煮熟的香蕉的功效与作用禁忌(牛奶煮香蕉的功效与作用禁忌)

香蕉是我们生活中比较常见的水果，它的甜蜜味道和独特的香味深受人们的喜爱。此外，香蕉还具有许多的功效与作用，对我们的身体健康具有很多的好处。

一、香蕉的营养价值

香蕉富含糖分、蛋白质、膳食纤维、钾、镁、铁、锌、铜、维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B6等多种营养成分。其中，香蕉的钾含量很高，每100克含钾约为400毫克，比苹果和橙子高出很多。

二、香蕉的功效与作用

1、滋补身体：香蕉中富含的多种维生素和矿物质能够滋补身体，帮助身体保持健康。

2、促进消化：香蕉含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。

3、降低血压：香蕉中的钾能够帮助消除钠的影响，从而降低血压。

4、减轻疲劳：香蕉中的镁能够帮助肌肉松弛，缓解疲劳。

5、预防贫血：香蕉中含有丰富的铁质，能够帮助预防贫血。

三、香蕉的禁忌症

1、消化不良：香蕉过于成熟，含糖量过高，容易引起消化不良。

2、肾病患者：香蕉中的钾含量较高，肾病患者应适量食用。

3、糖尿病患者：香蕉中含有较高的糖分，糖尿病患者应适量食用，以免升高血糖。

4、感冒发热：香蕉寒性较大，感冒发热时应少食或不食。

综上所述，香蕉是一种非常营养丰富的水果，具有多种功效与作用，但是也有一些禁忌症需要注意。我们在食用香蕉的时候，一定要注意适量，这样才能够更好地发挥它的营养价值。