如何减脸部肥肉最有效(如何减脸部肥肉最快)

表情筋训练

　　1.双脚与肩同宽,挺直了背脊,眼睛直视着正前方。

　　2.慢慢地闭上了眼睛,保持脸部与地面垂直,强烈地闭上眼睛5秒。然后突然低下了头。重复3～5次。

　　3.脖子与下巴贴紧，下巴慢慢往上抬，拉伸脖子和下巴下的表情筋。

　　4.夸张地动手动嘴来锻炼脸部肌肉,比如说各种话来练习表情“你想欧巴桑”慢慢地发音。

　　5.结合3、4的练习，闭紧双眼，在下巴与脖子往下贴紧的过程中，重复发音练习。

　瘦脸按摩

　　1.拇指、食指、中指、无名指的3个指腹按着额头中中央，手指间留出空隙，注意力度大小。

　　2.中指和无名指放于下嘴唇的正下方上，翘起下嘴角，指腹由中间向两边呈弧形推进，力度由弱到强。推至嘴角后，由两边往中间加重力度慢慢推至鼻下。此动作3～4次。

　　3.用两手中指从鼻肚子中间往下推，慢慢加重力道，直至推至陛下沟,往返按摩重复3～4次。

　　4.一只手的拇指、食指、中指、无名指放在脸部下颚,大拇指提高到耳朵的下方。无名指和大拇指不动，中指和食指在脸部肌肉中轻轻左右移动，力度适中。重复动作3～ 4次。

脸上的肥肉怎么减掉

1.将中指及无名指并拢，由鼻侧轻滑过颧骨，然后停在耳际，重复动作3次。

2.接着由鼻翼轻滑过颧骨下弧度，停在耳际，重复动作3次。

3.由嘴唇下方轻滑过下巴弧度，然后停在耳际，重复动作3次。

4.头稍微抬高，由下颚轻滑过双下巴弧度，最后停在耳下，重复动作3次。

5.以双手拇指及食指轻轻捏弹双颊，重复动作3次。

6.接着双手掌完全包覆双颊，由鼻侧轻滑至耳际，做拉提的动作，重复3次。

7.以双手的拇指及食指轻捏下巴线，由下巴中央轻捏至耳下，重复动作3次。

8.双手掌轮流包覆下颚线，由右耳滑至左耳，再换边做，动作各重复3次。

你一定要持之以恒欧！！！！

怎样才能把脸上的肥肉去掉?

1、正确咀嚼

咀嚼其实是一种由内而外的瘦脸方法，通过咀嚼将各种有益瘦脸的成分快速由内而外渗入面部皮下层，以达到最佳的瘦脸效果。

2、毛巾热敷脸

用热毛巾敷脸，可以缓解脸部的肌肉，帮助脸部放松，配合一些脸部运动的话瘦脸 的效果会更好。一般每5分钟更换一次毛巾，最好交替使用。每次热敷时间15—20分钟。

3、喝蜂蜜水

蜂蜜富对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。而蜂蜜也可以排除体内多余的水分从而达到瘦脸的效果。

4、薏米消水肿

薏米绝对是女人的减肥圣品，不但能营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”而且具有容易被消化吸收的特点，不论用于滋补还是用于医疗，作用都很缓和。

5、喝排毒蔬果汁

通常毒素之所以停留在体内是由于食物在体内代谢后的废物没有及时排出，而蔬果汁常常能解除体内堆积的毒素和废物，因为其进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，并排出体外。

扩展资料：

脸部肥胖形成的原因主要是因为不健康的生活习惯，摄取营养不均衡或者过多饮用碳酸饮料，吃得过多，而皮下脂肪的燃烧率低，就会导致脸部多余的脂肪堆积，造成脸上皮脂腺的脂肪多于肌肉，如此一来，脸当然就胖了。由于脂肪型胖脸为复合型肥胖，需要花一段时间才会获得瘦脸的效果。

瘦脸按摩通常都会收到更好的瘦脸效果。将双手放在下巴两侧，以食指、中指、无名指的力量分别往两边的颚线上提按摩；再用以食指、中指的力量，从嘴角往脸颊部位以画圆的方式按摩，尽量缩小按摩的范围，增加按摩的部位。这样就能提拉脸部轮廓达到较好的瘦脸效果。

参考资料：人民网--怎么瘦脸好 10个小妙招摆脱大饼脸

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