小孩吃芝麻功效作用与禁忌

芝麻是一种非常常见的食材，不仅口感好，而且富含各种营养成分。因此，芝麻成为了很多人的喜爱。但对于小孩来说，吃芝麻就有着更多的功效和作用，同时也需要注意禁忌。

小孩吃芝麻的功效和作用

1.补充钙质

芝麻富含钙质，特别是黑芝麻，含有的钙比白芝麻多。而小孩在生长发育期间需要大量的钙质，因此吃芝麻可以有效地补充钙质，促进骨骼健康发育。

2.促进大脑发育

芝麻中含有丰富的卵磷脂，这是一种人体必需的脂质。它可以有效地促进大脑细胞的生成和修复，提高智力和记忆力。因此，小孩吃芝麻有助于大脑发育。

3.改善贫血

芝麻中含有大量的铁元素，可以有效地改善贫血状况。因此，如果小孩缺乏铁元素，可以适当地吃一些芝麻来补充营养。

4.促进消化

芝麻中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，促进消化吸收。因此，小孩吃芝麻可以促进消化，防止便秘等肠道问题。

5.抗氧化

芝麻中的维生素E含量丰富，它是一种非常强的抗氧化剂。可以有效地抵抗自由基的侵害，减缓细胞老化。因此，小孩吃芝麻可以提高身体的免疫力，预防各种疾病。

小孩吃芝麻的禁忌

1.芝麻过敏

如果小孩对芝麻过敏，就不要吃芝麻。因为过敏症状可能会很严重，甚至会导致呼吸困难等情况。

2.肠胃不适

如果小孩有肠胃不适的情况，如胃胀、腹泻、恶心等症状，就不要吃芝麻。因为芝麻中含有较多的油脂，容易引起胃肠不适。

3.食用过量

虽然芝麻富含营养成分，但也不要过度食用。因为芝麻中的亚麻酸过多，过度食用会影响身体吸收。而且芝麻也含有一定的热量，过度食用会导致肥胖等问题。

总之，小孩吃芝麻的功效和作用非常多，但也需要注意禁忌，适当地食用芝麻才能更好地发挥其功效。同时，建议选择黑芝麻，因为它的营养成分比较丰富。