柠檬营养功效与作用及禁忌

柠檬是一种常见的水果，也是一种常见的佐餐调味品。它富含多种营养素，具有多种功效和作用，但是也存在一些禁忌需要注意。

柠檬的营养功效

柠檬中含有多种维生素和矿物质，包括维生素C、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素P、钙、铁、钾、镁等。其中，维生素C的含量最为突出，每100克柠檬中含有约53毫克的维生素C，是柚子、苹果等水果的20倍以上。

柠檬的作用与功效

1. 补充维生素C：柠檬中富含维生素C，可以有效增强机体免疫力，预防感冒和流感等疾病。

2. 促进消化：柠檬中的柠檬酸可以促进肠胃消化，有助于改善胃肠道功能，缓解胃酸过多引起的胃痛等症状。

3. 降低血压：柠檬中富含的钾元素可以帮助降低血压，有助于预防高血压等心血管疾病。

4. 保护肝脏：柠檬中的柠檬酸可以起到保护肝脏的作用，有助于减轻肝脏负担。

5. 清除体内毒素：柠檬中的柠檬酸可以促进体内代谢，有助于清除体内毒素，保持身体健康。

柠檬的禁忌

1. 患有胃溃疡或十二指肠溃疡的人不宜多食用柠檬，因为其中的柠檬酸可能会加重病情。

2. 患有胃酸过多的人不宜多食用柠檬，因为其中的柠檬酸会刺激胃酸分泌，引发胃痛等不适症状。

3. 患有口腔溃疡或口腔炎的人不宜食用柠檬，因为其中的柠檬酸可能会刺激口腔黏膜，加重病情。

总之，柠檬具有多种营养功效和作用，但是也存在一些禁忌需要注意。在食用柠檬时，应当根据自身情况适量食用，以免引发不适症状。