男明星如何减肥瘦身(男明星减肥法)

明星们保持体重的方法有很多，让他们对自己都是比较狠的，有的明星可以在一个月就可以减掉10斤，更有甚者，有的在一个月减掉了15斤，两个月不到的时间，可以减到25斤，可想而知明星们对自己的体重确实要求非常严格，也非常的拼命。

娱乐圈中有一个姓马的女明星，第1阶段是一天人家吃三餐，她只吃一餐，并且这一餐并没有吃饱。另外她还给自己安排这个长跑，每天大概要跑7公里左右，而且还要做其它的一个健身来减轻自己的体重，她们真是跟自己对着干。减肥其实就两个原则，管住嘴，迈开腿，一个是运动，一个是减少高营养高物质的摄入。

郑秀文也是一个对自己比较狠的明星，在减肥这一方面，她自己坦言自从进入了娱乐圈，她就没有吃饱过。因为对自己的事业有着非常严格的要求，在娱乐圈为了上镜头必须要够瘦,如果比较胖，那么拍出来的效果也是很不好的。有很多女明星在减肥的时候也会引发其它的疾病,比如说抑郁症，比如说晕倒等等，其实郑秀文曾经就有过一次晕倒。

有的明星在参加一些影视节目的时候，对于一些美食只吃一口，多一口都不想吃。比如说我们比较了解的杨幂，杨幂对自己的饮食也是严格要求的。不管是巧克力、泡面，这些垃圾食品它都是不吃的。他们都非常清楚，如果吃一些糖是容易导致肥胖的，这一点一些体育明星他们也非常清楚，有的体育明星参加了体育项目以后从来不吃巧克力，也不喝可乐的。因为这些食物会给他们的身体以及这个代谢这一方面带来一定的负荷，影响到他们的发挥。

演员是如何减肥的？

从最近热播的《乘风破浪的姐姐》，可以看到金莎为了保持身材，严格到随身带秤。

可你知道， 娱乐 圈的明星们为了保持好身材，做了多少“令人发指”的事情吗？

刘诗诗从没吃过主食，喻言拒绝零食投喂，鞠婧祎一口面包嚼36次，关晓彤自制生菜包......

如此拼命的背后，是被肥胖支配的恐惧。

前几日沸沸扬扬的杨天真切胃减肥。

那个把范冰冰打造成“范爷”人设，把鹿晗捧成“顶流”，把张雨绮塑造成“冷艳御姐”的金牌经纪人！

在所有光环褪去，只是一个被肥胖折磨不得不切胃的可怜人。

大家都以为她切胃就是为了变美，实际上她是为了生命安危迫不得已。

一、饮食量太多

当你整天吃进去的热量大于你身体所需要热量，就是吃太多了。 很多人会说，我每天放弃了晚餐，也并未见瘦，可没有吃晚餐，你早餐热量和午餐热量的总和是多少，有没有超标，你知道吗？

蒋欣曾在微博中说过：“人生什么都能放下，但筷子放不下”，但为达到瘦身目标，现在蒋欣的食谱中，大部分食材都以低热量的苹果、沙拉、黄瓜、紫薯、糙米等为主，并以更多的粗粮代替了原来的米饭。

二、吃得太少

吃太少体重降下不来，这些人普遍存在我们身边。一般是出于节食、吃一餐，运动大，我们要明白，当我们身体长时间处于能量不足情况下，会自动关闭一些功能，来维持生命运转，这时就会出现基础代谢下降、免疫力低、闭经、松弛、水肿等之类问题。其中闭经对女性的危害不言而喻，水肿则必然会导致体重增加。

三、运动方式

一些每天都运动却不瘦的人，可能是因你运动方式导致的。 比如，前段时间网络上热捧的运动女团腿、美丽芭蕾等，我不否认这些能对体态和塑形有帮助，但在没有经过教练指导和深入了解情况下，这种运动方式是不会让你变瘦的。运动中消耗脂肪较好的方法，就是达到心率的60%到80%之间，而很多瑜伽垫上的动作，都无法达到这个心率区间。

据了解为离开微胖界，蒋欣不只是在饮食方面注意，还开展了一系列的减肥运动，通过裹保鲜膜跑步，定期去运动，用两周的时间，瘦掉了自己的腿部脂肪 。跑步、游泳这样的减肥运动方式，我们可以去尝试吗，这里是建议的。 因为这些运动都属于有氧运动，在不需重力的情况，去提升皮下脂肪的温度，加速血液循环，而且在有氧运动时，心率也会比平常比较高。

另外，我们还要明白，运动减肥需要一套正确的，科学体系。 如果你做一个动作没有达到这个区间，更多只是在消耗身体的糖原和水分，轻微补充一餐，还是会在减肥的道路上周而复始。明白这点，就可以解释通，为什么你运动不会瘦了。

所以这里给大家的建议，可以像蒋欣一样，在健身教练的指导下，多去做些常规的有氧运动，不要空撒汗水。如果本身体重就轻的减肥人士，想要变得更瘦一点，那只需运动就可以，而再去减少食物方面的摄入，则会危害到身体 健康 。

当红男星都是如何减肥的？

男明星都是怎么减肥的？我们将郑恺、郭麒麟、魏大勋，尹正4人最胖时候的体重进行排序：魏大勋第一，226斤；尹正第四，156斤。

大家都知道，魏大勋在出道之前是个226斤的胖子，但是他却有一个想要报考艺术学院的梦想。然而现实是残酷的，艺术院校中的俊男靓女们，就没有一个是胖子。于是魏大勋决定减肥，每天疯狂跑步十公里，加上节食，实在是饿得不行，就啃一个玉米或者会喝一点脱脂牛奶，终于在艺考前瘦身成功。

成名前的郭麒麟身高167cm，体重196斤，比老父亲郭德纲先生都还要壮实，谁都没想到，这个小胖子竟然用一年的时间减掉了70斤。但是同样他用的方法也比较极端，有氧加节食，也就导致了郭麒麟年纪轻轻就患上了痛风。

郑恺为了拍摄电影《超越》，每天五顿饭，两个月从130斤增肥到170斤，然后又从170斤瘦到了140斤。他的减肥经验除了少吃多动以外，特别强调的一点是：在减肥的过程中需要一个强大的意志力，每天告诉自己能瘦，从而给身体催眠。

尹正说自己最胖的时候是156斤，他的减肥方法相信全网都知道了，那就是“尹正焖菜”。但是，还在用“尹正焖菜”减肥法的同志要注意了，可能会导致脱发哟。

因为他的焖菜里面碳水含量很低，碳水摄取太少，不仅会脱发，造成休止期脱发，还会让人思维混乱，这种情况就很难恢复了，除非去植发，所以女孩子减肥一定不能不吃碳水。

事实证明瘦了确实不一样，每一个胖子都是潜力股，但不是任何减肥方法都适合大家，每个人还是需要根据自身的身体情况来选择健康安全的方式，从而令身体保持在一个较好的状态。

减肥就服任贤齐，一个月暴瘦30多斤，过程堪比“人间炼狱”，你怎么看？

有时分代沟是藏不住的，说起任贤齐，假如你两眼放光，他的代表作张口就能唱出来，那么阐明你至少是个80后，假如你大约听过这个人的名字，看一眼如今的照片觉得这不过就是个胖大叔，那你妥妥的就是95后。

任贤齐当年可是红遍了两岸三地的明星，歌手出道的他，代表作真的太多了，很多都是K歌金曲，比方《心太软》、《浪花一朵朵》、《伤心太平洋》，旋律和歌词都朗朗上口，当时男女老少都会哼唱几句，在任贤齐最红的时分，他还出演了不少电影和电视剧，他可是同时出演过令狐冲和杨过，在影视圈有这种待遇的人可不多吧，拍电影也不是客串玩玩而已，任贤齐是真的很用心去做演员，以至为了电影暂时中止其他的事业，这种敬业肉体和较真的态度，值得点赞。

但岁月总是无情的，有时分文娱圈丢弃你的时分，都不会跟你打声招呼，不晓得从什么时分开端，任贤齐就不红了，难道是从歌坛新人辈出开端的？但他真的是永远留在粉丝们的记忆中，哪怕人不经常呈现，但声音总会经常相伴。

任贤齐大约是真的很爱电影，之前他看到了一个很好的剧本，并且也出演了影片中的男主，但是由于导演堕入丑闻，剧组不得不解散，曾经五十几岁的任贤齐决议买下电影的版权，做这部电影的导演，这就是电影《跑马》，由于剧情需求，任贤齐必需增重到200斤，足足胖出54斤，为了到达快速增肥的目的，当时任贤齐需求每天吃6顿饭，其实这对他来说真的很影响安康，但是人生难得遇到几个本人不想放弃的角色，他觉得值。

后来电影拍摄完毕，依照方案，他需求开端准备本人的演唱会的，虽然大家都晓得本人是为了电影才吃胖的，但是观众们看演唱会一定不想看到一个胖老头，任贤齐决议马上开端减肥，但是增肥和减肥都不是容易的事情，200斤体重之下，很多运动不能去做，必需控制饮食，加上一些有效的运动，按部就班才行，而且本人曾经不是年轻小伙子了，还需求保全安康，所以任贤齐在一个月的时间内，瘦了34斤，终于是能够见人了。

固然没有恢复到最好的状态，但是跟之前的油腻老头一比完整是两个人，就连杨紫也讨教到底用了什么好方法，任贤齐说，减肥就是人世炼狱，每天就吃一些水煮菜，只能有两餐，还要用大量的运动项目，经过运动耗费热量，每天睁开眼就觉得暗无天日，这样的生活整整持续了一个月，独一的动力就是看着体重在稳步降落，想到本人的演唱会，咬着牙坚持下来，不少网友觉得，估量普通人是真的很难做到吧，听起来就十分恐惧，而且这个月任贤齐是啥也没干，特地就减肥了，普通上班族也没有这种时间。

减肥就服任贤齐，一个月暴瘦30多斤，减肥过程是怎样的？

前言：有时候代沟是藏不住的，说起任贤齐，如果你两眼放光，他的代表作张口就能唱出来，那么说明你至少是个80后，如果你大概听过这个人的名字，看一眼现在的照片觉得这不过就是个胖大叔，那你妥妥的就是95后。

任贤齐当年可是红遍了两岸三地的明星，歌手出道的他，代表作真的太多了，很多都是K歌金曲，比如《心太软》、《浪花一朵朵》、《伤心太平洋》，旋律和歌词都朗朗上口，当时男女老少都会哼唱几句，在任贤齐最红的时候，他还出演了不少电影和电视剧，他可是同时出演过令狐冲和杨过，在影视圈有这种待遇的人可不多吧，拍电影也不是客串玩玩而已，任贤齐是真的很用心去做演员，甚至为了电影暂时停止其他的事业，这种敬业精神和较真的态度，值得点赞。

但岁月总是无情的，有时候娱乐圈抛弃你的时候，都不会跟你打声招呼，不知道从什么时候开始，任贤齐就不红了，难道是从歌坛新人辈出开始的？但他真的是永远留在粉丝们的记忆中，哪怕人不经常出现，但声音总会时常相伴。

任贤齐大概是真的很爱电影，之前他看到了一个很好的剧本，并且也出演了影片中的男主，但是因为导演陷入丑闻，剧组不得不解散，已经五十几岁的任贤齐决定买下电影的版权，做这部电影的导演，这就是电影《跑马》，因为剧情需要，任贤齐必须增重到200斤，足足胖出54斤，为了达到快速增肥的目的，当时任贤齐需要每天吃6顿饭，其实这对他来说真的很影响健康，但是人生难得遇到几个自己不想放弃的角色，他觉得值。

后来电影拍摄结束，按照计划，他需要开始准备自己的演唱会的，尽管大家都知道自己是为了电影才吃胖的，但是观众们看演唱会一定不想看到一个胖老头，任贤齐决定马上开始减肥，但是增肥和减肥都不是容易的事情，200斤体重之下，很多运动不能去做，必须控制饮食，加上一些有效的运动，循序渐进才行，而且自己已经不是年轻小伙子了，还需要顾全健康，所以任贤齐在一个月的时间内，瘦了34斤，终于是可以见人了。

虽然没有恢复到最好的状态，但是跟之前的油腻老头一比完全是两个人，就连杨紫也请教到底用了什么好办法，任贤齐说，减肥就是人间炼狱，每天就吃一些水煮菜，只能有两餐，还要用大量的运动项目，通过运动消耗热量，每天睁开眼就感觉暗无天日，这样的生活整整持续了一个月，唯一的动力就是看着体重在稳步下降，想到自己的演唱会，咬着牙坚持下来，不少网友觉得，估计普通人是真的很难做到吧，听起来就非常恐怖，而且这个月任贤齐是啥也没干，专门就减肥了，一般上班族也没有这种时间。

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