女人怎么锻炼下面

一般是先大火把适量的水烧开，然后把面放入锅里，盖好锅盖煮上三四分钟，待水开后，再放点调料，筷子搅拌，再倒入一点冷水，煮开，至面条熟透，捞起。

当然，如果想下的面比较好吃，还是建议多读些烹饪方面的书，或是下载一些烹饪方面的APP，多加学习。最后，不要怕面下的不好吃，要敢于尝试，做饭下面，都是熟能生巧的事！

祝你早日下出可口的面条！

女性有哪些调节性功能方法

通过丘脑下部垂体卵巢轴的调节而使生殖器官发生周期性变化，并影响性功能。　　丘脑下部分泌的促性腺释放激素作用于垂体前叶，使之合成和释放促卵泡素和促黄体素。在少量促黄体素的参与下，促卵泡素使卵巢中的卵泡发育成熟并分泌雌激素。在雌激素的作用下，子宫内膜发生增殖期变化。雌激素的分泌量在排卵前达到第一高峰，并对丘脑下部垂体产生正负反馈。正反馈是促使垂体释放促黄体素，负反馈是抑制促卵泡素的释放。　　当促黄体素释放达到高峰时，在促卵泡素的参与下触发卵巢排卵，并使破裂的卵泡形成黄体。黄体分泌孕激素和雌激素，由于孕激素的作用使子宫内膜变成分泌期。随着孕激素和雌激素分泌的增加达到高峰，对丘脑下部垂体起抑制作用（负反馈），从而使垂体释放的促卵泡素和促黄体素下降。于是，黄体萎缩，孕激素和雌激素的分泌随之下降，因而子宫内膜难以维持而脱落形成月经。由于孕激素和雌激素的下降，解除了对丘脑下部垂体的抑制，而垂体又重新释放促卵泡素，新的卵泡又开始发育，新的周期又开始了。　　近些年的研究证明，丘脑下部一些神经元释放促性腺释放激素受到脑组织某些神经元释放的单胺类（如多巴胺等）神经介质的控制，而那些释放单胺类神经介质的神经元又受到更高级的神经中枢的影响，如大脑精神活动的影响。另外，垂体还分泌生乳素，它协同雌、孕激素并促进乳房的发育与分泌，并受丘脑下部的控制;卵巢也分泌少量的雄性激素，并可以转化为雌激素而发挥雌激素的作用，并可以引起阴蒂的增大等。　　从内分泌的角度，雌激素对女性性欲影响较大，雄激素次之。

女人下面松弛什么原因？女人下面松弛吃什么好？

女人生完孩子到了一定年纪下面都会变得松弛干燥，或者还有一些别的原因导致不再紧致。那么，如果下面松弛了要怎么办呢？女人下面松弛吃什么好？

女人下面松弛什么原因 1、生孩子 很多女性阴道之所以会变得很松，其实还是生孩子造成的。无论是剖腹还是自然分娩，对于女性来说其实都是阴道保健的大敌。因为怀孕其实就是对于盆腔的损害。而这种损伤是谁都无法真正能够避免的。并且随着怀孕程度的加深，胎儿给女性盆腔的压力会越来越大。 因为在怀玉的时候女性会自动让阴道松弛下来。而在生产的时候子宫会被扩张到原来的4倍多。而且因为时间过长，导致最后阴道的肌肉无法缩回，这也是导致阴道松弛的重要因素。 2、年龄问题 随着女性的年龄逐渐变大，导致了雌激素变少，这就让阴道自然松弛的现象在女人50岁后会马上出现。 3、房事过多 有的研究指出，如果男女双方在性事上过度频繁的话，那么会让阴道弹性逐渐失去，很容易造成阴道肌肉纤维的拉上，最后让阴道肌肉壁断裂，无法缩回。 女性阴道是否松弛其实不是个小问题，不仅关系到夫妻关系问题，更重要的是它是女性健康的一种体现，为了健康着想，要对阴道对呵护才行。

阴道松弛的女性忌吃 1、忌辛辣食品：辛辣食品(辣椒、姜、葱、蒜等)多食易生燥热，使内脏热毒蕴结，出现牙龈肿痛，口舌生疮，小便短赤，肛门灼热，前后阴痒痛等症状，从而使阴道问题症状加重。

2、忌甜腻食物：油腻食物如猪油、肥猪肉、奶油、牛油、羊油等，高糖食物如巧克力、糖果、甜点心、奶油蛋糕等，这些食物有助湿增热的作用，会增加白带的分泌量，并影响治疗效果。

3、忌烟酒吸烟：能使阴道炎加重，这是由于烟草中的尼古丁可使动脉血与氧的结合力减弱，酒能助长湿热，故应当禁忌，同样，含酒饮食如酒酿、药酒等均不宜饮用。

4、忌海鲜发物腥膻之品：如桂鱼、黄鱼、带鱼、黑鱼、虾、蟹等水产品可助长湿热，食后能使外阴瘙痒加重，不利于炎症的消退，故应忌食。

阴道松弛的女性宜吃 1、平时要多吃蔬菜和水果，例如：瘦肉、鸡肉、鸡蛋、冬瓜、香菇、豆腐、海带、紫菜、鹌鹑蛋、鲫鱼、芹菜、菠菜、黄瓜、甲鱼、白鱼、白菜、芦笋等。

2、多食含有丰富乳杆菌的酸奶，、大豆低聚糖等。

3、可食肉桂和蒜汁：使用这两种食物作调料，能对抗感染有作用。

4、多食复合碳水化合物的食物：如全谷类、全麦、糙米和蔬菜等消化比较慢，不可能促进酵母菌的成长。

女人一定要多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物，因为其中含有丰富的维生素B2，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量。而这几种食品的最佳烹饪方法就是在清水中加入花椒、大料、盐等调料后，煮熟即可，这样食用营养最全，效果最佳。

土豆白菜汤

材料：土豆两个，手撕大白菜叶子一盘，大葱一段

做法：1、土豆削皮，切成小拇指粗细的土豆条，冲洗沥干备用; 2、取白菜头，手撕成片，大葱切丝备用; 3、起油锅，油热后，下入葱丝小火煸炒至微黄，捡出葱干; 4、下入土豆条中火煸炒至土豆变色变软; 5、添加没过的热水，大火烧开，转小火炖煮至汤浓; 6、下入白菜叶子，继续炖煮至白菜和土豆软烂; 7、调入适量盐和味精，出锅即可。

小诀窍：1、白菜取头部，味道鲜甜; 2、切好的土豆洗去表面的淀粉，这样炒制的过程不容易粘锅; 3、小火充分煸出葱香，但切忌不要糊掉; 4、土豆入锅后，不要马上加水，把土豆在葱油中充分煸出香味后，再添加热水，汤的味道更鲜更浓; 5、白菜入锅，烧开后，不要马上关火，小火再炖个三五分钟，让白菜的鲜甜味道充分融入汤中; 6、起锅时可以根据个人喜好撒一点葱花或香菜; 7、这道素汤突出的是白菜和土豆结合的本纯鲜美的味道，个人感觉除了盐和味精，真的无需添加其他任何调料了。

女人阴道松弛怎么办?

有些妇女在生产之后，老觉得自己阴道松弛，而丧失自信心，以下要介绍的这几个动作，简单方便，可以有效加强阴部肌肉强度，勤练一阵子，一定能让人有意想不到的惊喜。

1.耻骨尾骨肌收缩练习

练习功效：提升阴道收缩力。

锻炼方法：平躺，双膝往上弯曲，紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉，同时牵动肛门，就像大便之后收缩肛门的肌肉运动，或是有便意想上大号，但必须忍着憋住的那种感觉。维持收缩肛门之动作五到十秒钟再放松，每日至少重复做三十次以上。

爱心提示：此运动在自然分娩2周后才能进行。

2.收肛提气运动

练习功效：能够锻炼盆腔肌肉，使阴道紧缩。

锻炼方法：每天早、晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。收缩肛门，如此反复100次以上。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善。

3.“中断排尿”法

练习功效：提高阴道周围肌肉的张力。

锻炼方法：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后继续排尿，如此反复。

女性该如何运动滋阴？

在中医的说法中，人体需要阴阳调和，如果有一方出现问题，那身体的气血就会阻塞，而女性体质偏阴，所以在日常也要注意补充阴性养分，而秋天就是最适合运动的一个季节，可以试试这三种运动。

站桩

先要滋阴并不需要过于激烈的运动，对于部分人群来说可能适得其反，所以可以尝试打坐或站桩一类的动作。这类动作其实非常适合上了年纪的女性，对各个关节没有太大的损耗，只需要保持一定的姿势来放松身心，整个人的大脑也是放空的，在这个过程中去感受身体的发力和肌肉的收缩，时间久了自己的身体也会越来越好。

打太极

这项运动如今在很多学校都有推广，不仅能起到强身健体的作用，同时也能在做动作的过程中感受我国传统运动的博大精深。太极的说法就是天地生两极、两极生四象、四象生八卦，一切的源头还是一上一下、一阴一阳，由此，打太极同样也能起到滋阴的作用。

阴瑜伽

这项运动在瑜伽运动中非常出名，它不是一个单一的瑜伽，而是将不同国家的运动核心都结合在一起，从而成立的一个新门派。不过整体来说在运动过程中确实能感觉到内心平和宁静，值得一试。对于职场女性以及宝妈来说是不错的选择。

除此之外，日常还可以通过其他的动作来改善身体，健脾补肾。比如用热水泡完脚以后按摩脚心，人体的脚部有很多穴位，经常按摩也能促进气血循环，从而提升身体免疫力，比如涌泉穴，能够改善睡眠，同样也能起到改善耳鸣、头痛的作用。还可以用另类的走路方式，先用脚后跟着地。这样的行走方式能刺激到肾经，从而逐步改善肾亏等问题，也能起到防治骨质疏松的功效。

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