作者:佚名
要瘦脚必须坚持才行,也可以做:
1 每天踮脚一百下(以下数量同),可选在下午或晨起脚有些正常浮肿的时候做。
2 坐在椅子中间,脚尖置于高起的平台上,脚跟尽量向下压。
3 以脚跟为轴,脚尖画圈(逆时针)
4 在坐看电视时,上下平直举动脚部。
5.给脚丫子抹上 汉碧丝 从下到上也是可以的。
这些方法供你参考咯.......希望你能喜欢。
跟随以下的护脚方法,每星 期为脚部做一至两次全面护理,可使双脚又白又滑,闪闪生辉。
护脚第1步 去甲边死皮
由于脚部的角质层较多,故此脚甲边特别多死皮。你大可到美容店购买一支软皮甲油,以去除脚甲旁的死皮;而用法亦十分简单,只要在甲边涂上,待十秒后便可用棉花抹去死皮,使脚趾看来清洁。
护脚第2步 磨脚跟 去死皮
脚跟部分是最经常与鞋磨擦的部位,所以容易聚积厚厚的死皮。用暖水浸双脚五分钟后,待脚部皮肤回复最柔软时,就可使用磨皮石去除脚跟死皮。
护脚第3步 磨砂净色素
脚面部分的色素不均匀,会使双脚肤色看来呈灰瘀色,用脚部磨砂膏全面为双脚做去死皮护理,加上按摩五分钟,可使双脚肤色回复白滑。
护脚第4步 日夜间滋润
其实脚部与手部一样,也需要用 lotion日夜滋润,以保持弹性及柔软。每日早晚涂一次脚部润肤膏,可使双脚保持最佳状态,十分简单有效。
护脚第5步 袜深层护理
晚上涂上lotion后,再穿上专用的保湿修护袜,可有深层滋润的效果,使双脚皮肤有如做过样,看起来光泽幼滑。此护理建议每星期做一至两次。
粗脚踝变细
STEP1。坐姿,背舒服地靠在枕头上,右脚屈膝,双手放置于右小腿两侧,预备。
STEP2。右脚抬起,两手拍打小腿,直到小腿发热。
TIPS:约1-2分钟内连续拍打20-30次,换腿。拍打速度可以快一点,此目的为促进血液循环。
STEP3。双脚伸直,脚尖向下压。
STEP4。脚掌外开勾脚、画圆。
特色功效:针对脚踝不够纤细而设计的运动,目的在增加脚踝的运动量并改善细部线条,还可使运动神经不佳的女生们的脚踝更灵活,减少扭伤。
睡前消浮肿招式:
STEP1。平躺在床上,抬起双腿与身体成90度,压脚背,把脚尖指向天花板,双手打开与肩部同高。
STEP2。双脚做交叉动作,反覆6次。
STEP3。双脚打开,脚背下压,感觉大腿内侧被拉紧。
STEP4。双脚并拢,勾脚,然后回到STEP1。
特色功效:增加下半身的血液回流,适合有萝卜腿困扰的肌肉型小腿。
跟腱究竟能否拉长?
答案必须是否定的,因为比目鱼肌与腓肠肌,特别是比目鱼肌自身的位置是不会受训练或者外力手段把它拉长的。所以,连接足跟的跟腱自然而然也不会随之拉长。
日常里所认为的科比,麦迪,艾佛森的跟腱长,其实是肌腱长,而非你的跟腱长。也就是说跟腱无法变化,但是肌腱确实是可以变化的。不过这里一定要再重申一点,比目鱼肌,腓肠肌等肌腱本身并不直接决定人体的跑动与跳跃,人体跑动与跳跃最直接决定的是跟腱,这也是为何武侠小说中废人武功要挑断脚筋,所谓的脚筋就是跟腱。
而我们通过一定的训练是可以让肌腱发生变化的,比如提踵这种训练。提踵动作就是抬起后脚跟,它是瘦小腿的主要手段,另外在提踵运动后要做适当的拉筋运动才能起到瘦小腿的功效,其方法有站立、坐姿、和骑人三种。各种提踵动作因站法不同,所锻炼的部位也有所差异。脚尖向内扣站法侧重于锻炼腓肠肌的内侧头,而普通练法内外侧都能练到。
有很多人在提踵后发现自己的所谓的跟腱长度有变化,其实这只是一种假象,因为你的跟腱长度并没有变,变得是你的小腿的腓肠肌,即腿肚子因为肌肉训练更加紧凑,更加结实,自然而然在视觉上造成了小腿肚子的提升。但跟腱的长度并不是腿肚子到足跟骨的距离,所以这种提升自然而然也就是一种假象,是一种错误。
此外,有跟腱延长术这种手术,可以延长跟腱,但是许多年轻人不要对此报以幻想,因为他针对的是先天有内翻足,畸形足或者跟腱挛缩的人,而且这个手术的年龄一般偏低,如果你在12岁以上那么做这个手术很复杂,也很困难。所以不要再抱有跟腱是可以变化,或者说是先天决定的。
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