保持好的皮肤，不仅要从护肤品入手，还要注意饮食。日常饮食中要多吃瘦肉、牛奶、鸡蛋、新鲜果蔬，增加蔬菜、水果、豆制品、牛奶等碱性食物的摄入，使皮肤细腻有光泽，注意减少酸性食物的摄入。

3.要想通过饮食让皮肤变得更好，最重要的是保持清淡饮食，平时多吃维生素或矿物质含量高的果蔬，如西红柿、柠檬、橙子、大豆、蛋清、胡萝卜、菠萝、西兰花等。这些食物富含维生素和矿物质，经常吃这些食物可以帮助我们有效改善皮肤的状态。让皮肤变好的关键是多拿维生素，平时一定要多吃蔬菜水果。通常情况下，多吃富含维生素的蔬果对皮肤更好，如鲜枣、番石榴、柠檬、猕猴桃、山楂、草莓、樱桃等。经常吃樱桃可以让皮肤变得白皙细腻。

如何通过饮食来让皮肤变好？

想要通过饮食让皮肤变得更好，最重要的是要保持清淡的饮食，平时多吃一些维生素或矿物质含量较高的水果蔬菜，比如说西红柿、柠檬、橙子、大豆、鸡蛋清、胡萝卜，菠萝，西兰花等等，这些食物当中都含有非常丰富的维生素和矿物质，经常吃这些食物可以帮助我们有效改善皮肤的状态，通常那些皮肤暗黄或干枯的朋友，在日常生活当中都是很少吃这些食物的，另外我们需要注意的是，并不是吃到这些食物之后皮肤利益就会变好，我们应该至少坚持2~3个月以上，才会看到明显的效果，所以大家尽量不要过于心急。除此之外，在日常生活当中，想要让皮肤变得更好的话，也需要注意以下几个习惯：

1、清洗皮肤的时候加入一些牛奶

很多女性朋友可能都知道，牛奶可以有效的改善我们皮肤的状态，在清洗皮肤的时候加入一些牛奶可以帮助我们快速的让皮肤变得更好，所以有条件的朋友在清洗皮肤的时候可以加入适量的牛奶，当然，如果家中有过期的酸奶或牛奶的话，虽然不能食用，但是却可以用来清洗皮肤。

2、保持合理的运动

俗话说生命在于运动，运动可以加速心跳，促进血液循环，提升身体新陈代谢的频率，强化自身的免疫功能和抵抗功能，有效的延缓衰老，经常保持合理运动的人看上去都非常年轻，所以我建议大家应该根据自己的实际情况为自己制定一个运动计划，并且长期坚持下去。

3、多喝蜂蜜

可能很多朋友都知道，蜂蜜是一种纯天然的保健品，蜂蜜当中不仅含有大量的维生素和矿物质，而且还有助于调节我们自身新陈代谢的平衡，帮助我们抵抗衰老，因此我们也可以在日常生活当中尽量多喝一些蜂蜜，来让自己的皮肤变得更好。

女人如何吃才会健康又美丽

　　女人如何吃才能健康又美丽?春生夏长秋收冬藏是自然界的规律，也是人生命的规律。中国历来讲究 中医养生 ，自然的调节身体里的不适。

　　 从饮食中吃出健康

　　想通过饮食来调养身体，就要趋利避害，建立起科学的良好饮食习惯，克服那种胡吃乱吃，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少的不良饮食习惯。从而提高了生命整体质量。

　　中医认为，规律用餐、合理搭配是“食养的基本原则，同时食物还要种类多样，搭配合理，五味适中;进食时要细嚼慢咽，不可暴饮暴食;美食美器，心绪安和。另外，食物还要与年龄、体质、地域环境、季节天气相适应。

　　 食物吃法有讲究

　　对于味道好、营养价值高的食物，人们自然喜欢多吃，但中医认为，食物本身的营养价值固然重要，其食用方法也对食物营养的吸收和肠胃健康很重要。

　　按时进餐是维护人体对营养物质有节律性的吸收和利用的关键，是食养中的重要因素之一。适量饮食，是保持人体阴阳平衡的重要环节之一。

　　细嚼慢咽可充分发挥口中的津液灌溉五脏六腑，润泽周身的作用。由于津液中的多种酶、维生素、有机酸等物质有助消化，润洁口腔、抗菌、抗毒和防癌等作用，过量饮食，暴饮暴食，纵容口腹，大吃大喝，极易损伤脾胃而饮食得不到充分消化，酷烈之气易内蚀脏腑而引发疾病。

　　 食物也有“四气五味

　　中医认为，食物具有寒、热、温、凉四种属性，还有酸、辛、苦、咸、甘五种味道。食物的属性与味道的不同，影响着其对身体作用的不同。

　　寒性、凉性的食物都有利于热性疾病。如：苦瓜性寒，能清热解毒，可用于热病或暑热烦渴，肝热引起的目赤痛。寒凉只是程度的不同，如苹果、香蕉都属于凉性水果，都有生津止渴的作用，用于热伤阴津出现的烦热口渴。热性、温性的食物对寒性病症有好处。如：羊肉、狗肉性温，都有温中暖肾作用，可用于脾肾虚寒出现的腹痛少食，腰膝痿软，阳痿。

　　同时，中医认为食物味道不同作用就不同。酸味能收能涩，如樱桃能滋养肝肾而止泻;辛能散能行，如葱白、香菜能散风寒;苦味能泻火，如苦瓜能清热解暑，解毒。

　　咸味能软坚润下，如紫菜、海带都能软坚散结。甘味能补虚，如龙眼肉能补脾胃，养血安神;大枣可补脾胃，养气血。

　　 年龄饮食年龄相适应

　　人的一生当中，在不同的年龄段有着不同的生理状态和生理需求。因此，中医认为，饮食应该适应不同年龄阶段的生理特点和需要。

　　婴儿时期，身体各方面都很稚嫩，同时也是发育最旺盛的时期。饮食要以流食为主，熟食为主，力求食物温度均匀适中，味清淡，有适宜的营养，易于消化。人乳是人体气血所化生，营养全面，温度均衡，阴阳平和，最适合l岁以内婴儿的需要。过早或过多给婴儿添加水果、肉类副食或补品，往往会损伤脾胃，导致“疳积(消化不良)。

　　青年时期，生理处于旺盛阶段，学习和工作负担较重，因此食物宜广而杂，力求营养全面而丰富，但不适宜过饱，必要时可适当加餐。

　　中年以后饮食相对清淡一些，油腻厚味食品必须减少，尤其要尽量少吃大鱼大肉。老年人脏腑功能逐渐减弱，活动消耗相对减少。饮食宜清淡、多用流食、食量宜少、可以适当加餐。要做到：大渴不大饮，大饥不大食。切忌肥甘厚味，生冷油腻，忌饮白酒。

　　 祛病生病饮食相作用

　　饮食不慎容易导致脏腑功能失调产生疾病，也可以加重已有的疾病，中医认为，饮食与人体健康和疾病发生、发展有着十分密切的联系，饮食应与疾病相适应。

　　疾病有多种多样，每一种疾病不同阶段又有所不同，掌握好有病情况下的. 饮食宜忌 是要下一些功夫的，专家在此只举例说明几个原则。

　　冬季风寒伤肺引起咳嗽，可食用具有散风寒的食物，如茭白、洋葱、大蒜、萝卜、胡萝卜、桔梗、杏仁等。

　　秋季风燥伤肺引起的干咳，可食用具有散风润肺的食物，如百合、梨、葫芦、木耳、银耳等。

　　平时脾胃虚弱，大便经常稀溏，可食具有补益脾胃作用的薏米、荷叶、山药、莲子、栗子、芡实、牛肉、银鱼、鲳鱼、黄花鱼等。

　　患黄疸湿痹的人须忌南瓜与羊肉同食，否则可加重病情。

　　 防病慎选食物早防病

　　凡是没有生病的人，如果对某些食物吃的偏多，时间长了，也可以损害身体健康，这就需要平时谨慎选择食物。还有一些食物稍有不慎或食用不当，就会出现过敏或不良反应，甚至可以导致疾病发生。

　　经常食用隔夜米饭，容易损伤胃气。身体健壮的人感觉尚不明显，病人、脾胃虚弱的人还是不吃为好;炒饭干硬而难以消化，体弱或脾胃虚弱者不宜食用;莜麦面不可多食，会使人脱发。

　　水果落地，经过24小时，并有虫、蚁咬食过，不能食用;乌梅多食会损人牙齿;李子不可多食，会使人腹胀;山楂，空腹食用伤人脾胃，平时脾胃虚弱的人不宜过多食用;桔、柚多食可使人口中味觉下降。

　　樱桃、杏多食会出现筋软乏力;梨多食会使人脾胃虚寒，易容易引起便稀，孕、产妇不可多食;生枣多食会使人腹胀，有损牙齿，不能与葱、鱼同食;盐多食血滞，面色缺少光泽，伤人肺，损伤津液而口渴，加重水肿病症。

　　死鱼目闭合的不可食用;兔肉经常食用会损人血脉，伤元气，损阳事。虚痨病人不宜食用。香菜经常多食，会损人精神，使人忘事，加重腋臭;大蒜经常多食可生痰，动火，散气耗血，损目昏神，忌与蜜同食。

　　 搭配饮食搭配有禁忌

　　各种饮食虽然可以补充身体的不同需要，但在饮食的搭配上也有相宜和不相宜的情况。如果搭配不当，就会影响食物充分发挥正面效应，甚至出现副作用，所以必须避免食物搭配上的禁忌。

　　小米不可与杏仁同时食用。

　　吃饴糖后不宜多饮酒。

　　醉后不要饮食过饱。

　　食肥肉不可饮冷水。

　　食豆浆忌冲鸡蛋，忌加红糖。

　　醋不可与奶酪、果酪同食。

　　饱时再饮牛羊奶损伤脾胃。

　　驴肉不可与猪肉同食，易引发肠胃病。

　　羊肉不可与生鱼同食，易伤肠胃。

　　猪肉与羊肝同食会使人胃胀。

　　鸡蛋不可与葫蒜同食，会使人气滞。

　　 茶饮茶修身又养性

　　茶是人们生活中最广泛的饮品，由于茶的种类很多，炮制各异，作用也不完全相同。因此，饮茶十分讲究，茶文化可以修身、养性，有利于健康。

　　茶对身体的作用同样是一分为二的，有利也有弊，总体来说，茶叶微苦而甘，性凉，能清头目，醒精神，解烦渴，除食积，消热痰，去油腻。治痔漏，利小便，能使人瘦。茶以沏水饮用为主，也可以入药或做调味剂，做茶鸡蛋，也可作清洗剂，去除腥腻味。

　　茶用处虽多，用的不当也会有损健康。久嗜浓茶可使人少睡，损耗精血，使人成癖。因此，饮茶也是有一定禁忌的。睡眠前不宜饮茶，服补药后不宜饮茶，脾胃虚寒的人不宜饮茶。

　　 科学饮酒才防病

　　酒的种类很多，酿造方法多种多样。总的来说酒味辛而甘，性属温热，有小毒，能活血脉，通阳气，祛寒邪，消愁壮神。适用于各种风寒痹痛，经脉不利，肢体疼痛，胸中憋闷、隐痛，精神郁闷;还可用于某些食物防腐保鲜。

　　其中，“药酒是古人的一大发明。酒可以通血脉、行药势。药酒可以长期保存，经久不坏，服用方便，具有养生、防病治病的功效。

　　一些患病人群饮酒是有禁忌的：凡属体内有热，无论是虚热、实热都不宜饮用(如动脉硬化性高血压、心脏病、肝硬化、慢性肝炎等)。凡体内有痰湿或湿热的(如体胖、脂肪肝等)不宜饮用。冬季酒宜温服，黄酒宜烫热到60℃喝最好。白酒忌饥饿时饮用。

女人要学会吃才能拥有美丽

女人会吃才会美，爱美的你可以根据自己的需要进行选择。

一、五味五色美容 五味和五色与人体相通应，所以通过食物的五味、五色可以协调人的容颜美， 如:青色应肝，酸味入肝，所以面色发青的人，不宜多服青色及味酸的食物。 赤色应心，苦味入心，故而要想面色红润，可补以红色、味苦的食物。如西红柿、橘子、红苹果。 黄色应脾，甘味入脾，所以容颜缺少明黄色的，可辅以黄色、味甘的食物。如胡萝卜、蛋黄一类。 白色应肺，辛味入肺，故想肌肤，可常食白色、辛味的食物。如牛奶、豆浆一类。 黑色应肾，咸味入肾，所以面黑者应少吃黑色及咸味食物。 二、五脏健康，容颜才美。 1、如何美皮肤? 人的皮肤是肺的外应，所以要皮肤美，就先要肺健康。除了健肺，还要多吃一些皮冻或连皮肉等。

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