什么粥可以排毒素(什么粥可以排毒去湿)

经期喝什么粥 经期吃什么粥排毒养颜

月经期间适合吃什么？

其实月经期间一般吃一些香蕉，甜橙，榴莲，人参果，番石榴，奇异果等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。但是如果是有疼经的女性，建议最好少吃苹果。而体质比较好的女性，苹果、梨等水果也可吃。另外，还可以适量补充含钾含铁的食物，比如：红枣莲子汤 （注：莲子要去苦心），排骨玉米汤，甜酒鸡蛋汤。

小鸡炖土豆

主料：鸡1000克，土豆（黄皮）500克，

辅料：香菜15克

调料：啤酒50克，白砂糖15克，盐5克，酱油15克，味精2克，鸡精2克，八角5克，陈皮3克，大葱10克，姜10克，大豆油50克。

做法

1.鸡去掉毛和内脏，直接清洗干净剁成块，把鸡肉块一起放入沸水中汆烫一下，然后使用清水冲洗干净备用。

2.土豆去皮清洗干净，直接切成滚刀块，热油锅，把土豆放入油中炸至金黄色，然后打捞出来沥干油份。

3.热过放入少许植物油，下入少许白糖炒至枣红色，放入鸡块煸炒。放入准备好的调味品，加入适量清水，开始炖煮，水烧开之后，直接使用小火慢慢炖煮，等到鸡肉快要煮好的时候，加入土豆块，撒上一些香菜即可。

生理期喝什么粥好利于排毒养颜还增经血量

生理期月经量少的话可以喝枸杞红枣粥，桂圆红枣粥，都是可以起到补血的作用，枸杞，桂圆，大枣都是补血较好的食物，用它们熬粥可以增加经血量，排毒养颜，调节肤色，气血畅通，毒素排出皮肤自然会变得红润健康。

月经期间吃什么东西可以排毒养颜

月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此

时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补

肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。　　温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。

虾米粥：养颜又补肾

原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。

制作方法

①提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。

②锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。

③虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。

④将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。

功效：补肾强肾，补钙壮骨。

2、月经期养阳气

经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除

材料：红豆，黑芝麻，大米。

制作方法

①先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。

②红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。

③然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。

功效：红豆帮助祛溼健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。

3、经后期补血养阴

月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。

可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。

补血养阴汤

材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片

做法：6碗水加材料煲3小时。

功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒底和血虚人士补身之用。

吃什么粥排毒养颜 八种排毒养颜粥的做法介绍

猪肝绿豆粥

材料：猪肝100g，绿豆60g，大米100g，食盐、味精各适量。

做法：

1、将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟。

2、再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。

功效：这道粥具有补肝养血、清热明目、美容润肤的功效，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。

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吃什么粥最能排毒养颜

常喝绿豆粥排毒养颜。绿豆粥煮熟后放点蜂蜜，蜂蜜不易过早放。愿你青春永驻！

经期吃什么减肥排毒快 7种食物排毒养颜还瘦身

每个女人每月都有那么几天不舒服，那就是月经期，来月经时不必忙着抱怨，其实可以趁著经期吃一些能够排毒减肥的食物，排毒减肥效果事半功倍哦，那么经期吃什么减肥排毒快？

1、经期可以喝绿豆粥排毒减肥

绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。取食绿豆芽，可治疗因缺乏维生素A引起的夜盲症、缺乏维生素B2引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素C引起的坏血病等。

2、经期多喝温水可有效排毒

月经期间多喝温水、多上厕所，每天至少要喝1000ml的白开水，更利于排除体内多余的垃圾，而且多喝水还可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

经期女性体内会分泌酵素的物质，是一种比细胞单位还要小的蛋白质，能分解体内毒素，让血液由酸性向弱碱性转变，帮助身体排毒。

3、经期吃红豆紫米粥排毒减肥快

材料：红豆、紫米、水、白糖

做法：红豆和紫米洗干净之后，要各泡上两个小时。然后加入适量的清水，把红豆和紫米都放入电锅中，煮熟之后，加入适量白糖即可。

4、经期喝红豆粥排毒减肥

红豆富含维生素、蛋白质和多种矿物质，跟紫米一起喝有利尿消肿的功效。红豆含有的石碱成分可以增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿；再加上含有的纤维可能帮助排泄体内盐分、脂肪等废物，在经期喝一些有很好的排毒减肥的效果。

5、经期喝红糖水排毒减肥快

红糖水只要用红糖和水进行冲泡就可以了。红糖中含有胡萝卜素、核黄素、葡萄糖等成分，而且红糖中还含有一种糖蜜成分，具有比较强的解毒功效。月经期间喝点红糖水，可以温煦子宫，活络气血，加速血液循环，有助于女性排毒瘦身。

6、多吃一些粗粮可以起到减肥排毒功效

现在的人不在推崇吃一些精细的食物，可以多吃一些五谷杂粮，月经期间也一样，一定要吃一些粗粮，粗粮可以增加女性体内的粗纤维含量，可以促进大便的排出，具有非常好的排毒减肥功效，燕麦的效果就非常不错，具有强烈的饱腹感，热量也不是很高，粗粮是女性经期减肥可以多吃一些的食品哦。

7、经期多吃软性食物

月经期容易腰痛、食欲不好，这时要多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

女性经期排毒养颜，吃什么可补血护肤

月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。　　温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。　　虾米粥：养颜又补肾　　原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。　　制作方法　　①提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。　　②锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。　　③虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。　　④将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。　　功效：补肾强肾，补钙壮骨。　　2、月经期养阳气　　经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除　　材料：红豆，黑芝麻，大米。　　制作方法　　①先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。　　②红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。　　③然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。　　功效：红豆帮助祛溼健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。　　3、经后期补血养阴　　月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。　　可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。　　补血养阴汤　　材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片　　做法：6碗水加材料煲3小时。　　功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒底和血虚人士补身之用。

吃什么粥可以排毒养颜？每天吃可以么？

现在的话可以吃薏仁

薏仁，性凉，味甘、淡，具有利尿的特性，且含有一定量的植物纤维，是缓和的清热祛溼之品。

建议吃法

民间的惯用食法是将薏仁作为甜水料混煮，也有研成粉冲凉水饮用的，保留更多的排秽功效。

养颜纪要

薏仁是一种民间常用的清凉食品，其清凉解毒的功效广受认可。近年，薏仁的这种特性被应用在排毒方面，也有着不错的表现，常吃能够减少脸上的斑，使皮肤更为清爽。

月经期间喝什么粥补血养颜

您好！ 1、姜枣红糖水 　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。 　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。 　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。 　2、山楂桂枝红糖汤 　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。 　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。 　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。 　3、韭汁红糖饮 　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。 　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。 　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。 4、月季花茶 　　材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。 　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。 　　5、姜汁薏苡仁粥 　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。 　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。 　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除溼及润肤功效。适用于寒溼凝滞型痛经。 　　6、乌梅红糖饮 　　材料：乌梅15克，红糖;30克。 　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。 　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。 　　7、黑木耳红枣饮 　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。 　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。 　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。 　　8、藕莲饮 　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。 　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。 　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 愿您生活幸福！

吃什么粥可以排毒养颜祛痘

常喝绿豆粥排毒养颜。绿豆粥煮熟后放点蜂蜜，蜂蜜不易过早放。愿你青春永驻！

喝什么粥排毒 排毒养颜粥怎么做

1.黑芝麻红枣粥

做法：粳米150g、黑芝麻20g、枣(干)25g、白砂糖30g。用小火炒香黑芝麻，稍微用勺子研磨一下。粳米用水提前浸泡半小时，然后沥干水。将去核的红枣干和粳米一起熬，煮沸之后改为小火慢慢熬。熬至你想要的稠度，将黑芝麻丢进去一起再熬五分钟左右，加白砂糖调味即可。

黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品。冬季养生常吃黑芝麻，能够养胃暖胃，同时也有滋润皮肤的妙处。

2.山药羊肉粥

做法：山药500克、羊肉馅100克、日本大米200克、盐6克、料酒两汤勺、姜丝20克。山药切丁,泡在清水中备用；羊肉切片飞水，变色后捞出，控干水分备用；日本米可提前一晚洗净泡好；将米、羊肉放入汤锅中，配以食材2倍以上的水，烧开后加入盐、姜丝、料酒，然后转文火煲上10分钟；然后将山药落入锅中，继续以小火煲上20分钟至半个钟即可。

山药羊肉粥配麦片，滋润温补，对四肢冰凉有着很好的改善作用，非常适合冬季食用。

喝什么粥可以排毒养颜？

想要保持身体的健美和肌肤的美丽，就得及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，下面介绍四款美味的排毒养颜粥，帮你快速排除体内毒素。

四款美味的排毒养颜粥

芝麻50克，粳米100克。先将芝麻炒熟后，拌入煮熟的粳米粥中同食。适用于肝肾不足、头昏眼花、脱发及肺燥咳嗽、习惯性便秘者食用。芝麻粥还有延年益寿的作用，可作为老年人常服的保健食品。

菊花50克，粳米100克，先将菊花煎汤，再将菊花汤与粳米同煮成粥。具有散风热、清肝明目的作用，对秋季风热感冒、心烦咽燥、目红肿痛等，具有一定的治疗作用。

梨子2只，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克，和水煮粥。气候干燥，人们常出现口干鼻燥、干咳无痰等燥热病症，而梨具有良好的润燥作用，用以煮粥，可作为常食的保健食品。

胡萝卜250克，洗净切碎，加粳米100克和水煮粥。秋季天气干燥，人们多出现皮肤粗糙、口唇干裂、两眼干涩、头屑增多等症状，以胡萝卜煮粥食用，有一定的防治作用

干燥冬天喝什么粥可以排毒养颜？

1、黑芝麻粥

黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。此粥能滋养五脏，润燥通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等。

2、百合莲子大枣粥

百合有解毒排毒的作用，莲子可以降火清热，红枣也是一个而非常好的补品，这种粥比较清香，还可以养颜，女性朋友可以多喝。

3、山药小米粥

小米养胃，容易消化，非常适合老人和孩子，还有肠胃不太好的人食用。山药为温和平缓滋养品，温和而不燥热。山药小米粥口感黏稠软糯，热量低又养胃，营养又好吃！

4、银耳大米粥养生

银耳富含丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质以及硫、钙、铁、镁等，是一味滋阴、润肺、生津的滋补佳品。

冬天喝什么粥能够起到美容养颜的功效

1、棒子枸杞粥

原料：棒子仁、枸杞子、粳米

做法：先将棒子捣碎，然后与枸杞子一起加水煎成汁，去掉渣后加入粳米熬成粥就可以了。

功效：棒子枸杞粥适合女性早晚空腹食用其不仅可明目丰肌，同时对肝肾也有一定的补益作用。

2、枸杞粳米粥

原料：枸杞子、菟丝子、粳米、白糖适量

做法：将粳米，枸杞子分别洗干净备用，然后把菟丝子捣碎，加入水煎煮，然后取汁同粳米，枸杞子同煮就可。等粥煮好了之后加入适量的白糖搅拌均匀。

功效：此粥具有补肾益精，清心明目之功效，特别是对于整天对着电脑的OL有着很好的食疗功效。

3、鸡汁粥

原料：子母鸡一只，粳米100克

做法：将鸡切成块，然后熬成汤备用，如果汤很多一次性又吃不完的话，则建议冷藏起来，要用的时候只需要倒入鸡汤，然后加入粳米熬成粥就好，特别适合平时工作忙的女性经常吃了。

功效：鸡汁粥具有滋补气血的，安养五脏的作用。同时还可提高女性的身体抵抗力，对预防感冒有着一定的帮助。

4、米仁莲子百合粥

原料：米仁、莲子、百合各20克、粳米100克、红糖少许

做法：将米仁、莲子、百合等都洗干净加入水煮开，然后加入粳米，熬煮成粥就可，等粥稠了之后再加入适量的红糖进行调味就可以了。

功效：此粥不仅适合女性滋阴补虚，健胃养胃美容食用，同时对于那些肠胃功能不是很好的人也具有着很好的保健功效。

5、粳米白萝卜粥

原料：白萝卜一个、粳米100克，各种调味品

做法：将白萝卜洗干净之后切成片，然后加入水先煮半个小时，在加入洗好的粳米用大火在煮开，在改小火煮至粥稠之后依据自己的口味加入各种调味口即可。

功效：冬季吃白萝卜本身就具有降火，顺气，健脾化痰之功效了。特别是对于平时不怎么喜欢喝水的女性朋友更有着很好的保健功效。

6、雪梨生地粳米粥

原料：雪梨2个，生地15克，粳米100克。

做法：先半生地放入水中熬成汁后去掉渣，然后把雪梨也洗干净切成片，然后加入生地汁一起煮，煮到出味之后便可加入粳米了，建议煮得稀一点吃起来口感会更好一点。

功效：雪梨生地粳米粥本身就具有养阴合胃，润燥之功效，特别冬季常喝。

7、莲实美容羹

原料：莲子30g，芡实30g，薏苡仁50g，桂园肉10g，蜂蜜适量。

做法：先将莲子、芡实、薏苡仁用清水浸泡30分钟。再将桂园肉一同放入锅内，用文火煮至烂熟加蜂蜜调味食用。

功效：有消除皱纹、白嫩肌肤的作用。

8、红枣菊花粥

原料：红枣50g，梗米100g，菊花15g，红糖适量

做法：将红枣、梗米和菊花一同放入锅内加清水适量，煮粥待粥煮至浓稠时，放入适量红糖调味食用。

功效：此方具有健脾补血、清肝明目之功效，长期食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美容的作用。

9、浓眉大眼粥

原料：龙眼肉50克、豌豆10克、花生30克、刀豆50克、糯米200克、红糖适量

做法：将糯米洗净放入桂圆肉、豌豆、花生、刀豆，加水煮4小时，再加红糖即可。

功效：此粥养血安神、温脾暖胃，适用于头昏烟花、视物不清、面色苍白、失眠梦多、性欲低下等症，经常食用会促进面色红润及眼睛有神。

10、花泥养血粥

原料：糯米200克、花生100克、黑芝麻50克、蜂蜜适量

做法：将花生和黑芝麻用搅拌机捣成泥，与糯米一起加水煮4小时，放入蜂蜜即可。

功效：此粥养血生发，润肤还颜，适用于盆血、血小板减少及脱发、白发、肌肤粗糙、面无血色等症，多吃能使人皮肤色泽好且头发光亮。

11、百依百顺粥

原料：糯米100克，大枣10个、小麦20克、白芍15克、蜂蜜2匙

做法：将小麦与白芍加水煮半小时去渣，将其汁入锅中，再加糯米及大枣后，放适量的水煮3小时，加入蜂蜜即可。

功效：此粥舒肝缓急、柔肝健脾，对脾气暴躁、郁伤喜哭、汗多烦热等症有良好的辅助治疗作用，经常食用可令人更温柔可人。

12、美女簪花粥

原料：玉簪花10克、红花5克、糯米100克

做法：取玉簪花10克和红花5克煎浓汁去渣，与糯米100克加水同煮后放入适量红糖即可。

功效：此粥活血行瘀阻之经来腹痛、色暗夹块、月经后期及颜面色素沉着者有佳效，常食之令面红润和嫩滑。

13、豆腐缠丝粥

原料：糯米200克、豆腐100克、粉丝50克、盐和味精适量

做法：将豆腐切成小丁入锅微炸黄捞出，与粉丝、糯米一起加水煮3小时，撒上盐及味精即可。

功效：此粥滋阴养液、嫩肤除皱，适用于燥热引起的口干舌燥、大便秘结、心烦不寐以及毛孔大性肌肤、干性肌肤等，常吃会使皮肤润泽且精神饱满。

14、冬瓜还颜粥

原料：冬瓜500克、糯米200克、五花猪肉50克、盐和味精少许

做法：将冬瓜去皮及籽后切小丁，五花肉磨细，与糯米一同加水同煮至稀烂，撒上盐及味精即可。

功效：此粥嫩细肌肤、利水化痰，经常食用可化解痰热咳嗽、痰多色黄、小便不利、颜面浮肿以及肌肤毛孔粗大、色素沉着、粗糙多油等症，使面部皮肤细嫩光滑。

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