作者:佚名
正常情况下走路10分钟,可能会消耗人体五十千卡的左右卡路里。但是由于每个人走路的频率不同以及路程不同,因此消耗的卡路里也不相同。如果患者走路的速度比较慢,一般消耗的能量也会比较少。但是如果走的比较快,就会消耗人体中大量的脂肪,因此消耗的卡路里也会比较多。
卡路里消耗标准:
1、营养学用的“15度卡路里”:将1克水在1大气压下由14.5℃提升到15.5℃所需的热量,国际委员会的15度卡路里约等于4.1855焦耳,国家统计局的15度卡路里是平常用的,约等于4.1859焦耳。
2、4度卡路里:将1克水在1大气压下由3.5℃提升到4.5℃所需的热量。
20度卡路里:将1克水在1大气压下由19.5℃提升到20.5℃所需的热量,约等于4.1819焦耳。
3、平均卡路里:将1克水在1大气压下由0℃提升到100℃所需的每度热量平均数,等于4.190焦耳。
4、International Steam Table(国际蒸汽表)的卡路里,相约4.1868焦耳。
5、热力学和化学使用的热化学卡路里,相约4.184焦耳。
6、营养和食物卡路里:将1000克水在1大气压下由14.5℃提升到15.5℃所需的热量,约4186焦耳。
以上内容参考 本站-卡路里
步行一公里消耗一百二大卡。每个人的运动量不一样,所消耗的卡路里也会有所不同,在平时生活中长时间走路能够促进体内血液循环,同时也可以促进脂肪燃烧,对于肥胖患者是一种很好健身方式。
大卡叙述
煤炭行业常用的术语,用来表示煤炭发热量。例如:7000大卡的煤炭表示该煤炭发热量为7000千卡/公斤,相当于工程上的千卡/公斤。可用于食品,表示所含能量。热量单位。1大卡=1000卡,多用于营养计量和健身手册上。
例如:1kg纯水温度升高或降低1摄氏度,所吸收或放出的热量为1千卡。大卡就是千卡(正规说应该是千卡即kcal)。用来评价燃料的品质,一公斤燃料能使X千克水升高1摄氏度就是这种燃料的热值是X大卡。不用于学术,标准单位是焦耳。
步行一小时消耗约200-300卡路里,但各人情况不一样。计算方式一般为:体重(公斤数)*消耗卡路里/公斤/小时(急步行为3.4卡路里/公斤/小时)*运动时间(小时)。
例如:你体量60公斤急步行45分钟所消耗的热量为60*3.4*3/4=153卡路里
体力活动所需要的热量:体力活动所需要的热量= 人体基础代谢的需要的基本热量 x 活动强度系数
扩展资料:
人体每减掉一公斤脂肪,需消耗7700卡热量(另一种说法是7200卡) 。
游泳:每半小时消耗热量175卡。它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康,妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动;
田径:每半小时可消耗热量450卡。它可使人体全身得到锻炼;
篮球:每半小时消耗热量250卡。它可增强灵活性,加强心肺功能;
自行车:每半小时消耗热量330卡。对心肺、腿十分有利;
骑马:每半小时消耗热量175卡。有益于大腿和意志的锻炼;
滑水:每半小时消耗热量240卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。 高尔夫球:每半小时消耗热量125卡。它的锻炼效果来自运动时需要的长途跋涉和击球动作。如能持之以恒,对保持线条优美极为有利;
慢跑:每半小时消耗热量300卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大;
散步:每半小时消耗热量75卡。对心肺功能的增强有益,它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥;
滑旱冰:每半小时消耗热量175卡。可增强全身灵活性和部力量。
参考资料:终极健美锦囊-下 本站
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