燕麦怎么吃可以降血脂高(燕麦怎么吃可以降血脂呢)

准确的说，没有什么食物吃了能够降血脂，降胆固醇。科学的来讲，降血脂，降胆固醇就是减少胆固醇的摄入，减少血脂高的食物的摄入。唯一能降胆固醇和血脂的就是我们一些药物，比如他汀类药物和贝特类药物。

实际上我们在生活当中，含有高胆固醇的食物，主要是动物的内脏，海鲜，瘦肉这些胆固醇比较高。另外就是动物的脂肪，都可以引起血脂的升高，还有就是一些可以榨油，比如花生，芝麻，核桃，葵花籽，长期大量的摄入，也可以导致血脂的升高，当然少量的摄入是没有问题的。蔬菜、水果不含有胆固醇和血脂的，不会引起血脂升高。

血脂是血液当中脂类的统称，包括很多的血脂成分，不同的血脂成分升高，所用的降脂方法是不一样，所以在谈降血脂的时候，一定要区分是哪种血脂成分升高。如果是低密度脂蛋白胆固醇升高，就需要用他汀类的药物。如果是甘油三酯升高，这个时候首选是非诺贝特类的药物。

所以，不同的药物能够降低血脂的成分是不一样，一定要明白到底是哪种成分升高，然后才能相应的应用降脂的药物。当然有些降脂药物的降脂作用相对来讲比较广泛，有降低胆固醇的，也有降低甘油三酯的，但毕竟还是有倾向性，像他汀类的主要降胆固醇，而非诺贝特类的主要降甘油三酯，这个需要明确。

降胆固醇和血脂的食物有哪些

降血脂和胆固醇的食物与药物，主要如下：

1、食物：主要为菇类，如香菇、木耳、黑木耳，还有豆类产品，都具有降血脂、胆固醇作用，但食疗只是辅助方法；

2、药物：血脂、甘油三酯、胆固醇过高时，需配合药物治疗。降血脂常见药物主要分为两大类，如他汀类和贝特类。他汀类主要以降低胆固醇为主，如阿托伐他汀、辛伐他汀、瑞舒伐他汀等。降低甘油三酯为主的降脂药主要为贝特类，包括非诺贝特、苯扎贝特等。还有延缓肠道对胆固醇吸收的降脂药，如依折麦布，能起到辅助降脂作用，血脂康等中成药物，具有降脂作用。

胆固醇和甘油三酯过高，会影响到心脑血管健康，引起血管内皮细胞出现炎症反应而出现动脉粥样硬化。这样会导致斑块形成堵塞血管，引起血流出现异常，从而容易导致脑梗、心梗等心脑血管疾病，所以患者平时需注意控制血脂。

燕麦有很多的功效，常吃燕麦可以降血脂吗？

燕麦中还含有较多的亚油酸等不饱和脂肪酸，能够降低胆固醇在心血管中的积累，在降血脂的同时，还可以预防或者延缓动脉粥样硬化，有效预防冠心病发生。燕麦的膳食纤维确实有助于减少吸收一部分食物当中的胆固醇，然而刚才说了食物当中的胆固醇对血胆固醇影响并不大，无论吃不吃燕麦，总胆固醇和低密度脂蛋白该高还是高。

我国是皮燕麦的故乡，产区主要分布于内蒙古、河北、山西等地区。燕麦营养丰富，蛋白质含量约为16%左右，为谷类之首，且赖氨酸含量高，约为小麦粉和粳米的两倍；燕麦富含可溶性膳食纤维β-葡聚糖，不过最重要的是燕麦中含有一种特殊的的可溶性膳食纤维，叫β-葡聚糖，其含量约为5%，具有调节血脂（特有作用，一般膳食纤维并不具备）、控制血糖、调节肠道菌群、提高免疫力的作用等。

蛋白质中的必需氨基酸在谷类粮食中平衡最好，赖氨酸和蛋氨酸含量比较理想，其必需脂肪酸的含量也非常丰富，其中亚油酸占脂肪酸的1/3以上，维生素和矿物质也很丰富，特别是维生素B，肯定是健康食品。日常食用的小麦、稻米、玉米、燕麦等9种食粮中，以燕麦的经济价值最高，其主要表现在营养、医疗保健价值均最高。1997年美国FDA认定燕麦为功能性食物，具有降低胆固醇、平稳血糖的功效。

燕麦蛋白质中的必需氨基酸组成与每人每日摄取量的标准相差极小，且组成全面。其含有18 种氨基酸中，有8 种是人体必需的氨基酸，且配比合理、利用率高，因而其蛋白质营养价值甚至可与鸡蛋相媲美。

食用燕麦可以降血脂吗

燕麦片中含有大量的微量元素以及营养物质，能够有效的满足人体对营养物质的需求，不会造成营养不良的情况，严重的血脂高的患者可以口服降脂药物治疗。

燕麦降脂效果好是因为燕麦当中含有膳食纤维，膳食纤维可以起到吸水、填充的作用，从而可以起到刺激肠道排粪便的作用，在麦片中不含有大量的脂肪，减少脂肪的摄入可以起到降脂的作用。

走路能降血脂吗如果想通过运动来有效的降血脂，走路单位时间耗费的热量还是比较低的，可能并不如跑步或其他的运动方式，单位时间消耗的热量更高。运动的确可以改善体内的脂代谢，但如果患者想单纯通过运动来降血脂，也是需要做很大努力的。走路是比较好的一种有氧运动，每天适量的走路，对于降血脂是有辅助作用的。每天运动的强度、运动的时间，都是需要保证的。

高血脂吃什么水果好降血脂对于血脂偏高的人群，可以通过饮食调理来控制血脂，饮食上尽量以低盐低脂低糖的饮食为主，多吃一些新鲜的蔬菜水果，例如黑木耳，芹菜，苦瓜，香菇，这些食物能够控制血脂，将血脂的水平下降到一定的程度。还可以多吃一些优质的动物植物蛋白，豆制品，多吃一些含有膳食纤维的粗粮，这些食物都能起到降低血脂的效果。还可以吃一些鱼油或卵磷脂，含有丰富的不饱和脂肪酸，对于降低血脂也具有一定的效果。饮食上需要尽量避免吃一些高胆固醇以及热量高的食物，例如少吃一些肥肉，煎炸的食品，动物内脏等等，还需要戒烟戒酒

以上就是关于燕麦怎么吃可以降血脂吗全部的内容，如果想了解燕麦怎么吃可以降血脂吗更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！