断食一周可以瘦多少斤(断食一周能瘦多少斤)

辟谷减肥一周最少瘦5斤以上。辟谷减肥属于特殊的减肥方法，以不吃食物和少量饮水的方式进行的。辟谷减肥之前需要根据自己的身体健康状况来决定是否需要辟谷，对于没有辟谷减肥的朋友或者对辟谷减肥不熟悉的朋友，不要轻易尝试，以免中间因为饥饿而影响减肥和损害身体健康。

一，什么是辟谷减肥？辟谷，避开一切食物，让身心抛开食物的诱惑，达到身心合一忘我的境界。这也是对于修行的人士能达到的。但对于我们普通人，辟谷减肥能不能达到，能不能坚持，这些都是我们所不能决定的。辟谷减肥一般分为3天辟谷，7天辟谷，14天辟谷，21天辟谷。根据自己的身体健康状况来决定辟谷的时间。辟谷期间以喝清水为主，以不进食任何食物达到胃中空，肠道空，有助于清除体内垃圾和毒素，促进脂肪燃烧的辅助作用。然而，辟谷减肥对于我们经常上班和做事的普通人来说，有些不太容易坚持。有些朋友因为感觉这个自己也能坚持，就兴致勃勃的自己辟谷减肥，结果一天不到就放弃了，因为一天只喝清水，不吃任何食物，实在是坚持不下去的。所以，辟谷减肥对于意志力坚强的人，可以试一试。

二，辟谷减肥能起到减肥的效果吗？辟谷减肥实际上和节食减肥并没有多少区别。辟谷几天时间你肯定会掉秤很快，但是那都是饿瘦的，瘦的都是体内水分和肌肉，代谢也会降低，一旦你恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来。况且你也不可能长期不吃饭，所以，辟谷能减肥，但是不健康。对于没尝试过的朋友，不要轻易去尝试辟谷减肥。健康的减肥是在均衡饮食和均衡营养的基础上进行，加上适量运动辅助配合，这样才能达到健康减肥的效果。

可能会有人说，不能坚持辟谷的都是凡夫俗子，确实普通人是凡夫俗子，不能做到不吃任何食物能坚持几天的。因为辟谷对于减肥来说，并不能真正起到健康减肥的效果，对于普通人很难去承受几天不吃饭只喝水的方式进行减肥。所以，辟谷减肥需谨慎进行，不要到时受罪了还没有瘦，那样既损害身体健康又很容易导致易胖体质。

120斤辟谷一周能瘦多少斤？

个人情况不同，一般都可以减4到6斤。

通常情况下，辟谷前三天减肥的速度最快，可减掉的只是身体内多余的水分，而脂肪却很难减掉。因此，前三天平均每天以2~3公斤下降，到第四天的时候，便开始燃烧脂肪，平均以属1公斤的速度下降。因此7天大概能减肥8~20斤左右，具体看辟谷者身体情况。

虽然辟谷最直接的效果就是减肥，但对有些人却不管用，比如说有些人天生体质肥胖。所以，要想通过辟谷减肥是很困难的，必要的时候要多了解一些真正辟谷减肥的方法，这样才能起到效果。

辟谷的真实原理：

辟谷减肥实际上和节食减肥并没有多少区别。辟谷几天时间你肯定会掉秤很快，但是那都是饿瘦的，瘦的都是体内水分和肌肉，代谢也会降低，一旦你恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来。

况且不可能长期不吃饭，所以，辟谷能减肥，但是不健康。对于没尝试过的朋友，不要轻易去尝试辟谷减肥。健康的减肥是在均衡饮食和均衡营养的基础上进行，加上适量运动辅助配合，这样才能达到健康减肥的效果。

两个星期不吃饭只喝水能瘦多少斤

般情况下禁食3-4天后脂肪就会开始燃烧。因为在身体的垃圾排出去之后，身体内部就会开始变得需要食物，糖分被消耗完毕，身体就开始消耗脂肪肌肉了，在禁食的第3天开始脂肪每天减少200-400克左右。而在坚持到一周之后就会发现腰间的赘肉已经变得比较紧致了，从而说明禁食接近7天的时候，身体已经在慢慢的消耗多余的脂肪。

但是如果只喝水，不吃早餐会影响到胃酸的分泌和胆汁的排出，使消化系统的功能大大减弱了。容易导致胃炎、胃痛和胆结石这类消化系统疾病。

科学的减肥方式有哪些？

答：“管住嘴，迈开腿”仍然是减肥的科学方式，可以按照以下几点原则进行：

1.食物要注重营养密度，避免甜食饮料和各种方便食品；

2. 控制总热量，建议每天 300 ～ 500 毫升奶类；

3. 适量的主食，粗细搭配；

4. 适量的优质蛋白质，每周 2 ～ 3 次深海鱼类；

5. 每天要有深色的蔬菜，特别是 叶菜类，水果可以选择低糖分的品种；

6. 每天可以吃 一片复合型维生素矿物质补充剂，预防某些维生素的 摄入不足；

7. 每天适量运动，可以做一些力量训练。

除了运动和节食减肥，有哪几味中药可以减脂？

动物实验及临床研究发现， 许多单味中药制剂及其复方有不同程度的减肥和防治脂肪肝的作用。现举如下几种，供参考。

1.决明子

药理试验表明有降压、降血脂、减肥、抑菌等作用。决明子为药食两用之品，炒后泡茶饮有轻 泻作用，可干扰脂肪与糖类的吸收，为减肥最常用药物之一。

2.荷叶

功能清热利湿。不良反应小，尤宜暑天减肥。可入汤剂、丸散或荷叶粥，适用于肥胖脾虚 湿阻或胃热阻湿型患者。

3.泽泻

能利尿、清湿热，可减肥、降血脂、抗动脉粥样硬化和防治脂肪肝。适用于减肥而有胃 热阻湿型者；对体虚或热象不明患者需与其他中药配伍，以拮抗其寒性。

4.茯苓

一个星期不吃饭只喝水能瘦多少斤？

假如每日只饮水一个星期，那样是极不利身心健康的，降低休重的量应该是许多的，一般 能够减去5斤上下的休重。

一整天只饮水，胃肠中的食材会被清除，再加没有摄入盐份，人体会出现轻度脱水，这二种实际效果加起来能够让体重下降2-3斤。

1kg人体脂肪能溶解磷酸原7700卡路里，平常人一天代谢率发热量是1500-2000卡路里，三天不吃饭就等于降低了4500-6000卡路里。换句话说三天不吃饭能降低1-2斤人体脂肪，再加胃肠是空的，对比刚开始减肥瘦身前的休重，当然能瘦3-5斤。

只饮水不想吃饭是不健康不实际的减肥的方法，大部分人能够坚持不懈1天，一般不容易超出3天，由于饿长时间人要出现头晕目眩，四肢无力，胃痛淌口水，干什么也不起劲，脑子里全是挨饿数据信号。

只饮水不想吃饭减去的净重一部分是水份，一部分是肠胃中残余的食材，剩余的小一部分才算是人体脂肪。并且因为长期不进餐，在修复饮食搭配后，人体会反射的很多吸收脂肪和营养成分“防止下一次挨饿”，因而休重反弹迅速。

减肥方法：

一个月不吃饭只喝水，此方法不可取。一个月不吃饭只喝水会引起贫血、低血压、低血糖、营养不良的情况，而且一个月不吃饭有可能会造成生命危险，也会导致体内激素水平出现变化，引起月经不调、不育等症状。所以减肥不要盲目的选择，要科学的减肥，合理的食物搭配加上适当的运动。平时饮食上也要均衡有规律，少吃零食、高热量、高脂类的食物，多吃蔬菜水果和粗粮。

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