什么体质是吃了不胖的食物(什么样的身体吃不胖)

序言：我们会发现在生活中有一群这样的人，他们怎么吃都不胖，其实就是大家非常熟悉的易瘦体质。但是对于我们每个人来说，如果养成了良好的生活习惯，这些情况也会发生在我们身上。所以小编建议大家尽量的调整自己的饮食，每一次吃饭的时候，尽量控制一下自己的速度。

一、良好的饮食习惯我们可以观察一下身边比较瘦的人，他们一天三顿定时定点定量。每次吃饭的时候速度也比较慢，所以说大家如果想要养成易瘦体质的话，一定要改变自己不好的饮食习惯。有些人在吃饭的时候，喜欢吃的非常多，甚至会把身边的人的饭都吃掉。其实这样的做法，只会让自己越来越胖，所以说如果想要取得好的减肥效果，那么大家一定要改变自己的饮食习惯，只有这样，才能够让自己的体重尽快的瘦下去。

二、控制吃饭的速度有很多人在吃饭的时候，狼吞虎咽，速度非常快，他们想吃完饭之后，去做其他的事情。这样的话，不仅容易伤到嗓子，而且加重了肠胃的负担。我们吃太快的话，会吃得特别多，所以小编建议大家尽量减慢一下吃饭的速度。吃饭的时候，不要吃太快，每一次给自己半小时吃饭的时间就可以了，只有这样才能够享受到饭的味道，同时也不会吃太多。

三、体质的原因我们可以观察到，如果是一个家庭中的人都瘦的话，那么这种瘦的体质也会遗传下来，大家非常的羡慕。但是对于我们每一个人来说，一定要照顾好自己的身体。虽然说现在有很多人都追求瘦，但是太瘦的话，一点都不好看，我们一定要让自己的身体维持在正常的范围之内，这样才能够有更好的精神状态。

对于吃不胖的人，是什么原因导致的？

现在越来越多的人追求完美的身材，所以选择减肥，少吃饭，多运动，但是结果却往往不尽人意。周围也有许多人有吃不胖的体质，这使得减肥的人更加羡慕，那么吃不胖的原因是什么呢？可能是生理性原因和病理性原因而导致的。

生理性原因：第一，遗传因素，每个人能量代谢的激素水平受到遗传和环境因素而有很大的差异，这些激素包括甲状腺素，肾上腺素，胰岛素等等。因为遗传因素的影响，营养素消化吸收代谢相关的酶的含分泌量也是不同的，比如脂肪酶，乳酸酶等。遗传因素导致个体的身体肌肉和脂肪含量是不同的。肠道微生态的构成，肠道菌等也因为遗传因素的不同而不同，这些都会对人的身体代谢产生一定的影响。第二，能量的摄入量和消耗量不同，消耗量大于摄入的能量，就会导致身体不胖，当个体积食较多时，但是由于劳动量活动量比较大，那么消耗的热量也很多，这样也不易长胖。第三，个体能量的需求也是不同的，比如青少年在生长的高峰期时，对营养物质的需求比较大，摄入的营养物质能够满足正常的发育要求。这时吃的很多也不易发胖。

病理性因素：第一，消化性疾病，当有发热，甲亢，恶性肿瘤等疾病时，提到消耗能量就会比较多，这样就算吃的食物过多也不易发胖。第二，内分泌疾病，比如糖尿病等疾病摄入过多的饮食，也仍然会有消瘦的现象。第三，消化吸收的功能比较弱，常见症状是肠胃道疾病，比如肺炎，肠炎，胃溃疡等，因为患者对于营养物质的吸收能力较差，所以导致体重不能增加，养成了吃不胖的体质。

吃不胖体质又称作易瘦体质，这种体质与遗传因素，运动和新陈代谢等都有关系，并不是单方面的因素，我们要在保持健康的情况下减肥，养成完美的身材。

怎么变成吃不胖的体质

1、保证早餐

早上起来不仅血糖低，而且代谢系统完全是龟息的状态。食物有助于让代谢系统迅速进入状态，开始燃烧脂肪。别吃太饱，但是要吃好。

2、多喝水

如果你主要的饮水是白开水，那么这个小窍门兴许对你有用；我们总是习惯把水烧开的时候先不关火，让水再烧一会，这是对的；但要注意在水烧开后要把壶盖打开烧3分钟左右，让水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉，而且烧开的水最好当天喝不要隔夜。

3、早睡早起，不熬夜

晚睡晚起的懒散生活习惯，必然会造成吃宵夜和不吃早餐的结果。不规律的睡眠与饮食习惯，将使热量囤积在体内，进而阻碍减肥。因此，请定好规律的睡觉、起床时间，并彻底遵守。

4、用酸奶代替零食

下午3点你的肚子是不是在咕咕叫？如果你立马就拿起袋装零食或下楼去吃了一份芝士蛋糕那就太容易增肥了，相信我们，把希腊酸奶或清爽的蔬菜汁来代替那些容易带来饱胀感的零食会更健康。

5、持续运动

对于懒人来说，就算你不花时间在健身房你也可以变得很健康，秘诀就是每次运动30分钟，每周至少运动三次，这样可以促进消化系统的正常运转，也很有助于减肥。

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扩展资料：

吃不胖的原因

原因就在于基础代谢的高低。基础代谢维持了生命最基本的生命活动，是人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。

基础代谢占据了每日消耗能量的65%到70%，因此，在进食同样的能量时，基础代谢高的人就不会肥胖，基础代谢低的人就容易超重或肥胖。除了先天因素，健康的生活方式是保持好身材的最好方法，科学饮食与锻炼相结合，肥胖体质的人依然可以拥有好身材。

参考资料：//n1/2016/0830/c21471-28675672.html"target="_blank"title="五大秘诀打造易瘦体质让你怎么吃也不会胖！--人民网">五大秘诀打造易瘦体质让你怎么吃也不会胖！--人民网

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