断食排毒养生法(断食排毒的十八种好处)

排毒最好的食用方法是:多吃富含纤维素的食物。纤维素能把食物中不易消化的成分和代谢废物带出体外，保持肠道清洁。比如:要多食用新鲜蔬果、粗杂粮、薯类等。

多吃碱性食物。碱性食物可中和肉、糖、蛋等酸性食物，溶解细胞中的毒素，调节人体新陈代谢，提高抗病能力和免疫功能。在众多碱性食物中，多吃海藻、海带、紫菜这类海产植物，最好每隔两、三天吃一次。葡萄酒也是很好的碱性饮品，有活血、利尿作用，可以每天或隔天少量饮用。

多吃菌类食物。黑木耳、香菇等菌类食物含有较多的类似清洁液的物质，有很好的解毒功能。

林海峰断食排毒法？

　　林海峰是著名营养大师，他的断食排毒方法很出名，想要排毒的可试试断食排毒，那么具体怎么做呢，我现在就告诉你断食排毒法的具体内容，快来看看这篇文章了解详情吧。

　　身体科学排毒方法 　　其实排毒的关键并不是进到身体了才来排，而是想办法在厨房那里、在餐厅里就排掉。世界上有很多各种“门派”都有做排毒的方式。比如说中国古代的辟谷就是一种排毒方式;在宗教里有很多开斋节，有一段时间都是不吃东西的，这些都是比较古老的排毒方式。他们也有些优点，但时代在进步，我们应该站在古人的基础上往前走，我们应该知道哪些食物、哪些成分有助于排毒。

　　断食，其实不是不吃东西，断，要断掉负担，不是断掉身体需要的东西;食，是怎么去吃，才可以没有负担。我们研究的是如何让现代人在现代生活中能够自己去掌握的，像女孩子，怎样让面板变得更好一点，怎么做是最快的办法呢?就是这种断食排毒法。大概一个月里面用三天的时间，她们当中可能就会有一半以上的人马上该瘦的就瘦下来，然后脸上暗沉的颜色、面板上的哪些油脂、以及脸上的一些斑、痤疮都有可能不同程度的减少。

　　那么该怎么做呢?

　　首先，她要吃得比平时更多，一般来讲，断食的每一天，大概要吃十斤的蔬菜和水果。有人会问：那么多，谁吃得了呢?很简单，你只要那几天不喝水，把蔬菜水果榨成汁替代水，每天喝八杯果汁，所需要的蔬菜水果大约是十斤，比如说四根胡萝卜榨成的汁大概一杯，这里去掉了一斤;两三根黄瓜榨出来又是一杯;几个苹果榨出来又是一杯…那么，把蔬菜水果榨成汁有什么好处呢?第一个，喝到身体里面没有任何负担，相当于喝水;第二，里面含有大量的酵素，酵素是帮忙解毒最重要的材料，还有大量的微量的维生素、矿物质;最后一个最关键的就是蔬菜汁其实就是蔬菜的“血液”，当你喝八杯蔬菜水果汁的时候，你就相当于喝了八杯的自然的植物的血液来帮助你清洁血液，连续三天的八杯的蔬菜水果汁，使身体里面的“垃圾”逐渐被清理出来，三天过后，大多数人都会感觉到自己的面板变好了，眼睛里面的眼白也开始干净了，过度的肥胖也会很快地瘦下来，所以，我的学生当中，没有一个害怕胖的，今天胖，明天想瘦就瘦!

　　那您说能榨出来这些汁的时候瓜果蔬菜有哪些?

　　其实严格来讲，榨得出汁的、你喝得下去的，都可以。不过有一些你榨出汁你喝的时候觉得味道太重，所以你看胡萝卜、黄瓜、莴笋、西芹、苹果、梨子、菠萝这些榨成汁都比较好喝。有一些比如说像南瓜、土豆榨出来的汁有人喜欢，有的人就不喜欢。那么，你可以调和，比如三个苹果加一个土豆。

　　我们再新增一些如蜂蜜，可以吗?

　　这个可以根据人体的情况，比如，你是为了美容，你可以新增一些蜂蜜;你为了消除体内疾病的隐患，比如说过敏的人、有内风溼关节炎的人、长期用药的人，就不加蜂蜜，只用蔬菜水果汁，然后加一些特别的营养补充食品：比如有四样是基础的，蛋白质粉、维生素B、维生素C、钙镁片，这些基础营养素表示是你的身体制造酵素所需要的、最基础的营养。还有一些中国人比较少知道的如牛奶蓟，牛奶蓟是一种药草;还有蒲公英、牛蒡、朝鲜蓟等这些都是很好的帮助肝胆排毒的营养素。

　　现喝现榨：越好的东西越容易坏，容易被氧化。什么是垃圾食品呢，所谓的垃圾食品，就是不会坏的，坏得越慢就越坏。举个例子，小时候喝牛奶，挤出来就喝了，如果带回家，半个小时，它就会开始变质，可是现在外面卖的牛奶你早上没有喝完，晚上再喝，味道还是一样的。很多加工过的果汁牛奶都有这个特点，它不会坏，不会坏表示什么?表示细菌都不吃它，细菌拿这些食物都没办法，我们人却把它喝下去了。所有天然的好食物都有一个特点，就是坏得很快，比如说苹果，你咬一口，咬到的地方，就慢慢变黄了，氧化了，你把它榨成汁，如果不马上喝掉，它的颜色不断地在变，上午放到下午就变馊了，这个就是好食物。因为细菌也想吃它，你只要吃得比细菌快就行了。

　　那三天，你喝的蔬菜水果汁，你没有吃得更少，因为营养都在，你吃得更多了。

　　基础断食食谱

　　胡萝卜、西芹、黄瓜、土豆、四种食物榨成汁***或其他水果根茎类蔬菜***

　　每天八杯，一次喝一小口，其他食物全部中断。

　　西芹对血压太低的人或者体制太弱的人暂时不用。橙子拿来断食不太好，它含糖稍微高了一点，还有橘子、西瓜都不适合，尽量用蔬菜类。西红柿也不适合，蔬菜类主要是根茎类的，有根、还有茎，能榨出汁来的。如果你防止宫颈癌、乳腺癌等妇科方面的疾病，你可以加紫包菜、西兰花。

　　榨汁的过程，纤维是被过滤掉的，有少量的可溶性的纤维和不可溶的会少量进入到汁里面，那你喝八杯，基本上纤维的来源也够了。如果你真的是特别缺乏纤维，你可以把榨出来的渣拿一点放回汁里面。那些渣也不要倒掉，拿给家里没有做排毒的人吃，可以稍微加点玉米粉或一点面粉，裹成一个饼，然后稍微烘一下，就可以变成蔬菜饼，全家人都可以补充纤维。改变错误的观念，“垃圾”变“宝贝”，“宝贝”变“垃圾”。在这里还有提醒大家，一次只喝一小口，其实我们的胃，对水的消化也是要有一个过程的，如果你一口气喝很多的话呢，你的胃装不下，它就会马上从下面排出去，变成“冲下水道”了，喝得太快，利用率会降低。所以要学会跟你的食物“谈恋爱”!

　　 为什么其他的食物要中断?

　　是说哪些难以消化的、需要咀嚼的、固体的食物暂时中断，给胃一个休息的时间。你的胃，从小到大，都没有休息过，当它累的时候，胃就开始疼痛了。胃这个器官，其实跟我们的肌肉组织是一样的，它很容易修的，凡是有胃病的人很容易好，很简单，就是这种断食排毒。只要有一段时间，让它喝流质食物，让胃休息，让它度假。记住，休息就是最好的医生，休息不是要睡觉，而是有一个暂停工作的机会。任何装置都不能一边工作，一边修理。

断食排毒法食谱【果蔬汁断食排毒的食谱】

　　果蔬汁断食是为身体排毒的理想选择，并可帮助减肥。那么，果蔬汁断食排毒的食谱有哪些呢?下面跟着我一起来了解一下吧。

　　果蔬汁断食排毒的食谱 　　果蔬排毒法一：小麦草原汁。材料：小麦草70g;做法：将新鲜的小麦草用清水洗净之后，再用冷开水洗过，再用果汁机打成约50c.c.即可。功效：可降火消炎杀菌，及增强抵抗力。

　　果蔬排毒法二：柳丁汁。材料：柳丁1颗。做法：将柳丁洗净、去皮、籽后，用果汁机打成约50c.c.即可。功效：喝完小麦汁后，立即喝柳丁汁，能去除麦草汁的草腥味，及以防反胃。

　　果蔬排毒法三：冬瓜利尿汤。材料：冬瓜50g、老姜2片、老玉米须20g;做法：先将冬瓜籽挖出，再将冬瓜切块后放入果汁机中，再加入2碗水打成汁。再将冬瓜汁倒入锅中，加老姜、老玉米须及3碗水，用大火先煮滚后，小火续煮20分钟滤渣即可。功效：可增加排尿量，有助于排毒。

　　果蔬排毒法四：净血蔬果汁。材料：胡萝卜1条、大芹菜2片、番茄1粒、柠檬1/2颗;做法：将所有材料洗净之后，用榨汁机打成汁即可饮用。功效：可以净化血液，进而改变酸性体质。

　　果蔬排毒法五：抗癌蔬菜汤。材料：胡萝卜1/2条、白萝卜1/4条、白萝卜叶1/4片、牛蒡1/2条、香菇1-2朵;做法：胡萝卜、白萝卜、牛蒡洗净，泡盐水3分钟后，再用水冲洗。将胡萝卜、白萝卜及牛蒡留皮切段，再倒入锅中，加入白萝卜叶、香菇，同热水用大火煮开，转小火续煮1小时后滤渣取汤即可。功效：能增强抵抗力，抑制癌细胞成长。

　　果蔬排毒法六：鱼腥草茶。材料：鱼腥草4两、薄荷草1两。做法：先将鱼腥草洗净后，同冷水放入锅中泡约10分钟，再用大火煮滚后，改用小火续煮20分钟关火。再将薄荷草放入锅内后，立即关火焖5-10分钟滤渣取茶即可。功效：可调整高低血素，排除体内毒素。

　　果蔬排毒法七：高钾生菜汁。材料：马铃薯2-3个;做法：马铃薯洗净后，用榨汁机打成汁即可。功效：有效调节体内钾钠比例，可抗癌、强心。

　　果蔬排毒法八：高c果汁。材料：柳丁2个、柠檬1个、葡萄10-25粒;做法：柳丁、柠檬泡盐水3分钟，再用冷开水冲洗后，将其中1个柳丁去皮，另1个柳丁不去皮;柠檬切半，1半削皮，另1半保留;葡萄去皮、籽。再将柳丁、柠檬切片及葡萄肉，一起放入榨汁机打成汁即可。功效：能增强免疫力，促进细胞再生。

　　日常有效排毒的方法 　　1、天然食物排毒

　　排毒一词兴起以后，出现了很多排毒食品，其实，细心的我们会发现，很多天然食物，不含防腐剂、不被加工二次污染，才是排毒的佳品。

　　具有排毒功效的食物：绿豆、黄瓜、蜂蜜、柠檬、绿茶、海带。

　　2、运动排毒

　　运动时，体温上升，增强了身体中酶的活性。酶具有提高身体免疫力，增强新陈代谢的功效。它可以促进肌肤细胞重新焕发活力，使肌肤形成保护膜，抵御外界毒素的污染，也将身体中的毒素有规律的排出体外，让肌肤找回元气。

　　3、睡眠排毒

　　睡眠排毒时刻表

　　21∶00—23∶00 免疫系统排毒

　　23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒(需熟睡)

　　凌晨1∶00—3∶00 大肠排毒

　　现代mm似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。医学研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时，而熬夜是最能毁容的，因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化，这种恐怖的后果会直接反应在女士们的脸庞上。因此女士们如想保持自己脸部皮肤好，务必养成在午夜 12时前入睡的习惯。

　　4、精油按摩排毒

　　由于淋巴组织的位置十分浅，所以精油配合淋巴按摩时不用过于用力，只要把握轻柔、缓慢、同一方向的原则，就能达到活络淋巴、排毒养颜的效果。

　　具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。

　　5、蒸汽排毒

　　蒸汽可以使毛孔充分打开，这时配合按摩霜按摩，不但能排除毛孔中的垃圾，还可以柔软粗糙角质，帮助促进血液循环，最后用冷水洗脸镇定肌肤、收缩毛孔，肌肤能立刻感觉变得紧实，毒素也随之排出。 猜你感兴趣的文章：

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