初中生祛痘最好的方法(青春期如何预防长痘痘的发生)

1、每天洗两到三次脸：洗脸次数多了也不好。早上起床，晚上睡觉的时候洗两次。=建议油性皮肤用温水洗脸，中性皮肤用冷水洗脸

2、戒烟戒酒：戒烟戒酒，或者在应酬的时候才喝酒，把烟戒掉。烟里面含有大量的尼古丁，焦油，对皮肤刺激非常大，加速体内氧化反应，使人看起来非常老。经常喝酒也会对皮肤有刺激作用。

3、保证睡眠。人体冒痘其实也是内分泌失调的一种表现，所以保持一个充足的睡眠对于月经期间的女性来说也显得尤为重要。睡眠质量能够得到保证，新陈代谢自然也会回归正常，这样脸上自然而然也就不会长痘痘了。

4、保持一个良好的心态。心态对人各方面的影响都是非常大的，许多的疾病它的恶化和治愈靠的往往不是药物，而是自己的内心。一个心态好的人往往会更加健康，更加长寿。

扩展资料：

痤疮成因

痤疮俗称青春痘，痤疮的发生主要与皮脂分泌过多、毛囊皮脂腺导管堵塞、细菌感染和炎症反应等因素密切相关。

进入青春期后人体内雄激素特别是睾酮的水平迅速升高，促进皮脂腺发育并产生大量皮脂。同时毛囊皮脂腺导管的角化异常造成导管堵塞，皮脂排出障碍，形成角质栓即微粉刺。

毛囊中多种微生物尤其是痤疮丙酸杆菌大量繁殖，痤疮丙酸杆菌产生的脂酶分解皮脂生成游离脂肪酸，同时趋化炎症细胞和介质，最终诱导并加重炎症反应。

参考资料：人民网-皮肤长痘怎么办？六招帮你预防痘痘

吃什么能预防长青春痘

要想预防青春痘，患者要多吃以下食物：

　　1、多吃含维生素A丰富的食物：含维生素A丰富的食物有金针菜、韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶等。

　　2、多吃些含维生素B2丰富的食物：含维生素B2丰富的食物有奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。

　　3、多吃含维生素B6丰富的食物：含维生素B6丰富的食物有蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜

　　4、多吃含锌丰富的食物：含锌丰富的食物有瘦肉、奶类、蛋类等。推荐阅读：青春痘该怎么预防呢

　　5、多吃清凉食物：清热解毒的食物有瘦猪肉、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。

　　饮食预防青春痘是做好青春痘预防的一个方面，要想更好的预防青春痘，患者还要从以下几方面来做：

　　1：改正不良习惯，常常有人一下子摸摸东西，一下子摸摸脸的小毛病，这是非常不好的习惯，因为东西上的污垢，沾染在手上，等到不注意时，便会沾染于脸部的肌肤上，造成细菌的滋生，而产生痤疮，所以请避免不必要的手与脸的接触，而额头前的刘海，也容易刺激皮肤，应尽量将它往上梳。

　　2：注意休息，时常熬夜，对于肌肤也有很大的伤害，如果不想长痤疮，无论工作或功课再忙，最晚也应该在11点就上床睡觉。你知道吗，肌肤的新陈代谢，通常由晚上11点，到半夜两点时进行，良好充足的睡眠，能让肌肤受到完善的保养。

　3：常运动，运动可促进新陈代谢，对身体及肌肤都有良好效果，每天3分钟的体操，是保持美丽肌肤的绝对秘诀，坚持多做一些室内的大幅度运动。以加快血液循环，促使体内的废物及时排出体外，使皮肤在不断的出汗过程中，保持毛孔通畅，随后及时加以清洗。

　　4：注意接触脸部物品的清洁，常常与脸部接触的物品，例如被子、床单、枕头、洗脸毛巾等，要时常保持清洁，保持清洁的最好方法，就是时常清洗，并曝晒于艳阳下，由于紫外线具有杀死细菌的效果，使得细菌无法生长，所以请养成彻底洗净床单、被子的习惯，洗后还要拿出来晒晒太阳。

吃什么可以预防长痘？

与其说“吃什么预防长痘”，倒不如说“不吃什么能预防长痘”！

减少牛奶及乳制品的摄入

牛奶中所含有的「酪蛋白」，会使体内「胰岛素样生长因子（IGF-1）」水平升高，「IGF-1」的升高则会刺激皮脂腺分泌更多油脂。

而油脂的过多分泌，则容易堵塞毛孔导致闭口痘痘。同时，油脂的过多分泌也会为以油脂为食的微生物提供更好的温床，加重痘痘炎症。

避免高糖食物的摄入

皮肤组织学检查显示：过多摄入高糖食物，更容易导致皮肤糖化衰老、痤疮痘痘，而长期坚持低糖饮食，则能明显的改善痤疮。

其原理与牛奶一样，高糖食物的过多摄入，也会导致「IGF-1」升高，刺激皮脂腺过度分泌，以及角质层过度角化，增加了毛孔堵塞概率，更容易引起闭口、痘痘。

避免摄入过多高脂肪高油食物

与前面的一样，身体在高油脂、高油食物的负荷下，雄性激素会更加旺盛，加剧皮脂腺分泌，细菌滋生与爆痘几率就直线上升。

有些人在吃完一顿火锅、烧烤等食物后，第二天就会长痘，就是这个原因。

这里有个常见的误解，这种致痘并不是辣椒的锅，而是很多人吃烧烤火锅，都是各种高脂肪、高油食物，还会再配点高糖的饮料等。

身体在这种高脂肪、高热量、高糖等综合影响下，长痘几率更加高。

注意多摄入维生素丰富的蔬菜水果

几乎所有护肤的生活习惯建议，都会提到这一点，毕竟维生素对养肤真的很关键。

维生素B3和B6均可以抑制油脂分泌，其中B3还可以帮助恢复皮肤屏障。维生素B1、B2缺乏，与皮炎、神经炎发生有关；维生素B3缺乏，更容易被日光晒伤。

缺乏维生素A，会导致皮肤过度角化，加速角栓粉刺的发展。补充维生素A可以减轻角化过度状况。胡萝卜素能在体内转化成维生素A，所以摄入含胡萝卜素的食物也可补充维生素A。

另外，我们日常摄入的脂肪、糖分、蛋白质的代谢，也需要维生素参与。如果缺少维生素的摄入，加上过度摄入以上容易治痘的食物，那长痘痘几率就会更加大。

除了饮食方面的控制，容易长痘的皮肤，日常需做好清洁、防晒，特别是清洁，要避免油脂过多堆积，避免毛孔堵塞。

少吃肉,荤的,辣的,甜的,吃清淡的,一定要注意哦.我从小不吃蔬菜,一点也不吃,闻着就恶心,现在都后悔死了,老长痘痘,现在注意了,可毛孔粗大改不了了,虽然痘痘没了.所以你一定要吃蔬菜和水果,还有要注意吃些海带,豆类,对治痘痘有辅助效果.手臂上长痘痘还是很少见的,我觉得你还是去医院看看,可能你的内分泌出了问题.男孩子吧你是,可能雄激素过多了,不要怕,解决问题才是关键

想要远离痘痘，那么在祛痘调理期间要多吃一些清淡的食物，少吃具有刺激性的物质，同时适当的运动，做好清洁工作，养成早睡的习惯！清洁皮肤是日常护肤的基础，也是每天护肤的第一步，根据自己的肤质情况来选择去角质的时间还有次数，如皮肤比较薄的一个月一次就可以了！定期给肌肤进行去角质，能够帮助皮肤吸收能力以及新陈代谢能力加强！

随着岁月增长以及环境关系，即便原先肌肤属于优质的中性肌肤，也有可能渐渐改变，生活中的大小事也都可能让皮肤发出各种警讯，比如痘痘，斑等，提醒我们要开始注意，而且皮肤问题更可视为身体的防卫前哨站，不同部位的皮肤状况对应体内器官的病变，因此绝对不容轻易忽视！雄性激素会使皮脂腺变大，变大的皮脂腺会分泌过多的油脂，导致毛孔入口的ph 值和钙离子的浓度发生变化！这样的变化会导致毛孔附近的角质不正常增生而引发过角化现象，最后这些增生的角质会堵住毛孔！毛孔被堵住后，皮脂就更无法被排出，而以皮脂为主食的痤疮丙酸杆菌，就会疯狂地开始大量繁殖！皮脂的主要成分是中性脂肪，而痤疮丙酸杆菌吃了中性脂肪后会排出游离脂肪酸，这些游离脂肪酸就是导致发炎的主要物质，所以，刚开始时痘痘会呈现白色，后来才慢慢变红！油性肌肤之所以好发痘痘，是因为皮脂分泌量大，而过多的皮脂会稀释在毛孔外担任屏障作用的亚油酸，再加上毛孔周围的角质过角化现象，造成毛孔堵塞，从而引发痘痘危机，不过，干性肌肤并不是就不会长痘痘！

皮肤就是简单的三层结构，它的好坏，除了先天因素外，还有就是内里状态的反应！用中医的理论来说，痘痘和人体内部的部分脏器有关系，比如上火，虚不受补就是吃了补药后上火，很容易导致症状出现在皮肤上，而长痘就是其中的一种体现！从长痘的位置来判断那部分器官出现了机能运转问题，那么，这么多问题出现又需要经过哪些方法去避免和预防呢？祛得了一时，却无法保证根除痘痘一生，原因就在于有些产品的祛痘原理，在使用了后，在短期内可能达到迅速治愈的效果，长期使用以激素，抗生素为主的祛痘产品，很容易产生接触性皮炎，从而形成可怕的激素脸，甚至会引起皮肤发炎等症状！短时间内激素类的药物能够起到一定的消炎作用，但长时间使用，容易导致药物依赖，出现皮肤过敏，红血丝等，使用期间需遵医嘱！治痘需要的不仅仅是决心和勇气，路漫漫要耐心，至于面部的痘痘，和青春期的皮脂分泌有关，过了这个阶段就好了，注意清洁，特别是油性皮肤，避免痘痘的进一步感染！

导致痘痘的诱因有很多，每个人的主因都不一样，有的是护理不当的影响，有的受先天遗传之皮脂腺雄激素受体的活性偏高的影响，有的是因饮食不节，饮酒过度，熬夜情绪等造成内分泌失调！皮肤痘痘发炎的过程中皮肤分泌的油脂所形成的混合物，加上皮肤的毛细血管扩张破裂的原因，所以挤压出来除了白色外，有些还是会流血的！皮肤分泌的油脂是白色，而大量的油脂分泌很容易引起毛孔堵塞形成痘痘，因为最外面的部分长期接触空气被氧化后颜色就会变深！如果是从痘痘里面挤出白色呈现条形状，就可能是粉刺栓，主要含有皮屑，皮脂，细菌且多数含有螨虫！如果从痘痘挤出白色液体就可能是脂肪酸，这是因为皮脂过多分泌导致皮脂腺释放出游离的脂肪酸形成痘痘！挤压不当只会让皮肤受损，让炎症和细菌再次感染，导致痘痘再次反复的长！如果皮肤修复能力差的，还会形成严重的痘坑和痘疤！日常需注意调整饮食，同时也要注意做好脸部的清洁！

皮肤长痘是年轻人最大的皮肤问题之一，下面我们介绍长痘的原因及预防。

长痘的原因

1. 内分泌：体内雄性激素水平升高导致皮脂分泌过多；

2. 毛囊和皮脂腺的堵塞；

3. 不可避免的细菌感染；

4. 炎症性的反应，这是造成皮损的主要原因；

5. 遗传因素；

6. 生活习惯 吃用油腻、糖分高的食物；压力；肥胖；不合适的护肤品。

预防长痘的饮食原因

1. 少吃甜的精致类食品；

少吃点心蛋糕，糖果等甜食。因为这类食品会导致血糖迅速升高，这样体内胰岛素会跟着迅速升高，而其中含有的胰岛素生长因子-1增多会导致雄性激素增多，进而皮脂腺分泌增多，并导致毛囊开口的角化，最后导致长痘

2. 少喝牛奶；

建议少喝牛奶，因为牛奶里含有很多胰岛素生长因子，原理同上，可以喝酸奶来代替。

3. 少吃油腻的食物；

要少吃烤串，油炸食品，辣条等油腻的食物，因为油里面的甘油三酯会在乳酸杆菌的作用下产生大量游离的脂肪酸，从而加重炎症反应。

4. 少吃热带水果；

少吃芒果，榴莲等热带水果或饮料，因为热带水果大多是发物，会助长痘痘的生长。

没有说吃什么东西就不会长痘的，这个还是跟你平时的饮食习惯，作息时间息息相关，少吃辣，甜，的，不熬夜。多运动出出汗。

很多人说吃辣椒和甜食会长痘，其实只要适量饮食，并且有正确的进食方法，吃任何食物都可以。

早上起床最好先空腹喝一杯水，一杯水有助于促进新陈代谢清理肠道，喝完水再熬煮一锅苹果汤。早饭最好少油少盐，苹果汤里有每日所需的糖分，同时还能帮助肠胃蠕动，增加排便，说实话拉的好皮肤好。

长痘还可能是雄性激素过剩，内分泌失调，多吃豆制品，豆浆、豆腐，中和体内激素这样痘痘就不会总反复出现啦

坚果类也是很好的调理零食，嘴巴闲不下来要吃薯片之类的膨化食品，放弃垃圾食品，选择坚果补充膳食纤维，皮肤会越来越好的。

1.多吃含有维生素A的食物,可以缓解皮肤汗腺,如胡萝卜、菠菜、牛奶、动物肝脏等

2.多吃含有维生素B5的食物,可以保持皮肤光滑滋润,如香蕉、苹果、大豆、杂粮谷类等

3.多吃合锌合钙食品,可加速蛋白质的生成,如玉米、蘑菇、瘦肉、坚果等

4多吃请凉去热的食物,清摅去火,如苦瓜、藕、冬瓜、西红柿等

5.多吃低热量的水果，保持身体所需的能量，如苹果、柠檬、雪梨、奇异果，草莓等

5.拒绝吃海鲜!海鲜属于腥发食物,不利于痘疽的消除和维护

6.少吃辛辣油腻食物,辛辣刺激油脂分泌,油腻导致皮脂代谢紊乱

8.多喝水,喝温水,不喝酒不抽烟，每天喝够八杯水，养成一个 健康 的生活习惯9.用合适的护肤品，建议使用资宝莱的透明质黑膜，祛痘消炎，提亮肤色，淡化痘印效果很好

怎么样预防青春痘？

每日保养步骤：

　　早：洗脸-化妆水-凝胶-日用痘痘药-去痘疤乳液-防晒隔离霜。

　　晚：卸妆-洗脸-化妆水-凝胶-夜用痘痘药。

　　1洁净

　　刚步入职场女生的肌肤因为肌龄年轻且循环代谢正常，所以非常健康，除了油脂分泌的困扰，其余没有太大的问题，每天只要彻底做好清洁、调理和滋润的基础保养三步骤，肌肤就会看起来光采又漂亮！此外，因为皮脂分泌旺盛的肌肤比较容易因角质堆积而看起来粗糙暗沉，所以每周不妨加强一次去角质工作。

　　2控油

　　肌肤的油脂分泌过于旺盛，加上清洁不彻底，就会导致污垢和油脂阻塞毛孔，产生恼人的青春痘，因此，每天彻底洁净肌肤，是有效预防青春痘的第一步。如果你的肌肤出油问题很严重，可在基础的保养程序中加入控油产品，帮肌肤调理油脂分泌回归正常，平日使用基础的保养品也应该选择不含油脂（oil-free）成分。

　　3保湿

　　最理想的肌肤状态就是“油水均衡”，肌肤角质层里有充足的水分和适量的油脂，肌肤表面才会看起来饱满健康！而刚步入职场女生的肌肤油脂分泌通常已经很足够了，肌肤也不太容易有缺水的情形，所以每天使用的乳液就能提供肌肤足够的保湿；如果是出油严重的肌肤，不妨将乳液改成质地清爽的凝露（gel）保养品，避免增加肌肤的负担。

　　4防晒

　　怎样预防青春痘？正值青春年少的刚步入职场的女生，在家里是待不住的，总是喜欢往外跑，因此肌肤曝晒在阳光下的机会特别多，而阳光中的紫外线正是肌肤的大敌，除了让肌肤变黑、变粗糙，还会使肌肤提早老化，因此，每天出门前除了要帮脸部肌肤做好防晒隔离，也别忘了帮身体肌肤擦上防晒乳，从头到脚，全面阻隔紫外线的侵害。

怎么样才能让脸上不长痘痘

　　饮食规律，多吃水果，不熬夜，敷面膜，注意护肤，心情不要大起大落，就不容易起痘痘的。

　　茶树精油祛痘：

　　1、用棉签沾取茶树精油擦在痘痘的地方，很快就成消除

　　2、将精油与护肤品配合使用也能起到消炎、净化皮肤的功效，例如将茶树精油与化妆水配合在一起拍脸、将茶树精油滴入面霜中配合在一起擦脸，可以净化毛孔，减少粉刺生成。

　　注意：

　　尽量少吃油炸，油腻的烧烤食物，容易导致上火长痘，引起皮肤异常。多吃蔬菜水果，每天至少吃一次的水果。比喻苹果，梨之类的。不要吃太咸的太辣的东西，食物尽量选择清淡一点的，有益于健康。

怎样才能让脸上不长痘痘

　　1、勤加洗脸，洗脸很重要，是治疗青春痘的第一步。使用中性温和的洗面乳，用温水洗脸，避免毛孔阻塞。夏天脸由用去油强的香皂来祛除多余油脂，一天洗上3次左右。冬天皮肤较干燥，一天就早晚各洗一次即可，可改用温和的香皂， 以免皮肤更加干燥。

　　2、正确的保养方式，过度滋润的保养品、覆盖性的化妆品，会阻塞毛孔，要尽量避免。长时间的蒸脸、按摩、去角质，反而会使毛孔发炎。长痘痘的时候，应减少化妆品的使用次数，用卸妆油卸妆时要彻底。油性皮肤的保养品，要选择清爽透气的产品。

　　3、均衡的饮食，哪些食物对青春痘有直接的影响。建议最好摄取均衡饮食，一些油腻、辛辣、高热量的食物尽量避免。多食用一些瓜果蔬菜，保持通便。

　　4、注意日常生活的不良习惯，避免常用手抠摸有青春痘的地方，尽量少接触长痘痘的地方。个人卫生习惯也应注意。

　　5、良好的生活作息，精神紧张、熬夜、睡眠不足，都会使皮脂腺分泌失调，导致青春痘的产生。尽量保持生活规律，心情愉快，睡眠充足。

　　食疗：

　　一、海带绿豆汤：海带、绿豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，红糖适量。将玫瑰花用布包好，与各药同煮后，去玫瑰花，加红糖食用。每日 1剂，连用30日。适用于防治痤疮。

　　二、醋姜木瓜：陈醋100毫升，木瓜60克，生姜9克。将3味共放入沙锅中煎煮，待醋煮干时，取出木瓜、生姜食之。每日1剂，早晚2次吃完。连用7日。对脾胃痰温所致的痤疮有效。

　　三、枸杞消炎粥：枸杞子30克，白鸽肉、粳米各100克，细盐、味精、香油各适量。洗净白鸽肉，剁成肉呢。洗净枸杞子和粳米，放入沙锅中，加鸽肉泥及适量水，文火煨粥，粥成时加入细盐、味精、香油，拌匀。每日1剂，分2次食用，5～8剂为1个疗程。具有托毒排邪、养阴润肤、消痈退肿功效。适用于皮肤有感染、脸生粉刺者。

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