为什么中午跑步(为什么中午不适合跑步)

首先短跑是时间很短，要很有爆发力，很有速度，很有频率的……

100米，200米都是拼这些的！

你的刚刚说了，你的起跑没有问题，很快。重要的是在中间后程的部分。

髋关节要很有力量，大腿要有足够的爆发力，脚踝也是要有足够的支撑力！

你的上肢力量够用，就看你的大腿爆发力了……蛙跳，对大腿的爆发力很有提升，蛙跳加上弓步走，对大腿的力量很有提升的！刚刚开始时候先少量，之后自己在慢慢加量！注意蛙跳时候大腿要有爆发力！

髋关节的练习就试试单腿跳好了，50米换腿一次，注意跳的时候要有悠起来的感觉，在脚离地面的时候要脚踝用力。

接下来是跑动中的频率……

髋关节，大腿，小腿，脚踝，双臂…协调到位才能发挥出最好的成绩，跑步时候髋关节是向前带动的，就好像是旧时蒸汽火车轮子上的那链条一样，尽量向前带，滞待地面的时间才会短，速度才能快。双臂自然摆动，摆动有力，上体不歪扭，保持水平，头水平向前看，呼吸节奏控制好……

短跑中加大了力量训练。但就是肌肉使不上力。

亲亲您好，首先，应该检查一下自己是否有足够的营养供给，保证正确摄入不同营养素，尤其是钙、铁和锌等矿物质，以保证肌肉的营养状态。其次，可以通过改善肌肉质量，增强肌肉的敏捷灵活性来改善肌肉的力量表现。你可以通过做一些原地跳跃的把握力练习来提升肌肉的力量，还可以通过半挂训练、力量抒练来提升肌肉力量。此外，可以进行柔韧性练习，以减轻组织的创伤，增强肌肉灵活性和拉伸性，还可通过冷热治疗改善蒙受部位的血液循环，加速伤口康复，增强肌肉力量。【摘要】

短跑中加大了力量训练。但就是肌肉使不上力。【提问】

亲亲您好，首先，应该检查一下自己是否有足够的营养供给，保证正确摄入不同营养素，尤其是钙、铁和锌等矿物质，以保证肌肉的营养状态。其次，可以通过改善肌肉质量，增强肌肉的敏捷灵活性来改善肌肉的力量表现。你可以通过做一些原地跳跃的把握力练习来提升肌肉的力量，还可以通过半挂训练、力量抒练来提升肌肉力量。此外，可以进行柔韧性练习，以减轻组织的创伤，增强肌肉灵活性和拉伸性，还可通过冷热治疗改善蒙受部位的血液循环，加速伤口康复，增强肌肉力量。【回答】

为什么我长跑好,但是短跑不行？

长跑好但是短跑不行的原因：短跑肌肉的爆发力要求比较强。

其实我们体力强，并不代表我们的爆发力强！虽然我们长跑毫不费力，这仅仅代表着我们肌肉的耐力比别人要强，但短跑看的并不是肌肉的耐力，而是肌肉的爆发力！

如果我们的肌肉爆发力不强，我们短跑的速度就无法提高！如果你仔细观察那些短跑名将他们的大腿和小腿都比较粗壮，长跑运动员他们的大腿和小腿都比较细！

短跑运动员他们快肌的含量要远远高于长跑运动员的！快肌利用能量比较快，爆发力强！

那么我们又该怎么解决这种问题呢？

1. 多种模式

如果我们长期处于一种运动模式，用同样的速度跑同样距离，久而久之我们肌肉的爆发力就会逐渐的下降，这样我们的跑步速度就无法提高！

所以我们一定要打破单一的训练模式，用多种训练方法进行训练，不断刺激我们大腿和小腿的肌肉，提高我们体内快肌的比例！

我们可以采用上坡跑，加速跑，高强度间歇性训练，这些训练方法都可以帮助我们打破瓶颈期，让我们越跑越快！

2. 营养的补充

如果我们光训练而不进行适当合理科学健康的营养补充，那么很有可能导致我们的肌肉力量越来越弱，让我们无法跑得越来越快！

所以我们应该多摄入一些高碳水化合物，高蛋白质，高维生素含量的食物，这样可以很好地加快我们肌肉的修复，让我们的肌肉力量越来越强大！

为什么我长跑好但是短跑真心不行

长跑和短跑是一对矛盾，因为：

长跑需要较好的心肺功能，短跑需要腿部有较好的爆发力；

人的肌肉类型分两种：一种是具有耐力的红肌纤维；一种是具有爆发力的白肌纤维。人和人之间这两种肌纤维的含量是不同的。红肌纤维含量高的人耐力好，白肌纤维含量的人爆发力好。

针对你来说，你的长跑成绩好，说明你的红肌纤维的含量较高，因此你的短跑成绩不如长跑就很好理解了。

满意请采纳，谢谢。

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