蘑菇的功效与作用禁忌 食用量(草菇菌的功效和作用禁忌)

蘑菇是一种常见的食用菌，具有多种营养成分和医疗保健功效，被称为“营养帝国”和“肉中之菜”。蘑菇不仅可以作为美食佳肴，还可以在医疗、保健、美容等方面发挥重要作用。

营养成分

蘑菇的主要成分是蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、核酸、维生素和矿物质等。其中，蛋白质含量高达20%以上，比大豆还高。同时，蘑菇还富含多种氨基酸、多糖、生物碱等活性物质。

功效与作用

蘑菇具有多种功效和作用，主要有以下几方面：

防癌抗癌

蘑菇富含多种具有抗氧化作用的活性物质，能够清除体内自由基，减少细胞氧化损伤，进而减少细胞癌变的风险。同时，多糖等物质还能够增强免疫功能，提高机体抵抗力。

降脂降压

蘑菇中含有较多的膳食纤维和维生素B族，这些物质可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，降低胆固醇和三酰甘油水平，有利于预防心血管疾病的发生。

保肝护肝

蘑菇中的多糖、生物碱等物质能够促进肝细胞再生，加快肝脏代谢和排毒功能，还能够降低肝脏脂肪含量，预防脂肪肝等肝病。

禁忌

虽然蘑菇具有多种功效和作用，但是也有一些禁忌需要注意：

蘑菇不宜生食

蘑菇中含有一种叫做嘌呤的物质，生食后容易导致尿酸升高，加重痛风等疾病。因此，蘑菇最好经过煮熟或烹饪后再食用。

过敏体质不宜食用

蘑菇中含有一些特殊的蛋白质，容易引起过敏反应，如皮疹、发热、呼吸困难等。因此，对于过敏体质的人，最好不要食用蘑菇或少量食用。

不宜过量食用

蘑菇中含有一些微量元素和氨基酸，过量摄入会对健康产生一定的负面影响。因此，蘑菇的食用量最好控制在200克以下，不要过量食用。

综上所述，蘑菇的功效与作用多种多样，但是也有一些禁忌需要注意。希望大家能够科学合理地食用蘑菇，发挥其最大的营养价值和医疗保健作用。