八点后不能吃东西怎么回事

减肥期间晚上八点后能不能进食，你想知道吗？同是减肥，为什么别人瘦得快，你瘦得慢？越减越肥？假如你碰见了相似的疑惑，有可能是并没有梳理一些减肥迷题，他们才是减肥道路上的“绊脚石”，你瘦不了的主要原因。减妞汇总来5个最典型的，下面胖纸们要不懂装懂了。

一、重量没变化，表明减肥没效果？不知道这是不是你？在减肥一两周后，看不见体重变化，便开始心如死灰……

实际上，减妞想说的是，减肥是不是出效果，不要只看重量，更为重要体脂。

为什么这样说呢？主要是因为，一样重量脂肪和肌肉，前面比后面一种结构复杂许多。因此相同重量的两人，比如说你和健身教练，为何健身教练的身型更强，原因在于人家体脂率低，肌肉组织多，这样看起来身型更强。

二、晚上八点之后，就不可以吃东西了？网爆晚上八点后不进食，不然就会长胖。其实这也是一个误区。

缘故非常简单，造成发胖是否不在于吃饭的时间，重要吃了什么及其吃了多少。简单说就是，只需热量摄入超过热量消耗，就一定会造成脂肪囤积的。夜里因为活动量少，代谢缓慢，热量摄入并不能像在白天一样迅速消耗，所以建议少吃点热量高的食物。深更半夜确实肚子饿了，强烈推荐吃这几类：酸牛奶、苞米、燕麦片、凉菜。

三、慢跑要大于30min，人体脂肪才点燃？好多人听过那样一种说法，便是慢跑20、30分钟左右才可以减脂，时长无法达到就不可以减脂（仅仅消耗糖原），是这样的吗？

实情：从健身运动一开始，糖和脂肪便是并为健身运动供平衡的，仅仅在前20min以糖为主导，人体脂肪辅助，以后时间推移增加，的脂肪磷酸原占比逐步提高——因为这并不等于要大于某一个时长，才可以开启脂肪消耗的“电源开关”。

四、减肥就是要把人体脂肪所有练就肌肉组织吗？减肥时，许多胖纸都会有这样的念头，感觉减肥就是将人体脂肪练就肌肉组织，却不知道二者一点都是截然不同的人体机构，是没有办法互相转化的：人体脂肪不太可能变为肌肉组织，肌肉组织也不太可能变为人体脂肪。

减肚子、瘦小腿是同理，不是说做几个卷腹或是抬抬腿就能达到目地，由于根本不存在局部减脂。减肥减全身上下，当全身上下人体脂肪减少时，腹部、腿上的人体脂肪便会减少。因此减妞推荐你建议多做一做全身运动，效果明显。

爸爸最近身体不适，检查医生说是血糖高，给开了些治疗二类糖尿病的药，但医生只是说不能吃含糖的，

首先说明，这是本人医学体会。老是感觉饿，这是身体需求的一个信号，这和血糖高有什么联系呢，下面是个人见解。人的身体只要是需要能量，就需要进食；可是，由于某些原因导致了能量无法顺利地到达某些器官或组织，就出现了即使身体有能量，也无法营养某一部位或器官组织的情况；后果就是身体无论怎样大量地分解脂肪来补充，都无法营养身体的某一部分，就好像暖气管堵了，怎么加大热量也暖气无法通过，这边照样是没暖气一样。

这些组织无法营养，也就等于发出“饥饿”信号。身体就会不断地燃烧脂肪，结果这些燃烧出来的能量也无法被“发出饥饿信号的部位”吸收（道路被堵或其他造成不通），最后这些能量只能停留在血脉里，也就是血液的能量（血糖）就高了起来。

治疗方法也就很明白了。说白了就是人体交通堵塞是根本原因。你一味地吃降血糖的药物也没用，只能缓解而已，因为身体那个“饥饿信号”还在，身体就会不断分解产生能量（糖类）试图营养那一部分（某一被堵的部位），血糖自然又会高起来，这是身体自我保护的功能。

根本治疗方法是让那些无法营养的部位得到营养，自然地，血糖就恢复正常。 具体是什么问题导致的某一部位不通，这就需要辩证才知道；本人刚学医两年，完全没有医疗经验，但是理论还是有一点；这只是本人参悟出来的，如果这个理论正确的话，这就是我们目前的西医无法根治高血糖的原因了，其实另外一些病如有些高血压也差不多是这个原理（本人猜想的），也就是很多高血压高血糖同时出现的原因。

最遗憾的是我学术和经验没有，目前无法继续研究下去，但我会努力的。

最后说了一大堆，还是无法帮到你，平时注意不要吃太饱，吃多些青菜还是会好一点，医生的降血糖药物还是要吃，毕竟有缓解作用，有机会的话，身体会自动恢复，病自然会除。祝你爸爸和全世界好人都身体健康

为什么八点以后不能吃东西？

晚上8点多吃饭对身体不好，正常的晚饭时间是五点半到六点半。　不是说8点后就不要进食，而是因为生物钟的原因，不能吃的太晚，对肠胃不好，而且晚餐不能吃的太饱，肠胃有压力。晚餐要精，适合吃新鲜的水果蔬菜，瘦肉蛋奶之类，粥米饭均可，不要太油腻。晚饭吃太晚还有诸多危害，对健康极为不利。

1、导致肥胖。长时间饥饿让人对食物非常渴望，到家后饥不择食，往往是抓到什么就吃什么，更爱吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲惫地凑合吃完晚饭，很多人常是简单洗漱下就躺在床上休息了。殊不知，饭后血液中糖、脂肪含量升高，再加上缺乏运动，热量过剩，从而转化为脂肪，易导致发胖。

2、增加中风几率。2011年，在欧洲心脏学会年会上公布的一项研究显示，晚饭吃得越晚中风几率越高。相反，早点吃饭，保证吃饭时间与睡觉间隔60~70分钟以上的人，发生中风的几率可降低66％。

3、胃癌风险高。日本东京大学针对胃癌患者进行的研究发现，38.4%的人吃饭太晚或时间不规律。研究人员分析认为，胃黏膜上皮细胞寿命很短，约每2~3天就要更新一次，更新过程一般在夜间胃肠休息时进行，如晚饭吃得太晚，胃肠得不到休息，胃黏膜便不能得到及时修复，久而久之可能增加胃癌风险。如果常吃油炸、烧烤等食品，风险更高。

4、影响睡眠。胃肠被迫“加班”直接影响睡眠，导致入睡困难或多梦、浅眠甚至失眠等问题，时间久了让人无精打采，甚至导致记忆力衰退、神经衰弱等。

5、结石病高发。进餐后4~5小时是人体的排钙高峰时段，如果晚餐吃得太晚，当排钙高峰到来时人们已经入睡，尿液不能及时排出，尿中大量的钙就会沉积下来，久而久之可能形成肾、输尿管、膀胱和尿道结石。

6、情绪失控。饥饿感容易让人情绪失控、失去耐心，遇事容易急躁，控制不住地想要吵架、训斥别人。调查显示，“路怒族”现象和吃饭太晚导致的饥饿和低血糖密切相关。

晚上几点之后不宜吃东西？是七点还是八点。。。

晚上八点之后不宜吃东西。

晚上进食要注意：

1、晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。

2、进食时注意细嚼慢咽。一方面，吃东西的时候多咀嚼几下，容易让人产生饱腹感，进而减少食物和能量的摄入。想要增加咀嚼次数不妨选择一些弹力大的食物，如魔芋、墨鱼、章鱼等食物，或选择一些膳食纤维含量丰富的食物，如笋、菌类、海藻类食物等。晚上进食以煮食为好。

3、选择利于消化的食物。如果在睡前选择容易消化的食物，一般血糖值不易出现急剧的升降，同时也不会带来消化不良的困扰，一般情况下选择粥或者煮得绵软的面食较好。

4、晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激胃得不到休息，导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物。比如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。

扩展资料晚餐时常过晚:

1、如今的晚餐可谓越来越像“晚”餐了，如果赶上应酬、聚会，经常会持续到午夜。于康说，正常的晚餐应该在晚上6：00-7：00，但也不是绝对，可以根据个人习惯做适当地调节，一般应该距午餐6个小时左右。

2、人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时，若晚餐吃得过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，此外，如果进餐时间太晚，在人已经休息的情况下，血糖水平还处在较高水平，机体只好把多余的能量储存起来，易导致肥胖和高脂血症。

参考资料：本站--晚餐（三餐之一）

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