三华李的功效与作用及禁忌(李 功效)
作者：佚名
李是一种十分常见的水果，味道鲜美，营养价值也很高。李的功效和作用非常多，但也有一些禁忌需要注意。
李的功效和作用
1. 缓解便秘
李含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，增加排便次数，减少便秘发生的机率。
2. 降低血糖
李中含有大量的果胶和纤维素，可以降低血糖，预防糖尿病的发生。
3. 增强免疫力
李中含有大量的维生素C和多酚类物质，能够增强人体的免疫力，预防感冒和其他疾病。
4. 保护视力
李中含有丰富的维生素A和类胡萝卜素，能够保护眼睛健康，预防老年性黄斑变性等眼疾。
5. 防止血管老化
李中的多酚类物质能够清除人体内的自由基，防止血管老化和动脉硬化的发生。
李的禁忌
1. 肠胃不适者慎食
李中含有大量的果胶和纤维素，容易引起肠胃不适，因此肠胃不适者应该慎食。
2. 体寒者不宜多食
李属于寒凉性水果，体质较寒的人群应该少食，以免引起腹泻等症状。
3. 食李过多易导致便溏
李中的果胶和纤维素过多，食用过多容易导致便溏，因此应该控制食用量。
总结
虽然李的营养价值很高，但仍然需要注意一些禁忌，以免给自己的健康带来影响。合理食用李，能够为身体带来很多好处。
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