小孩子发育期补什么好呢12岁

12岁女孩发育期应该多吃一些高维生素和高蛋白的食物。1、多进食奶制品多喝牛奶，因为牛奶当中含有大量的蛋白质与钙，有利于孩子的骨骼发育，长期饮用有助于长高。2、适当进食胡萝卜、橘子、动物肝脏、鸡蛋、坚果、玉米、全谷物食品、薯类、蘑菇，各种新鲜的蔬菜、水果，因为以上食物当中各种维生素的含量都比较多，对孩子身体的各个机能都有益。3、多进食海产品，比如牡蛎、生蚝、三文鱼等，因为以上食品中含锌、蛋白质比较多，可以改善味觉、增强体质。4、多进食补铁的食物，如瘦肉、猪血、黑木耳等防止发生贫血。

12岁女孩补脑益智吃什么好

　　对于孩子来说，补脑一定要及时进行，特别是在饮食方面，一定要调理及时，这样才不会对孩子造成影响，孩子正在生长发育的重要时期，一定要保障孩子的营养均衡，那么12岁女孩补脑益智吃什么呢?

12岁女孩补脑益智吃什么好？ 　　孩子是否聪明与大脑发育状态密切相关，大脑发育的越健康，孩子肯定也就越聪明。每一个家长的初衷都是想要自己的孩子聪明健康，因此日常会给孩子吃一些补脑益智的食物，那来了解下12岁女孩补脑益智吃什么好?

　　1、鱼肉

　　想要给孩子补脑益智，鱼肉是一定要吃的食物。因为鱼肉中含有大量的dna，而dna可以促进脑神经发育，同时能激活脑细胞活力，让孩子的智力发育更健康，因此补脑益智首选鱼肉进行食补。而且鱼肉还含有丰富的蛋白营养，对孩子的健康也有益处。

　　2、核桃

　　核桃也是补脑益智的公认食物，想要孩子健康聪明，也要经常吃一些核桃。核桃中含有大量的不饱和脂肪酸，这种物质对神经与血管健康很有好处。对于孩子来说，核桃还有增强记忆力的功效，很适合正处于学习阶段的孩子食用。

　　3、豆浆

　　豆浆的主要成分是黄豆，黄豆中卵磷脂的含量非常高，这种物质对孩子的大脑健康非常重要，因此也具有补脑益智的功效。而且豆浆中的钙质含量也很高，经常给孩子喝豆浆，还能促进孩子的身高发育。

如何促进宝宝智力发育？ 　　我们会发现，人对周围信息的吸收是有选择性的，每个人都在某个或几个方面特别擅长，却不可能成为对各方面都“全能”的人，这和大脑的选择性智力活动有关，也正是因为智力活动的选择机制，才让人能往更深层次的知识去探索钻研。

　　高级智力活动的选择机制

　　心理感觉机制是建立在选择之上的。在思维内容形成的过程中，第一步是经由感官对各种信息进行必要的和限制性的选择，然后思想再对感官所作出的选择加以进一步的限制。在以上内在选择活动的基础上，便形成了某种具体选择，这样，他的注意力将能集中在特定的事物上，而非所有活动上，然后经过意志活动，便能从众多可能行动中选择必须完成的行动。

　　智力通过人的注意力和内在意志活动，提炼出事物的主要特征，并通过意象的联想，将这些意象置于意识的前缘。在这一过程中，会抛弃大量导致事物之间前后关系含混的因素，每一副健全的大脑都能去粗取精、舍弃多余的东西，并保留对创造性有用的东西。

　　智力的自我训练

　　对于智力，个体必须在外力的引导和帮助下，进行联想和选择的自我训练，直到他能对各种观点及选择加以限定，以培养出独具特色的“智力习惯”，并通过这种内心活动，形成我们的个人倾向，即“天性”。也就是说，“天性”的形成并非凭天生而来，是需要通过后天的努力训练才能获得的。

　　就如，自己推理和理解研究别人的推理是有本质区别的，自己去理解一件事物和把别人的解释强加于我们自身也是完全不同的。要想培养智力习惯，就必须有“事必亲躬”的练习，由老师去讲解，和自己去体验，所带来的智力结果是不同的。

　　智力的发展带来快乐

　　智力活动的发展还能给人带来欢乐，这种欢乐是一种高层次的欢乐。因为头脑开窍的过程伴随着他对情感能给予更积极的理解，能使我们与世界建立联系，使一颗深受创伤的心趋于平静。这些欢乐不同于玩耍带来的快乐，那不会持久，而智力所带来的欢乐是一种自由释放的快乐，生而为人的喜悦。

10岁儿童吃什么补脑

10岁儿童吃什么补脑 核桃仁能益血补髓、强肾补脑，是强化记忆力和理解力的佳品。父母可以炖核桃粥给孩子吃，也可以将捣碎的核桃仁与黑芝麻搅拌后，做成馅饼或包子给孩子吃。核桃仁含油脂较多，不易消化，一般3～10岁的幼儿每天吃3、4颗大核桃仁就够了。

核桃

12岁儿童吃什么补脑? 谢谢 核桃，天麻

6岁儿童吃什么食物补脑 核桃最好哦。又天然又健康。

儿童吃什么补脑聪明 下面简单介绍小孩吃什么补脑，以下8种食物补脑最有效！ 1、鱼 2、鸡蛋 3、虾皮 4、燕麦 5、核桃 6、花生酱 7、牛奶 8、豆制品 吃对食物可提高智力。而某些食物则影响警觉度、记忆力、情绪和神系统，危害大脑健康。 望采纳哦 谢谢!

儿童吃什么食物补脑 坚果一类的都可以补脑

儿童补脑食品 1.鲑鱼 鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低，含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选择之一。 2.蛋类 众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明。 3.花生酱 花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。 4.全麦制品和糙米 全麦制品和糙米含有丰富维生素B,纤维素等，对于保持认知能力至关重要，所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包。 5.燕麦 燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天提供足够的能量，同时也是很好的健脑食品。 6.草莓 红莓，黑莓，越橘等富含丰富的维生素C。研究发现，越橘和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品。 7.豆类 豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B等。特别是蛋白质和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最为丰富，大脑赖以活动的物质基础。所以孩子常吃豆类有益于大脑的发育。 8.蔬菜 西红柿，红薯，南瓜，胡萝卜，菠菜等颜色深而鲜艳的蔬菜富含丰富的抗氧化剂，保持大脑的健康活力。 9.牛奶等乳制品 牛奶含有优质蛋白质，其中含有人体所需要的全部必需氨基酸，除含有钙质外，还含有多种我们身体需要的维生素和矿物质，如:维生素A,B1,B2,C,以及铁、锌、硒等，对于维持孩子正常生理功能和促进生长发育都有好处。 10、铁 铁是一种重要的矿物质，可以帮助孩子们保持活力和集中注意力。瘦牛肉中富含丰富的铁，同时还有帮助提高记忆力的锌等儿童所需的矿物质，是一种很好的健脑食品。

儿童吃什么可以补脑？ 您好，您是位为孩子咨询的家长吧！现在的小学生每天也是做不完的功课，上不完的补习班。各位家长在看到孩子的疲劳状况就想为孩子买保健品。但各位家长何不给您的小孩该有的快乐童年生活，不要让他们整天徘徊于各个补习班之间。呵呵，这只是我有感而发，希望您不要介意。不过小孩补脑的我倒有一款可以推荐。目前市面上的健脑产品很多，但通过国家食品药品监督管理局认证通过的却不多，购买时请认清特有的蓝帽标识。有一款产品叫脑清新。上到老年人下到婴儿都可以服用。它是专门用脑人群设计的一款健康保健营养食品，是经过国家食品药品监督管理局认证通过的，带有蓝帽标识。主要功能是高效供氧，提高记忆力，改善睡眠，缓解脑疲劳，增强大脑思维活力，从而起到健脑的功效。您可以买回去让孩子服用看看。

儿童吃什么补脑儿童吃什么食物可以帮助提高视力 你好，这个之前在非彤小可有买过安普生邦利 联合邦利牌多种维生素咀嚼片，对孩子的体质，还有补脑是有一定的作用的，当然平时可以多吃一些核桃，蔬菜这些，希望能帮助您，满意请采纳哦！

7岁儿童吃什么补脑 十大补脑食物推荐给家长 小孩又没什么毛病，不用刻意补脑补什么的，属于他的正常饮食就可以了。如果相信广告什么的，可以多吃吃核桃、开心果等坚果类，但是也要适可而止。坚果类脂肪含量也很高。 还有，食补只是一部分，还是多做智力开发才是。

男孩子太瘦吃什么补

饮食增肥

少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。

食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。

吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。

让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。

避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。

必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。

夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。

要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。

保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。

运动增肥

“增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，并不仅仅是简单的增肥、增胖。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外，应该积极参加适度的运动，对身形的重塑是大有益处的。

要令身材匀称伟岸，瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，然后随着身体运动状态的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。

日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”：

空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。

日常增肥

保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。

临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。

要注意口腔健康。牙齿及口腔是食物消化的第一关，而在全力“增肥”的过程中时，由于用餐次数的增多，更要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。

不妨常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐；既放松了心情，促进了交流，增进了友谊，又可达到“增肥”的目的，可谓一举数得。

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