麦麸的功效与作用禁忌和副作用(麦麸这么好为啥人不吃)

麦麸是指小麦加工过程中剩余的外壳，它不仅是一种营养丰富的食材，同时也具有多种功效与作用。

麦麸的营养价值

麦麸中含有丰富的膳食纤维和维生素，同时也富含矿物质，如钾、镁、锌等。此外，麦麸还含有一些植物化合物，如黄酮类和类黄酮类，这些物质对人体有益。

麦麸的功效与作用

1. 降低胆固醇

麦麸中的膳食纤维能够帮助排出体内的胆固醇，从而降低血液中的胆固醇水平，减少心脑血管疾病的发生。

2. 改善肠道健康

麦麸中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，增加肠道内菌群的丰富度，改善肠道健康。

3. 控制血糖

麦麸中的膳食纤维能够延缓碳水化合物的吸收，降低血糖的升高速度，从而有助于控制血糖。

4. 减肥

麦麸的膳食纤维可以增加饱腹感，抑制食欲，从而帮助减少热量摄入，减轻体重。

麦麸的禁忌

麦麸虽然有多种功效与作用，但也有一些禁忌。

2. 消化不良患者：

消化不良患者如胃溃疡、胃炎等，由于麦麸的纤维较为粗糙，对胃肠道的刺激较大，易造成胃肠不适，不适宜食用。

3. 过敏体质者：

过敏体质者可能对麦麸中的某些成分过敏，容易引起过敏反应，需慎重食用。

结论

麦麸作为一种健康食材，具有多种功效与作用，但也有一些禁忌需要注意。在食用麦麸之前，应先了解自己的身体状况，避免因为不当食用造成不良反应。