每天跳舞多久能瘦多少斤啊(每天跳舞多长时间能减肥)

跳舞是可以减肥的，因为跳舞属于有氧运动，可以提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，达到燃脂，控制体重的作用。但需要要长期坚持，并且跳完以后要及时拉伸，同时要控制饮食，不要在晚上吃油腻的食物和热量高的食物。

跳舞不仅具有减肥的功效，还能促进心肺的功能，预防心血管疾病的发生，对身体有很多好处，是减肥最适宜的方法， 但是要注意适当的跳舞，运动过度会导致血糖水平降低，食欲大增，造成体内脂肪的堆积，引起肥胖。跳舞减肥要坚持且要适当的运动。

建议患者要养成良好的生活习惯，少食多餐，不暴饮暴食，多吃新鲜的水果蔬菜，避免吃油腻、甜腻的食物。多参加户外活动，多运动，这样会消耗身体的热量，达到减肥目的。同时应该早睡早起，确保充足的睡眠。不可擅自使用减肥药物，需要在医生的指导下进行减肥。

每天跳舞三小时能减肥吗？

每天三个小时跳舞的量有的是可以减肥的，有的达不到减肥的目的，这可能会有几种情况呢。

首先每天跳舞三个小时，需要看一下跳的是什么样的舞。如果只是像跳交际舞那样，节奏非常缓慢，要好长时间动一步的那种舞蹈那么对身体能量的消耗非常少的，几十条三个小时估计也是减不下肥的。最多是让身体柔韧性比原来好一些。

其实如果跳的舞是节奏比较快的，强度比较大的舞蹈，那么三个小时肯定能够减肥的。相对比较大的舞蹈，即使每天跳一个小时，如果坚持时间长了也是可以减肥的。

再次人们要想减肥，不能只看他的活动量，也要看到摄取的能量的。如果他每天跳三个小时的舞蹈，但是吃的东西特别多，那么也达不到减肥的目的。因为人间减肥其实是在消耗身体储存的脂肪。只有单身社区的能量比消耗的能量少的时候，他才会使用身体储存的脂肪来变成能量，这个时候才能达到减肥的目的。

最后建议不要只用跳舞来减肥，其实也可以参加其他的一些体育活动。比如也可以经常走路，然后慢跑再做一些短时间的有氧运动。这样他做的运动就比较多，不至于损伤了身体。因为人如果坚持一直做同样的动作，有可能会是身体的某些关节造成磨损。

综上所述，如果三个小时的舞蹈是特别缓慢的，那么是达不到减肥的目的的。但是如果舞蹈的节奏非常快，强度很大，那么肯定可以达到减肥的目的。同时不能只跳舞而不控制饮食，如果跳完舞回来暴饮暴食，吃很多的话还是减不了肥的。

每天跑步40分钟一个月能瘦多少

如果你以前没跑过 那么 这样一个月下来 5-8斤左右 （不控制饮食的情况下）

如果你每天晚上 睡前4个小时 不吃任何东西 那么这样一个月下来 8斤-10斤左右 （三餐不节食）

如果你每天控制饮食 低碳水化合物 低脂肪摄入 那么一个月下来 12斤-16斤左右 （每天主食不超过6两)

如果强力控制饮食 每天粮食不超过4两 所有食物总和不超过半斤 那一个月20斤- 24斤左右 （但是这样得用补剂） 这是极限了 再高基本不可能

另外根据我的经验 慢跑有平台期 就是说 你跑了一段时间后 就不会按照我上面说的那样减了

我指的是没跑过的人 或者以前跑 停止超过2年的人

最好的办法是 一周4次有氧 三次跑步 一次花样

这一次花样 可以是跳绳 也可以是爬山 也可以是打羽毛球 也可以是游泳 这样比单独跑 效果要好

每天去健身房跑步机跑45分钟，一个月能减多少斤？（急求）

可以达到减肥和养护身体健康的效果。每天坚持45分钟，既能提升代谢又能增加燃脂，同时还能起到锻炼身体和维持身体健康的辅助作用。同时还能提高抵抗力和免疫力，对维持苗条的身材有很好的帮助。

一，除了运动以外，每天的饮食也要均衡搭配。

1，规律饮食，均衡搭配。

规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪，好比吃饱好做事一样的道理。每天保持三餐规律，对减肥和养成良好的饮食习惯都有很好的辅助帮助。

2，保持每天充足的蛋白质摄入量。

蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间每天保持足量的蛋白质摄入量，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉，去皮的鸡鸭鹅瘦肉等食物。减肥期间每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，假如你的体重为60千克，那么每天食用60克蛋白质即可。

3，调整就餐顺序。

就餐顺序的调整有利于减少摄入量，同时还能养成良好的饮食习惯。如餐前一杯温水，然后吃蔬菜，再吃蛋白质食物，最后吃主食（粗粮食物）。

4，减少高热量，高油脂，高糖分及高盐分食物摄入量。

这些食物除了热量和油脂高以外，并没有多少营养。食用多了以后还会增加热量和油脂及体脂肪，建议选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量，这些食物既能增加饱腹感，又能补充能量，同时还能减少摄入量。

二，生活作息也要规律。

虽然运动和饮食比较重要，但是生活作息也是比较重要的。如果晚上经常熬夜或者迟睡晚起，会降低基础代谢率，同时也会让你第二天血气不足，同时还会影响身体健康。建议每天保持7~8小时的充足睡眠，充足的睡眠身体能分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧及代谢脂肪的辅助作用。

每天跳舞半个小时或者一个小时，吃的节制，多久可以瘦？

一般在每天跳舞半个小时的情况下，吃的节制，1个月能瘦几斤还与饮食相关，存在一定的个体差异。

　　人体的体重是处于动态平衡的状态，如果消耗的能量大于摄入的能量，体重即可减轻，反之就会长胖，因此减肥需要适当的运动与合理的饮食相结合。如果每天坚持跳舞半小时，但是不对饮食加以限制，半个月以后体重可能反而会增加，因为跳舞消耗较多能量后会促使机体进食更多的食物。如果每天坚持跳舞，并适当控制碳水化合物的摄入，每餐仅吃7分饱，坚持1个月可能会瘦数斤，甚至10斤以上。

跳舞的运动量其实也不小，尤其是初学者、无运动经验者、慢性疾病患者以及中老年人，应该以少量出汗、略有疲惫感、心率在130次/分钟左右为宜。对于普通人，总的练习时间也不应该超过1小时，开始可以做20分钟左右，之后体质增强，运动水平提高可以提高跳舞运动量和运动时间。

　　减肥人群应进行健康减肥，循序渐进，建议每个月的减重不要超过4-8斤。同时，在减肥过程中不能过于限制饮食，以免造成营养不良或其它疾病。

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